MiTrenZ's Log (cutting)

[MiTrenZ]

Jelly op die front squat van je man! Die pendlay rows moet ik ook nog steeds is een keer gaan doen, vergeet het elke keer weer haha. Veel plezier van 't weekend

Klik om te verkleinen...

Thanks man, gaan gauw samen weer sessie pakken

Maak er een fijn weekend van man !

Klik om te verkleinen...

Doe ik Jim, nu eindelijk klaar met me ~2,5uur durende OV rit

 

[KoekieMonster]

Aardig in pre-summer shape al man!

Front Squats zijn sterk bro!

Hoeveel rusttijd tussen de sets hanteer je op basic oefeningen?

 

[FTIO]

Hoe kan het dat je 6x110 doet met pendlays en daarna maar 7x100? Neem je (te) weinig rust?

 

[MiTrenZ]

Aardig in pre-summer shape al man!

Front Squats zijn sterk bro!

Hoeveel rusttijd tussen de sets hanteer je op basic oefeningen?

Klik om te verkleinen...

Ja, gaat wel de goede kant op

Thanks, hou ongeveer 3-5min rust.
Doe het tegenwoordig beetje op gevoel allemaal.
Curls enzo hou ik 30-60sec rust

Hoe kan het dat je 6x110 doet met pendlays en daarna maar 7x100? Neem je (te) weinig rust?

Klik om te verkleinen...

Reverse pyramid training.
Doe eerst top setje, daarna gewicht -10% en 1 rep meer.
Dus was bewust keuze om dan al bij 7 reps te stoppen

 

[Jimn]

Das idd niet fijn zeker niet met dit warme weer..

 

[MiTrenZ]

Das idd niet fijn zeker niet met dit warme weer..

Klik om te verkleinen...

Ik heb het gelukkig overleefd

Zo vanmorgen even gewogen na een gek weekend
Was 97.9kg op de weegschaal en middel zat op ~84cm.
Gaat de goede kant op allemaal!

Vandaag lekker van de zon genieten en morgen weer trainen.

 

[NIKKK]

Jelly
Goede fsq ook!

 

[MiTrenZ]

Kleine update
Vanmorgen 97.4kg, gewichtsverlies verloopt goed.
Motivatie daarentegen is momenteel echt ruk...

Heb alweer een volle week niet getraind.
Wellicht dat ik morgen ga en anders volgende week.
Moet weer even me ritme en zin herpakken!

Doel is toch wel terug richting de 90kg te komen...
Hier nog voortgangsfoto van het moment.
Let's get back on track!

 

[MiTrenZ]

Jelly
Goede fsq ook!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro
Even rust nemen was wel belangrijk voor me.

 

[Skatermarvin]

Kleine update
Vanmorgen 97.4kg, gewichtsverlies verloopt goed.
Motivatie daarentegen is momenteel echt ruk...

Heb alweer een volle week niet getraind.
Wellicht dat ik morgen ga en anders volgende week.
Moet weer even me ritme en zin herpakken!

Doel is toch wel terug richting de 90kg te komen...
Hier nog voortgangsfoto van het moment.
Let's get back on track!

Klik om te verkleinen...

In ieder geval wel een bazige baard! Hoe is je huidig dieet opgezet? Wie weet komen daar (deels) de motivatie issues vandaan..

 

[MiTrenZ]

In ieder geval wel een bazige baard! Hoe is je huidig dieet opgezet? Wie weet komen daar (deels) de motivatie issues vandaan..

Klik om te verkleinen...

Mwah, dieet is juist wel erg fijn op het moment.

Rustdagen ~2300 kcals
4 boterhammen met kaas / vleeswaren / tomaat / rucola

Avondmaal (1 bord)

Bakje kwark met honing

Trainingsdagen ~3200 kcals
10 boterhammen met ham
4 boterhammen met pasta + banaan

Avondmaal (1 bord)

Bakje kwark met honing

Klik om te verkleinen...

Gewoon wat persoonlijke problemen gehad.
Dat heeft mentaal z'n weerslag ook gehad denk ik.
Maar dat gaat nu ook weer beter, dus nu kwestie van ritme herpakken

 

[Zahariac]

Mwah, dieet is juist wel erg fijn op het moment.



Gewoon wat persoonlijke problemen gehad.
Dat heeft mentaal z'n weerslag ook gehad denk ik.
Maar dat gaat nu ook weer beter, dus nu kwestie van ritme herpakken

Klik om te verkleinen...

