Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.521
- Volgers 101
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ja man, mijn loglezers zijn echt goud waard!
Vet, gaan we doen. Desnoods per PB, zit niet zo veel op msn.
Benchpress
12x20kg
6x40kg
3x50kg
2x55kg
5x60kg (laatste twee echt minispot, was niet nodig geweest
)5x60kg (laatste 2 lichte spot)
8x50kg
Shoulderpress
6x20kg
8x30kg
10x20kg
10x20kg
Pecdeck
12xstandje 45
12xstandje 45
12xstandje 40
12xstandje 40
Rear Delt Raises
10x8kg
10x8kg
Lateral Raises
4x10kg
4x8kg
4x8kg
4x8kg
8x8kg (makkelijk onthouden
)Cable Overhead Extension
12x36kg
12x36kg
12x31kg
12x31kg
Nu mn splinternieuwe hardloopschoenen testen
Oja trouwens: Heb als eerst lateral pulldowns gedaan omdat ik gewoon failde op mn 2de chin-up. Dikke crisis. Daarna echt harde spijt van tijdens het benchen, had dr last van. Ging ook redelijk zwaar maar niet meer doen dus
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Uhm, sorry was Cable Overhead Extension, zal em effe aanpassen. Vorm was wel goed, geen smijtwerk op de laatste 2 reps misschien na. 8x50 benchen was ook strict, voelde echt nice
Barbell Shoulderpress. Meestel begin ik zonder legdrive en voeg dan pietsie toe richting t eind. Doe em bij die rechter bench (die barbell is krom trouwens Jij langs geweest?
).nice man , laat weten hoe de cardio was
Skaputski
Eerst stukje hardgelopen, dan effe rekken en strekken.
5min hardlopen
2minuten rust
5minuten hardlopen
2minuten rust
5minuten hardlopen
2minuten rust
3minuten hardlopen
1,5minuut plaspauze
3minuten hardlopen
Uitlopen
Zat te twijfelen of ik mn eitje voor morgen alvast op mn hoofd zou bakken maar heb geen zin in eieren splitsen.
---------- Toegevoegd om 00:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:09 ----------
Mn hardloopschoenen hebben trouwens focking brutale air-intake aan de voorkant
Nice. Ging echt een wereld voor me open toen ik ging passen enzo. Best vet.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
)
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
aah oke, dan snap ik de gewichten tenminsteBarbell Shoulderpress. Meestel begin ik zonder legdrive en voeg dan pietsie toe richting t eind. Doe em bij die rechter bench (die barbell is krom trouwens Jij langs geweest?
handig als je ff erbij vermeld of het MP is, dbs of machine ofzo 
en als je machine doet, zeg dan ff welke...dan snap in ieder geval ik het hehehaha
er zijn nog maar 2 rechte stangen, best k*t heh
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
aah oke, dan snap ik de gewichten tenminste
haha
Zal ik doen
Ok, wat is je reden om eieren te splitsen?
En begin eens met negatieve chins
Eieren splitsen is de toekomst. Ik splits mn eieren omdat ik niet 5 eigeeltjes wil en wel 5 eiwitten
Negatives is wel een goed idee misschien.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Kom ik niet uit met mn macro's. Moest wat vet kwijt, dat was t makkelijkst om dat te doen (melk splitten is hard stuff you know
). Bedoel je dan dat ik meer vet in mn schema moet hebben?Net wat uit A Week In The Dungeon gehaalt: Eerst biceps isoleren op machine en daarna barbell curls. Omdat mn biceps zwak zijn en mn voorarmen en delts misschien wel iets sterker doen die te veel werk met barbell curls. Yates bedankt, gaan we proberen
Enc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
@ dwarf, waarom push je het eigeel zo?
een combi van een aantal eiwitten gecombineerd met een paar hele eieren is ideaal - het lijkt net alsof jij zegt dat je alleen maar hele eieren moet eten. Bij keto...zeker waar, maar als je verhoudingen vragen om een bepaalde hoeveelheid vet tov bepaalde hoeveelheid eiwit kun je prima combineren
een combi van een aantal eiwitten gecombineerd met een paar hele eieren is ideaal - het lijkt net alsof jij zegt dat je alleen maar hele eieren moet eten. Bij keto...zeker waar, maar als je verhoudingen vragen om een bepaalde hoeveelheid vet tov bepaalde hoeveelheid eiwit kun je prima combineren
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Naja als ik die eieren niet split zit ik met 3x12x9=324 cals extra.
---------- Toegevoegd om 15:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:08 ----------
Zit een docu te kijken over Phil Heath. Wiltie een dropset BOR in de smith doen. 3 plates aan elke kant. Setje doen. Links plate eraf. Rechts plate eraf. Setje doen. Links plate eraf. Rechts plate erbij. Wil ie een setje doen zie je em lachen
"This is a do not. /shrug Im dieting"
---------- Toegevoegd om 15:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:08 ----------
Zit een docu te kijken over Phil Heath. Wiltie een dropset BOR in de smith doen. 3 plates aan elke kant. Setje doen. Links plate eraf. Rechts plate eraf. Setje doen. Links plate eraf. Rechts plate erbij. Wil ie een setje doen zie je em lachen
"This is a do not. /shrug Im dieting"
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hahaha - ik ben ook zeker niet zo van exacte verhoudingen, maar stel heel even dat je 40gr proteine in een maaltijd bestaande uit eieren wilt halen en je niet overdreven hoog in vetten wilt gaan, dan is het toch logischer om bijv 3 hele eieren en 7 eiwitten te nemen (ik noem maar wat). gelukkig bulk ik nu, dat scheelt een hoop gedoeIk push niet richting eigeel, vind het alleen onzinnig. En ik ben niet zo van de exacte verhoudingen...
Eet dan gewoon minder eieren
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ik push niet richting eigeel, vind het alleen onzinnig. En ik ben niet zo van de exacte verhoudingen...
Eet dan gewoon minder eieren
Nee want dan haal ik al het eiwit smiddags uit melk
Soortgelijke topics
- Gesloten
