Nog een log - Ecto hardgainer hst full body power loser log

[daxie]

Dax heeft een p*ssy grip.. hij heeft farmer walks en static holds nodig.

Klik om te verkleinen...

True :-)

Grip geeft het op bij 100-110 kg bovenhands en bij 130-140 om-en-om...

Plus het is zo fijn iedereen te zien kijken als je als een idioot met wat gewichten over en weer aan het lopen bent :-)

 

[j354j4]

Shitload aan overhands deadliften + pinch grippen helpt ook.
Ik had eerst moeite met 120 overhands en 150 mixed.. laatst heb ik gewone deadlift 1x140 makkelijk overhands gedaan en 3x150 overhands op rack pulls.. echt een wereld van verschil. Maar mss moet dat wachten tot na dc ik weet niet of dat te combineren valt.

 

[DieNase]

Shitload aan overhands deadliften + pinch grippen helpt ook.
Ik had eerst moeite met 120 overhands en 150 mixed.. laatst heb ik gewone deadlift 1x140 makkelijk overhands gedaan en 3x150 overhands op rack pulls.. echt een wereld van verschil. Maar mss moet dat wachten tot na dc ik weet niet of dat te combineren valt.

Klik om te verkleinen...

Je grip wordt in een gewone DC training al genoeg getraind, maar als je ze dan toch zou willen doen, doe ze dan aan het einde van je training (als je dan nog wat kan doen) zodat ze je training niet beinvloeden.

 

[j354j4]

Je grip wordt in een gewone DC training al genoeg getraind, maar als je ze dan toch zou willen doen, doe ze dan aan het einde van je training (als je dan nog wat kan doen) zodat ze je training niet beinvloeden.

Klik om te verkleinen...

Hoe?

 

[daxie]

Ik zal ze er uit gooien, en over een aantal weken evalueren :-)

Als ik voel dat ik ze er in kan gooien, dan doe ik het dan wle, op die 4 weken gaat het niet uitmaken, en dan zaagt Nose tenminste niet meer

 

[daxie]

Maandag eerste DC:

Algemene commentaar bij de reps: ik schrijf enkel de non-assisted reps op. Aangezien het failure is, is het soms wel eens de laatste met beetje assistance, maar die reken ik dus niet mee...

A1:
Incline Bench Press 60kg 11/4/2
Military Press 30kg 13/6/3 (I still suck at MP)
Machine Tricep Dips 55kg 10/5/3
Chins BW+5kg 8/3/1
BOR 7x60kg, 10x50kg (Vorm perfect gehouden).

Vanavond B1

 

[daxie]

B1

Barbell Curl 42kg 11/4/3
Hammer Curls 14kg x14
Standing Calf Raise: 85kg x 12
Machine Leg Curl 15kg 12/6/3
Squat 80kg x 9/60kg x20

Squat bewust laag gehouden omwille van lichte last in onderrug, maar is al weer beter. Plus ik moest twee mensen leren squatten :-)

Groeten.

Gewicht in begin van DC trouwens 68,1.

 

[jacoba]

goede training!!!

 

[daxie]

A2:

Flat Dumbbell Press 2x28kg:11/4/2
Shoulder dumbbell press: 2x18kg: 13/6/4
Close Grip Bench Press: 55kg: 11/4/2
Front Pulldown: 65kg 9/4/2
Deadlift 8x90/11x65

Deadlift opnieuw rustig aan gedaan, kon stukje meer maar nu even niet :-)

 

[DieNase]

Nette training Daxie!
Alleen die BOR is maar 1 set tot failure tussen de 10-12 reps.

Ben je al wat meer eten in je lijf aan het proppen?

En las ik het nou goed en ga je dit maar 4 weken doen? Hoe kan je nou weten of iets voor je werkt in 4 weken? Stel je wint een halve kilo massa in 4 weken. Ben jij dan tevreden? Zou 6kg per jaar zijn. Ik had bijna 4kg gepakt in 2 maanden. Daarom ben ik zo te spreken over DC training (voor mij dan, als ik zeg dat DC goed is voor iedereen komt BBD weer langs met zijn gezeik )

 

[daxie]

Waar zie je dat ik dit maar 4 weken ga doen?

Ik bedoel dat ik mijn grip-evolutie na 4 weken ga evalueren.

Als ik het gevoel heb dat mijn grip slecht blijft, gooi ik er toch static holds in.

Ik ga nog eens proberen een fotootje maken volgende week. Eten tussen 4500 en 5000 cal denk ik.