Ik blijf het geniaal vinden op wat voor simpel dieet jij het allemaal doet!

 

[StickySteeez]

Dat mogen dan toch wel flink dikke boterhammen zijn, als je aan 2300kcals wilt komen? Avondeten is zo rond de 800kcals waarschijnlijk, bakje kwark en honing misschien 300kcals...?

 

[MiTrenZ]

Ik blijf het geniaal vinden op wat voor simpel dieet jij het allemaal doet!

Klik om te verkleinen...

Ahjah, ik hou gewoon zelf niet van zo gecompliceerd leven.
Daarnaast is het voor mijn doeleinden nu ook absoluut niet nodig

Dat mogen dan toch wel flink dikke boterhammen zijn, als je aan 2300kcals wilt komen? Avondeten is zo rond de 800kcals waarschijnlijk, bakje kwark en honing misschien 300kcals...?

Klik om te verkleinen...

Avondmaal + kwark/honing = ~1200kcals

1 boterham + kaas/vleeswaren/tomaat/rucola = ~265kcals

Dus dan kom je wel op ongeveer 2300kcals uit

Moet zeggen dat ik deze week aangezien ik nu dus ook niet train dit hanteer.

6 boterhammen met kaas/vleeswaren/tomaat/rucola = ~1600 kcals

Avondmaal (1 bord) ~850kcals

Bakje kwark + honing = ~350kcals

Klik om te verkleinen...

Dus krijg nu zo'n ~2800 kcals per dag binnen, omdat ik niet te hard wel cutten zonder training erbij.

 

[MiTrenZ]

https://www.youtube.com/watch?v=Q7b_1Cowpjs

Nog filmpje van mijn 5x125 Front Squat PR van laatst.

Aan begin zie je me nogal flink met me hoofd bewegen.
Is om de bar goed strak te leggen, maar wel zo dat ik nog kan ademen

Ook schema even goed uitgezet voor deze week.

Dinsdag
Squat - Incline Bench - Overhead Press - Weighted Dips

Vrijdag
Front Squat - Deadlift - Pendlay Row - Pull-ups

Heb er weer volop zin in!
Morgen ook wegen en meten, ben erg benieuwd!

 

[Determination]

Nice front squat man.
Moet zelf nog die balans vinden tussen niet stikken en niet de bar laten vallen xD
Gewoon een kwestie van oefenen, dat zie je bij jou maar weer.

 

[FTIO]

Sterke front squat man!

Je oogt wel een beetje bulky op het filmpje, terwijl je dat niet zou zeggen als je foto's ziet van je taille...

 

[MiTrenZ]

Nice front squat man.
Moet zelf nog die balans vinden tussen niet stikken en niet de bar laten vallen xD
Gewoon een kwestie van oefenen, dat zie je bij jou maar weer.

Klik om te verkleinen...

Thanks, ja is echt kwestie van blijven zoeken.
Was echt sinds lange tijd dat het nu zo solide voelde

Sterke front squat man!

Je oogt wel een beetje bulky op het filmpje, terwijl je dat niet zou zeggen als je foto's ziet van je taille...

Klik om te verkleinen...

Thanks!
Nah zit nog zeker wel wat spek op de taille
Vooral bij me obliques, maar dat komt vanzelf wel weer.

Ging zaterdag keer dri fit shirt proberen van Nike.
Eens zien hoe dat zat, voelde wel fijn, maar niks voor mij.



Maar kijk dan zie je wel dat er nog wat zit ja

 

[MiTrenZ]

Squat high bar
3 x 60
2 x 100
1 x 130
1 x 150
1 x 160
1 x 170

3 x 140
3 x 140
3 x 140

wilde 10x3, maar had niet genoeg tijd daarvoor

1 x 150
1 x 160

Incline bench
3 x 50
2 x 70
1 x 80
1 x 90

3 x 72.5
3 x 72.5
3 x 72.5
3 x 72.5
3 x 72.5
3 x 72.5

1 x 80
1 x 85
1 x 90

Incline DB bench
12 x 20
12 x 24
11 x 28
6 x 30

Dips
12 x BW
10 x BW + 10
6 x BW + 20
12 x BW

Feedback
Prima training, nu paar dagen rust en dan vrijdag weer.

 

[Skatermarvin]

Mooie training en FSQ man! Die dry fit zou ik niet adviseren, die zijn bedoelde voor niet hard trainende ecto's. Na een beetje harden training krijg je zo'n ding bijna niet meer uit namelijk of je moet ehm als de hulk van je lijf rukken..