Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.496
- Volgers 101
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Mss is het minimaal bij 30 graden. Maar het is een feit en gevoel dat je bij incline en borst werk nog steeds veel kracht zet op je schouders. Om dan de dag erna een schouder training te doen of vica versa. Zou ik niet aanraden. Wie weet levert dat op en den duur wel blessures.
Edit: Kwa schema
Vind het wel aardig wat oefeningen moet ik zeggen, je doet elke training 2x. Je hebt mss wel 48u herstel. Maar een hele leuke squat sessie en die voel je 3 dagen. Ben zelf voorstander van 4x split, maarja zo kunnen we door blijven gaan
Laatst bewerkt:
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Mss is het minimaal bij 30 graden. Maar het is een feit en gevoel dat je bij incline en borst werk nog steeds veel kracht zet op je schouders. Om dan de dag erna een schouder training te doen of vica versa. Zou ik niet aanraden. Wie weet levert dat op en den duur wel blessures.
Edit: Kwa schema
Vind het wel aardig wat oefeningen moet ik zeggen, je doet elke training 2x. Je hebt mss wel 48u herstel. Maar een hele leuke squat sessie en die voel je 3 dagen. Ben zelf voorstander van 4x split, maarja zo kunnen we door blijven gaan
Ow, wist niet dat het ging om de dag erna. Ja, dag erna is zowiezo overkill.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
ben jij nou in de sportschool ofniet? ga ik ff kijke of ik je herken. ik pimp m sowieso op mn oranje nikes
Haha, nee ik was dr niet. Zaterdagochtend waarschijnlijk weer, morgen een begrafenis in t westen van t land...
Goeie tip. Nu we het toch over schouders hebben: Last in mn linker schouder is over maar nu begint mn rechter schouder te mekkeren. Mn lateral deltoid zo te voelen.
Mss is het minimaal bij 30 graden. Maar het is een feit en gevoel dat je bij incline en borst werk nog steeds veel kracht zet op je schouders. Om dan de dag erna een schouder training te doen of vica versa. Zou ik niet aanraden. Wie weet levert dat op en den duur wel blessures.
Edit: Kwa schema
Vind het wel aardig wat oefeningen moet ik zeggen, je doet elke training 2x. Je hebt mss wel 48u herstel. Maar een hele leuke squat sessie en die voel je 3 dagen. Ben zelf voorstander van 4x split, maarja zo kunnen we door blijven gaan
Gheghe ja dat kan
Ik zit te denken aan iets als dit:
UB
Rust
LB
rust
UB
rust
LB
rust
Lijkt me prima toch? 3 dagen herstel.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Is wel nice, alleen zijn het 8 dagen. Ik zou er persoonlijk 7 dagen van maken, zodat je een ritme ervan kan maken. Zo train je elke keer op een andere dag, wat in principe niks uitmaakt. Maar lijkt mij makkelijker ivm met werk of andere hobby's
---------- Toegevoegd om 23:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:52 ----------
We hebben eigenlijk altijd wel kritiek op je manier van trainen of eten
---------- Toegevoegd om 23:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:52 ----------
We hebben eigenlijk altijd wel kritiek op je manier van trainen of eten
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Is wel nice, alleen zijn het 8 dagen. Ik zou er persoonlijk 7 dagen van maken, zodat je een ritme ervan kan maken. Zo train je elke keer op een andere dag, wat in principe niks uitmaakt. Maar lijkt mij makkelijker ivm met werk of andere hobby's
---------- Toegevoegd om 23:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:52 ----------
We hebben eigenlijk altijd wel kritiek op je manier van trainen of eten
Ja naja, ik probeer gewoon om de dag te gaan dan. Als dat niet lukt liever twee dagen achter elkaar dan een dag extra rust, maar mn weekschema wisselt ook vaak. Zo heb ik het eigenlijk altijd al gedaan.
Ja dr komt geen end aan de kritiek ook he
Maar das mooi want daar kan ik mn voordeel mee doen.
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
ik doe ook 4x per week UB/LB, lukt goed hoorVier keer in de week gaat je toch niet lukken
Doe gewoon 3 keer, extra dagje rust en elke training volledig knallen natuurlijk!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Vier keer in de week gaat je toch niet lukken
Doe gewoon 3 keer, extra dagje rust en elke training volledig knallen natuurlijk!
ik doe ook 4x per week UB/LB, lukt goed hoor
Ik vind dag trainen, dag rust, dag trainen ideaal...echter kan dat niet want mijn gym is dicht op zondag! Maar het zou zeker mijn voorkeur hebben!
Ik denk dat ik het ga proberen. Zit er dik in dat het af en toe niet lukt en toch 3x in de week gaat worden, so be it. Vandaag helaas nog steeds geen training. Gister een begrafenis gehad de hele dag en vandaag veel schoolwerk (interviews afnemen) en verjaardag van mn zusje. Morgenochtend hoop ik mn UB-workout te knallen
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Morgenochtend GA je knallenMorgenochtend hoop ik mn UB-workout te knallen
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Morgenochtend GA je knallen
Dat bedoel ik
Voedingsschema niet zo strak afgelopen 2 dagen. Maja om nou een bak sperziebonen te staan kanen op een begrafenis is ook zo wat. Arnie skipte dan de begrafenis van zn pa voor BB-doeleinden, zo eentje ben ik er niet
Trouwens Dexter Jackson - Unbreakable gedownload, effe kijken
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Zolang je jezelf bewust bent van hoe & wat met betrekking tot eten: no prob.
Gewoon weer rustig je regime oppakken.
Knal ze trouwens
Dank.
Jep, maar gewoon mn UB/LB doen he
Alles doet pijn.
Benchpress
Xx20kg
7x40kg
5x40kg
4x60kg
5x60kg (spot)
5x55kg
10x45kg
Incline Flyes
10x8kg
10x8kg
Lat. Pulldown widegrip
paar setjes rond de 41-50-55kg
Lekker branden
DB Rows
8x22kg
8x28kg
15x20kg
Op van de lat pulldowns
tricep pushdown
Wat sets rond de 8-10 reps met 50 en 55kg geloof ik.
Cable Preacher Curls
iets met 37 en 41 ofzo, weetikhet. Ging helemaal kapot daar iig. Op t laatst had ik moeite met 14kg
---------- Toegevoegd om 15:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:32 ----------
Ben ook wel benieuwd wat het uiteindelijke schema is geworden
Alleen dan ga ik elke workout 1 tricep en 1 bicep oefening doen die ik kies uit t bovenstaande.
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
1 tri/bicep oefening per workout klinkt idd al stukken beter
Ik ging zo kapot op t end, over die extra isolatie had echt iets van... EUH NEE!?
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Om die reden heb ik in mijn schema's altijd gewoon staan "Triceps", "Biceps" of "Kuiten".
Vooral de armen zie ik niet meer dan als ondersteuning voor de compounds.
Soortgelijke topics
- Gesloten
