- Lid sinds
- 26 jan 2010
- Berichten
- 9.581
- Waardering
- 2.963
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.494
- Volgers 101
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ik vind het net een Afrikaans woord ofzo.
Trouwens: Wat is je max. BP op het moment?
Weet niet. Heb al moeite zat met reps met 60 dus durf dat nog even niet aan, en mn spotter moet t nog een beetje leren. Maar mn bench is nooit sterk geweest iig.
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
Spotten is toch niet zo moeilijk?
Weet niet. Heb al moeite zat met reps met 60 dus durf dat nog even niet aan, en mn spotter moet t nog een beetje leren. Maar mn bench is nooit sterk geweest iig.
beetje helpen als het niet meer lukt.- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Spotten is toch niet zo moeilijk?
Hij zoekt gewoon een excuus omdat hij niet zoveel kan bankdruken
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Spotten is toch niet zo moeilijk?
Ja, en niet "een beetje helpen als de barbell in je nek ligt".
Hij zoekt gewoon een excuus omdat hij niet zoveel kan bankdruken
Haha, nou dat kan ik niet echt aan mn spotter verwijten.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Nee je kan het niet aan je spotter verwijten. Maar ik denk dat er wel degelijk een verschil in zit als je een beest van een spotter hebt die je opfokt of een kneus die bij de eerste herhaling al meehelpt.
Bij een standaard setje zal dat niet uitmaken, maar wel bij een poging om je pr te verbreken
En theoretisch gezien is dat toch elk setje?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nee je kan het niet aan je spotter verwijten. Maar ik denk dat er wel degelijk een verschil in zit als je een beest van een spotter hebt die je opfokt of een kneus die bij de eerste herhaling al meehelpt.
Bij een standaard setje zal dat niet uitmaken, maar wel bij een poging om je pr te verbreken
En theoretisch gezien is dat toch elk setje?
Gheghe, ik ben uberhaupt niet zo van de 1RMs meer. Misschien een keer doen voor ik aan een thunderbulk begin zodat ik kan vergelijken. Ik merk wel dat ik er bij hem voor zorg dat ie echt max gaat, andersom begint t te komen maar is nog niet optimaal.
Trouwens ontdekt dat mn ontbijt best fors is van mn schema
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Spotter kan elk lulletje zijn bij normale werksets. Gewoon afspreken dat je 'Ja' oid mompelt wanneer je hulp nodig hebt en dat dit dan maar 2 vingertjes mogen zijn.
Een goede spotter zorgt ervoor dat je het gevoel hebt ALLES zelf te moeten doen en hij er alleen is zodat je het 'overleeft'. Zo kan je jezelf pushen alles eruit te halen waarvan je niet eens wist dat het erin zat en je dwingt er nog een halve rep uit te persen.
Zo verleg je je grenzen en dwing je het lichaam meer motor-units in te zetten -> vollediger gebruik van de spier.
Een goede spotter zorgt ervoor dat je het gevoel hebt ALLES zelf te moeten doen en hij er alleen is zodat je het 'overleeft'. Zo kan je jezelf pushen alles eruit te halen waarvan je niet eens wist dat het erin zat en je dwingt er nog een halve rep uit te persen.
Zo verleg je je grenzen en dwing je het lichaam meer motor-units in te zetten -> vollediger gebruik van de spier.
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Mooi uitgelegd
En ik overdrijf t ook hoor, ik ga niet dood en haal dr meer uit dan in mn eentje. Alleen istie nog niet perfect, maar dat komt nog wel die gast is nog een groentje in de gym.Veel en vaak
robdebob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jewel, ben net (eindelijk) serieus begonnen. En t maakt nu misschien niet zo veel uit maar wat dr aan gaat moet dr vroeg of laat toch af. And besides: met een goed cut-schema heb ik een meer steady eiwitten-toevoer dan wat ik voorheen at.
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Steady eiwitten toevoer waarom/hoe bedoel je? Gewoon genoeg eiwitten gegeten hebben aan het einde van de dag is genoeg.
Hoop niet dat je gelooft dat elke maaltijd zoveel gr eiwit moet bevatten of dat je minimaal X keer per dag moet eten om je verbranding hoog te houden, dat soort bull
Dus als je heel de dag niks vreet, en aan het eind van de dag 2 kilo kwark eet. Dan is dat ook goed wil je zeggen?
Redelijke verdeling van eiwitten over de dag is heus niet bull.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
terwijl je staat te wachten als ze de kwark aan het scannen zijn en naar je kijken moet je ff je borsten laten bewegen, vinden ze altijd leuk
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ill keep it in mind
Zit vandaag voor het eerst 100% strak in mn voedingsschema. Ben er ook achter gekomen dat 1 druppeltje tabasco per kipblokje lekker sterk is
Tips om rijst/sperziebonen/kipfilet op smaak te brengen zonder veel extra calorieen?Vanavond weer eens wat ijzer verslepen
Laatst bewerkt:
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
Lekker heurr. Op smaak brengen met kruiden of ketchupIll keep it in mind
Zit vandaag voor het eerst 100% strak in mn voedingsschema. Ben er ook achter gekomen dat 1 druppeltje tabasco per kipblokje lekker sterk is
Vanavond weer eens wat ijzer verslepen
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
True, als je het goed aanpakt hoef je zelfs geen spier te verliezen. En ik geloof zelfs dat je nog wat kan gainen ook, als je langzaam aan cut en je carbs goed verdeelt. Velen zullen het wel niet eens zijn met me.
Het is ook leuker trainen met een lager bf%
.Soortgelijke topics
- Gesloten
