Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.515
- Volgers 101
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Sweet deadlift.
Thnx. Volgende keer eens de 135 erdoor mixen denk ik.
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Enc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 16%
Nee m'n relatie is in vrije valJemig, dat sentimentele gedoe is ook niks voor mij, zo snapt niemand er wat van.
Ik snapte m hoor Mc. Je mag wel wat intellect van je volgers verwachten! (no offence to anyone)
Verders: goeie trainingen.
Gl op alle fronten!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Thanks guys. Volgende keer denk ik 132,5 of 135kg proberen. Weet nog niet hoe ik t precies ga doen. Maar mn PR was 160 en mn VPR 5x140 met 7x140 dr achteraan. Dus nog 10 kilotjes
Thanks man. Appreciate it.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Thnx Ove. Kwestie van tijd en volhouden
Qua voeding gaat het echt goed de laatste tijd. Alleen vandaag een dip: tot half7 college en ben eten vergeten mee te nemen. Ff kijken of ik wat eiwitten kan vinden in de spar.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
is beef jerky niet best duur voor een arme student als Mc (en ik)?
Maar ja: als je je eten vergeet en ook wat lekkers wilt
Anders koop je maar een bak kwark...
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Benchpress
10x20kg
8x40kg
6x50kg
5x60kg
5x60kg
5x55kg
9x50kg (Dikke fail op techniek lol, drukte em echt boven mn voorhoofd. Sowieso zat mn techniek niet lekker vandaag.)
Had bij elke laatste rep met 60 twee vingers spot
Volgende keer minstens één set 60 helemaal zelf pakken. Ben ook nog niet helemaal tevreden over mn warming up. Suggesties? 
Barbell Shoulderpress
10x20kg
7x30kg
7x30kg
7x30kg
6x30kg
Pecdeck
10xstandje 50
10xstandje 50
10xstandje 45
8xstandje 45
Rear Delt Raises
12x8kg
10x8kg
Lateral Raises
8x8kg
10x6kg
12x4kg Ofzo, dikke burn iig
Dips Tussen twee bankjes, voeten paar cm hoger dan mn handen
12xBW
12xBW
9xBW (F)
Cable Crossover
Twee noobsetjes gedaan met aan beide kanten 18 en 14 kg, wel lekker squeezen onderaan.
Ab Machine
6xstandje 60
6xstandje 60
6xstandje 60
Hiervoor trouwens een uur Krav Maga gevolgd. Was best vet, paar goeie ellebogen enzo leren geven. Wel een trap in mn noten gehad van een maat van me, gelukkig niet zo hard
Wil dr misschien wel op, is alleen vrij prijzig.
Net een shakie genomen, water met whey om mn glycogeen laag te houden. Nu nog ff rennen. Fak, helemaal geen zin. Edit: Denk dat ik het bij nader inzien maar laat zitten, om 8u beginnen al die Polen hier aan het dak te kloten, werd er vanmorgen ook wakker van. Morgenochtend fasted boodschappen doen
Oh dit was mn lunch uiteindelijk trouwens, hadden maar een kwartier pauze dus kon niet naar de super helaas. Was dus minstens zo duur als die beef jerky
2 gekookte eitjes (164 cals 14 eiwit 0 carbs 12 vet)
Wasa cracker met spul (150 cals 3 eiwit 14 carbs 8 vet)
80gr Ossenworst (96 cals 12,8 eiwit ,8 carbs 3,2 vet)
Bakje Optimel (60 cals 4,8 eiwit 8,9 carbs 0 vet)
Totaal: 470 cals 34,6 eiwit 30,9 carbs 23,2 vet
Beetje magertjes voor een kleine 5 euro
10x20kg
8x40kg
6x50kg
5x60kg
5x60kg
5x55kg
9x50kg (Dikke fail op techniek lol, drukte em echt boven mn voorhoofd. Sowieso zat mn techniek niet lekker vandaag.)
Had bij elke laatste rep met 60 twee vingers spot
Volgende keer minstens één set 60 helemaal zelf pakken. Ben ook nog niet helemaal tevreden over mn warming up. Suggesties? Barbell Shoulderpress
10x20kg
7x30kg
7x30kg
7x30kg
6x30kg
Pecdeck
10xstandje 50
10xstandje 50
10xstandje 45
8xstandje 45
Rear Delt Raises
12x8kg
10x8kg
Lateral Raises
8x8kg
10x6kg
12x4kg Ofzo, dikke burn iig
Dips Tussen twee bankjes, voeten paar cm hoger dan mn handen
12xBW
12xBW
9xBW (F)
Cable Crossover
Twee noobsetjes gedaan met aan beide kanten 18 en 14 kg, wel lekker squeezen onderaan.
