- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.527
- Volgers 101
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Pullups
1x BW
4x6-10 assisted (ik en mn huisgenoot hielden elkaars enkels vast, echt heerlijk gevoel zo. Dit moet zo'n fijne oefening als ik eenmaal een beetje setjes kan maken met mn BW!)
Deadlift
Wat gek*t met 40kg om mn maat voor te doen.
8x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
5x130kg
5x130kg Echt stukgaan hier, kapotte knieen en schenen.
5x120kg
Straight Arm Pulldown
8x27kg
8x32kg
8x36kg
8x41kg
10x41kg
8x41kg
Hammer Mietjescurls
12x12kg
12x10kg
12x10kg
15x10kg
Ga misschien kickfun doen als cardo
Wel een faag verhaal gehad van een dude van AllInn die vertelde over hoe hij droog traint voor de zomer; Eerst cardio (bijvoorbeeld kickfun) en daaropvolgend krachttraining. Dus eerst cardio en daarna buikspieren trainen om daar lokaal vet te verbranden...
1x BW
4x6-10 assisted (ik en mn huisgenoot hielden elkaars enkels vast, echt heerlijk gevoel zo. Dit moet zo'n fijne oefening als ik eenmaal een beetje setjes kan maken met mn BW!)
Deadlift
Wat gek*t met 40kg om mn maat voor te doen.
8x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
5x130kg
5x130kg Echt stukgaan hier, kapotte knieen en schenen.
5x120kg
Straight Arm Pulldown
8x27kg
8x32kg
8x36kg
8x41kg
10x41kg
8x41kg
Hammer Mietjescurls
12x12kg
12x10kg
12x10kg
15x10kg
Ga misschien kickfun doen als cardo
Wel een faag verhaal gehad van een dude van AllInn die vertelde over hoe hij droog traint voor de zomer; Eerst cardio (bijvoorbeeld kickfun) en daaropvolgend krachttraining. Dus eerst cardio en daarna buikspieren trainen om daar lokaal vet te verbranden...
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hahaha - yeah right. wie vertelde dat?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Moet je wel nageven ooit een artikel hier over gelezen te hebben waarin ze mensen een half uur lang leg extentions lieten doen en hier werd inderdaad een aanname gedaan dat er daar meer vet verbrand zou worden (hoe het precies zit weet ik niet meer)...dus als je zin hebt 30+ minuten aan 1 stuk je buik te trainen op een goede intensiteit...wie weet verbrand je dan daar meer vet...
Ik ga het in ieder geval NIET proberen..
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Pullups
1x BW
4x6-10 assisted (ik en mn huisgenoot hielden elkaars enkels vast, echt heerlijk gevoel zo. Dit moet zo'n fijne oefening als ik eenmaal een beetje setjes kan maken met mn BW!)
Deadlift
Wat gek*t met 40kg om mn maat voor te doen.
8x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
5x130kg
5x130kg Echt stukgaan hier, kapotte knieen en schenen.
5x120kg
Straight Arm Pulldown
8x27kg
8x32kg
8x36kg
8x41kg
10x41kg
8x41kg
Hammer Mietjescurls
12x12kg
12x10kg
12x10kg
15x10kg
Ga misschien kickfun doen als cardo
het kan natuurlijk allebei - ligt eraan wat je prio's zijn
er zijn zat art die idd zeggen - eerst cardio daarna kt + dan zijn er weer die het tegenovergestelde beweren
probeer het eens metroman
nice deadlifts by the way - goed gedaan
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Naja m'n conditie is zodanig brak dat als ik eerst cardio ga doen ik daarna sowieso inlever op m'n KT. Als ik aan het eind van m'n cut ergens plaatselijk vet overhou is het misschien een poging waard. Tot die tijd ga ik m'n cardio zo convenient mogelijk inplannen. Discipline is niet één van m'n kerncompetenties Cardio voor m'n eerste meal in het weekend en doordeweeks na m'n KT (3x) denk ik.
Cardio voor m'n eerste meal in het weekend en doordeweeks na m'n KT (3x) denk ik.- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Naja m'n conditie is zodanig brak dat als ik eerst cardio ga doen ik daarna sowieso inlever op m'n KT. Als ik aan het eind van m'n cut ergens plaatselijk vet overhou is het misschien een poging waard. Tot die tijd ga ik m'n cardio zo convenient mogelijk inplannen. Discipline is niet één van m'n kerncompetenties
Ik denk dat het handiger is voor je om te beginnen met cardio na je KT. Wanneer dat niet (meer) genoeg brengt ga je extra cardio inplannen. Dan zou ik adviseren om een les spinning of dergelijke mee te doen bij je sportschool (hebben ze vast wel) - op een dag dat je geen KT doet. Niet te snel naar nuchtere cardio grijpen. Is pas bij een volgend plateau aan te raden.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Mijn plan nu is ook om voornamelijk cardio na mn KT te doen. Alleen in het weekend ga ik toch ff kijken hoe ik het trek op de lege maag. Heb dan s'ochtends geen haast en de sportschool gaat dan om een uur of 4 dicht en ik doe liever KT zo laat mogelijk op de dag. Volgens mij hebben ze geen spinning, wel kickfun. Alleen volgens mij is dat voor de helft Nederland-in-beweging-faggotshit. Wil sowieso rustig beginnen met opbouwen en als ik 2x s'ochtends en 3x na KT (s'avonds) 20-30 minuten cardio doe heb ik nog genoeg opties om eventuele plateau's te doorbreken (langer, vaker etc.).
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
het kan natuurlijk allebei - ligt eraan wat je prio's zijn
er zijn zat art die idd zeggen - eerst cardio daarna kt + dan zijn er weer die het tegenovergestelde beweren
probeer het eens metroman
nice deadlifts by the way - goed gedaan
persoonlijk zou ik toch tenminste wat willen eten direct na kt, denk dat dit voor massabehoud het geschiktste is (moet je wel de tijd hebben om 2x op een dag te sporten)
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Klinkt als een goed begin!
Ik hou je op de hoogte
Mja, moet eigenlijk eiwitten binnen zien te krijgen maar mn glycogeenspiegel toch laag houden. Effe googlen
Druk bezig in excel atm!---------- Toegevoegd om 23:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:34 ----------
Wikipedia zei:
Oftewel een eiwitshake tussen mn KT en cardio.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ik hou je op de hoogte
Mja, moet eigenlijk eiwitten binnen zien te krijgen maar mn glycogeenspiegel toch laag houden. Effe googlen
---------- Toegevoegd om 23:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:34 ----------
Oftewel een eiwitshake tussen mn KT en cardio.
Oftewel BCAA
Eiwitshake is te laat, als je doelt op eiwitten na je KT. Dan kan je beter eiwitshake voor de training nemen, dan is de timing beter.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Oftewel BCAA
Eiwitshake is te laat, als je doelt op eiwitten na je KT. Dan kan je beter eiwitshake voor de training nemen, dan is de timing beter.
Ja zat ik ook over te denken. Heb nog ergens een pot BCAA pillen liggen, misschien is dat wat. Anders gewoon whey in mn trainingswatertje
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
- Gesloten