 

[Luppie]

Waar zie je dat ik dit maar 4 weken ga doen?

Ik bedoel dat ik mijn grip-evolutie na 4 weken ga evalueren.

Als ik het gevoel heb dat mijn grip slecht blijft, gooi ik er toch static holds in.

Ik ga nog eens proberen een fotootje maken volgende week. Eten tussen 4500 en 5000 calorie denk ik.

Klik om te verkleinen...

zulke loads aan cals ben je echt niet nodig schat
of neem je een lekkere mix ?

 

[daxie]

zulke loads aan cals ben je echt niet nodig schat
of neem je een lekkere mix ?

Klik om te verkleinen...

schat? mix?

Ik doe echt mijn best, maar soms begrijp ik wat jullie hollanders uitkramen echt niet hoor...

 

[wimmos]

veel kcal voor jouw lengte/gewicht, als je daar niet mee bijkomt

vraagje over je notatie:

Barbell Curl 42kg 11/4/3

Klik om te verkleinen...

is dat dan 11 reps 4 reps 3 reps met daartussen RP (die je niet opschrijft)?

Zal je schema verder volgen want DC intrigeert me wel.

 

[DieNase]

veel kcal voor jouw lengte/gewicht, als je daar niet mee bijkomt

vraagje over je notatie:



is dat dan 11 reps 4 reps 3 reps met daartussen RP (die je niet opschrijft)?

Zal je schema verder volgen want DC intrigeert me wel.

Klik om te verkleinen...

Ja dat bedoelt hij. Ik tel ze nog netjes voor jullie op in mijn log, dus 11+4+3=18RP
Daxie is gewoon lui dus!

 

[daxie]

Ja dat bedoelt hij. Ik tel ze nog netjes voor jullie op in mijn log, dus 11+4+3=18RP
Daxie is gewoon lui dus!

Klik om te verkleinen...

Ik spaar mijn energie voor mijn trainingen

 

[daxie]

Nou, nou, tijdje geleden alweer.

Vorige week door omstandigheden een week niet getraind.

Sinds maandag weer bezig, maar nog geen kans gezien om mijn log aan te vullen.
Ik probeer dit dit weekend in orde te brengen.

 

[DieNase]

Nou, nou, tijdje geleden alweer.

Vorige week door omstandigheden een week niet getraind.

Sinds maandag weer bezig, maar nog geen kans gezien om mijn log aan te vullen.
Ik probeer dit dit weekend in orde te brengen.

Klik om te verkleinen...

Graag je fans kan je niet in de steek laten he!

 

[daxie]

Even update...

B2
Incline DB Curl 15kgx13/3/3
Reverse Grip One Arm Cable Curls 10kgx13
Leg Press Toe Raise 150kgx12
Lying Leg Curl 15kgx18/7/4
Leg Press 8x250+20x175

A3
Flat Bench Press 65kgx10/3/2
Standing Military Press 30kgx11/4/3 (Ik haaaat MP)
Reverse Grip Bench Press 50kgx9/3/2
Close Grip Pull Down (sup) 65kgx10/4/3
Low Pulley 70kgx6/60kgx10

B3
Cable Curl 30kgx13/4/2
Pinwheel Curl 11kgx16
Standing Calf Raise 90kgx13
SLDL 55kg x13/7/6 (Hams en onderrug konden nog een lange tijd mee, maar die f*cking grip he)
Leg Extensions 50kgx8/30kgx17

cu monday

daxie

 

[DieNase]

Even update...

B2
Incline dumbbell Curl 15kgx13/3/3
Reverse Grip One Arm Cable Curls 10kgx13
Leg Press Toe Raise 150kgx12
Lying Leg Curl 15kgx18/7/4
Leg Press 8x250+20x175

A3
Flat Bench Press 65kgx10/3/2
Standing Military Press 30kgx11/4/3 (Ik haaaat MP)
Reverse Grip Bench Press 50kgx9/3/2
Close Grip Pull Down (sup) 65kgx10/4/3
Low Pulley 70kgx6/60kgx10

B3
Cable Curl 30kgx13/4/2
Pinwheel Curl 11kgx16
Standing Calf Raise 90kgx13
SLDL 55kg x13/7/6 (Hams en onderrug konden nog een lange tijd mee, maar die f*cking grip he)
Leg Extensions 50kgx8/30kgx17

cu monday

daxie

Klik om te verkleinen...

Nette trainingen, maareh rug dikte is 1 set, niet twee en SLDL moet je GEEN rust pauze doen man. Daar is de oefening te gevaarlijk voor!