Jouw kracht stijgt met de week man, niet normaal
Zieke squat & dead weer.
Ja, snap er zelf ook weinig van!
Maar goed mij zul je niet horen klagen
---------- Toegevoegd om 11:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:40 ----------
Hierbij even kort mijn resultaten en doelen op een rij.
Resultaat
In 100 dagen tijd ben ik nu 10kg afgevallen, waarbij ik mijn kracht heb behouden/verbeterd. Van 530kg totaal @ 102kg naar 530kg totaal @ 92kg. Oftewel absoluut gezien even sterk, maar relatief gezien dus sterker!
Daarnaast heb ik deze cut totaal geen cravings/bings gehad en heb ik behoorlijk gebruik van het motto: IIFYM!
Ook heb ik gemiddeld MAAR 2x getraind per week, wat dus erg goed voor mij werkt!!
Gewichtsverlies + krachtbehoud/winst...
Ik zeg een dikke WIN voor in mijn boeken.
Doelen
Verder gaan met cutten tot minimaal eind augustus.
Alleen voortijdig afbreken als mijn kracht drastisch terugloopt.
Doel is ~88 @ 8% alhoewel ik geen directe metingen doe.
Enige wat ik bijhoud is middelomtrek en mijn gewicht + look.
Werkwijze
Blijf gewoon 2x in de week trainen, wat me veel hersteltijd geeft.
Hierdoor kan ik gevoelsmatig voluit blijven presteren.
Elke training doe ik LB + Bench (of variant) + Bench assistance.
Heb gemerkt dat LB weinig volume etc nodig heeft en me UB wat meer.
Om vooral de borst te benadrukken ga ik dus daar op focussen.
Zodoende kan ik in mijn toekomstige bulk daar dan mooi van profiteren.
Kcal zullen zitten rond 3000/2200 oftewel gemiddeld ~2450.
Hou minimaal 150gr eiwit aan per dag en carbs/vetten eet ik naar behoefte.
Let's do this
Maar wel weer lekker prs in de cut , op -10 kg!! Goed bezig dus ! 