Ab Machine
6xstandje 60
6xstandje 60
6xstandje 60
Hiervoor trouwens een uur Krav Maga gevolgd. Was best vet, paar goeie ellebogen enzo leren geven. Wel een trap in mn noten gehad van een maat van me, gelukkig niet zo hard
Wil dr misschien wel op, is alleen vrij prijzig.Net een shakie genomen, water met whey om mn glycogeen laag te houden. Nu nog ff rennen. Fak, helemaal geen zin. Edit: Denk dat ik het bij nader inzien maar laat zitten, om 8u beginnen al die Polen hier aan het dak te kloten, werd er vanmorgen ook wakker van. Morgenochtend fasted boodschappen doen
Oh dit was mn lunch uiteindelijk trouwens, hadden maar een kwartier pauze dus kon niet naar de super helaas. Was dus minstens zo duur als die beef jerky
2 gekookte eitjes (164 cals 14 eiwit 0 carbs 12 vet)
Wasa cracker met spul (150 cals 3 eiwit 14 carbs 8 vet)
80gr Ossenworst (96 cals 12,8 eiwit ,8 carbs 3,2 vet)
Bakje Optimel (60 cals 4,8 eiwit 8,9 carbs 0 vet)
Totaal: 470 cals 34,6 eiwit 30,9 carbs 23,2 vet
Beetje magertjes voor een kleine 5 euro
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Heerlijk, die sets tot failure en die repout nog.
Blijf die bench toch wel wat uit verhouding vinden met dl dus ik hoop dat hij gauw iets ophoogt (borst is natuurlijk wel de belangrijkste spiergroep
Ja I know. Duurde gewoon effe voor ik the hang of it kreeg denk ik. Had eerder in de gaten hoe ik mn rug lekker kon slopen dan mn borst maar ben de laatste tijd wel fijn bezig qua chest. Wil er alleen een rustdagje tussenuit halen, voor mn gevoel was het hartstikke lang geleden dat ik had gebenched. Qua massa vind ik mn borst minder achterblijven dan qua kracht trouwens. Maja misschien ook gewoon vet
Nee man, heb al te weinig calorieen binnengekregen vandaag en ben leeg en voel me niet superchill ofzo. Had al koude handen toen ik naar huis liep, heb ik nog nooit gehad na krachttraining. Bakkie kwark en naar bed.
---------- Toegevoegd om 23:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:56 ----------
Ik ga je warming-up eens proberen als ik er de volgende keer aan denk
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Je moet de warming up los zien van je werk setjes.
Werk setjes gewoon voluit knallen.
Warming up is niks meer dan alleen warm te worden. Buiten blessure's om, moet je dat gewoon laag houden en zo min mogelijk setjes. Je kan altijd na je werk setjes nog een pomp setje erna doen.
Ik dacht eerst ook dat warming up en werk setjes 1 geheel zijn. Maar als je dit los ziet is het eigenlijk beter. Je wordt niet groot van de warming up, maar van de werk sets.
Werk setjes gewoon voluit knallen.
Warming up is niks meer dan alleen warm te worden. Buiten blessure's om, moet je dat gewoon laag houden en zo min mogelijk setjes. Je kan altijd na je werk setjes nog een pomp setje erna doen.
Ik dacht eerst ook dat warming up en werk setjes 1 geheel zijn. Maar als je dit los ziet is het eigenlijk beter. Je wordt niet groot van de warming up, maar van de werk sets.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Tsja, ik denk dat je gewoon gelijk hebt. 50kg gebruiken in mn warming-up is eigenlijk ****ing lame als ik 60kg voor werksetjes doe
Oh nice, zelf heb ik het probleem dat de massa wat achterblijft, heb het graag andersom
Ja lees net dat Tymen de 75kgs in t rond smijt alsof t niks is. Dan denk ik toch ook "JA FUUUU EN IK HEB 17CM EN 15KG MEER LIJF DAN JOU"
Laatst bewerkt:
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
Soortgelijke topics
- Gesloten
