Op naar de sterren, en daar voorbij

[Ano_80_1]

In tegenstelling tot wat de rest hier zegt denk ik dat je best wel wat kg's vet kunt verliezen in de komende paar maanden (voelt voor jezelf wat lekkerder), en na de zomer weer wat kg's kunt pakken - je zult dan niet super-ripped staan deze zomer (is ook makkelijker met meer spiermassa)... Het motiveert een stuk om wat strakker in je vel te zitten, vooral als je meer kg's gaat pakken (want dan stijgt je vet% ook weer wat...).
Ik zeg: doen

 

[Tukker73]

Lekkere training man.

Je Lat Pull Down vielen mij ook op. Heb het idee dat jij daar meer op kunt. Je draait nu hetzelfde gewicht als ik en jij zit met de rest toch een stukje hoger...

Keep up the good work....

 

[KevvL]

Wat Dwarf zegt, was eigenlijk precies mijn reden om te gaan cutten. Lekker na de zomer 'droog' beginnen met bulken.

 

[Ano_80_1]

Wat Dwarf zegt, was eigenlijk precies mijn reden om te gaan cutten. Lekker na de zomer 'droog' beginnen met bulken.

Klik om te verkleinen...

Misschien dat Mac iets minder droog uit de zomer komt, maar een paar kg vet is al zó ontzettend veel fijner... (spreek ik uit ervaring)

 

[Tukker73]

Misschien dat Mac iets minder droog uit de zomer komt, maar een paar kg vet is al zó ontzettend veel fijner... (spreek ik uit ervaring)

Klik om te verkleinen...

Klopt helemaal. Ben ook aan het cutten en merk al duidelijk verschil.

 

[McMetronome]

Als ik jou was zou ik nog niet gaan cutten. De weg naar 100kg zal nog wel even duren en je krachtstats zullen nog wle toenemen lijkt me als je gewoon blijft trainen.
Lat Pulldowns kun je vast wel hoger toch? Hoe voer je ze uit?
En dat je een squat in je onderrug voelt hoort zo. Als je niet zeker bent van de uitvoering, probeer het dan eens te filmen. En wat sneller die gewichten verhogen, dat kun je heus wel!

Klik om te verkleinen...

Mja, 100kg duurt nog wel een maand of wat, al ga ik wel hard nu En ik weet niet, ben altijd goed op na mn Lat-Pulldowns. Misschien eens als eerste of tweede oefening doen. Ik hou mn bovenlichaam altijd redelijk rechtop, en trek dan recht naar beneden met mn handen op de plek waar de bar een hoek maakt. Zal eens wat gewicht dr op knallen.

In tegenstelling tot wat de rest hier zegt denk ik dat je best wel wat kg's vet kunt verliezen in de komende paar maanden (voelt voor jezelf wat lekkerder), en na de zomer weer wat kg's kunt pakken - je zult dan niet super-ripped staan deze zomer (is ook makkelijker met meer spiermassa)... Het motiveert een stuk om wat strakker in je vel te zitten, vooral als je meer kg's gaat pakken (want dan stijgt je vet% ook weer wat...).
Ik zeg: doen

Klik om te verkleinen...

Tsja, ik denk dat een harde cut ten koste gaat van spiermassa winnen. Misschien een maand of een week of 5 cutten, t gaat er voor mij vooral om dat mn buikje en doeteugels draf zijn met de zomer :') Daarvoor hoef ik misschien ook niet onder de 15% te komen.

Lekkere training man.

Je Lat Pull Down vielen mij ook op. Heb het idee dat jij daar meer op kunt. Je draait nu hetzelfde gewicht als ik en jij zit met de rest toch een stukje hoger...

Keep up the good work....

Klik om te verkleinen...

Thnx Tsja, dat idee hebben er meer Zal morgen eens kijken, want t is inderdaad wel erg apart...

Wat Dwarf zegt, was eigenlijk precies mijn reden om te gaan cutten. Lekker na de zomer 'droog' beginnen met bulken.

Klik om te verkleinen...

Ja, das waar. Das natuurlijk een mooi bijkomend voordeel.

Misschien dat Mac iets minder droog uit de zomer komt, maar een paar kg vet is al zó ontzettend veel fijner... (spreek ik uit ervaring)

Klik om te verkleinen...

Tsja, als ik mezelf nu droog ga cutten dan heb ik toch geen massa om mee te pronken... Dat liever een beetje massa met wat vet. T lijkt me mooi om mn buikje enzo dr af te cardioen, maar heb geen idee aan hoeveel kilo's/procenten ik dan moet denken.

Klopt helemaal. Ben ook aan het cutten en merk al duidelijk verschil.

Klik om te verkleinen...

Das tegek natuurlijk Pics? Meteen begonnen met cutten trouwens? Je traint nog niet zo lang toch? Je eerste prioriteit is dus vet verliezen en 2de prioriteit VVM winnen als ik het zo hoor?

 

[McMetronome]

Bonjour.

Vandaag even niet gesquat. Ik vermoed dat het de vorige keer zo goed ging omdat ik langer dan normaal rust had, dus ga eens kijken hoe het uitpakt als ik om de week squat. Kan ik ook nog wat extra bovenlijf shizzle pakken om de week.

Mijn training:
Wou eigenlijk lateral pulldowns doen als eerste oefening maar de boel was erg lang bezet.

Dumbbell Bench
10x17
10x24
10x24
10x17
10x17
10x17

Deadlift
6x60
5x135
6x135 (oeps lol)

Conclusie: Deadliften werkt bijna net zo goed als je benen scheren, alleen dan met een paar rode strepen op je schenen en beurse plekken boven je knieen

Lateral Pulldown
8x30
8x25
20x20
20x25 (repout)
Met lange pauzes tussen mn een-na-laatste set en mn repout.

Chestpress
10x30
10x35
10x35
10x35
Lekker leeg.

Vertical Traction

Spoiler

Zoiets: [Afbeelding niet meer beschikbaar]

2x30
10x40
10x50
10x60
10x60
10x60

Onder het mom van falende lateral pulldowns... Doe toch iets erg fout, want ik kwam echt niet hoger dan de 8 reps op 30kg. Dit zou toch maar een klein beetje meer dan een gewone lateral pulldown moeten zijn? Voelde em wel lekker.

Mn kokos whey van power supplements is op Moet nu door twee potten chocolade whey heen (mn pa zou dr eentje overnemen maar krabbelde terug ). Eerste pot chocoladesmaak is gelukkig bijna leeg. Snel weer kokos kopen, en misschien ook creatine. Maar daarvan heb ik nog een heleboel van XXL Nutrition.

K*tvraagje:
Hoeveel %/kilo's zal ik ongeveer moeten verliezen om lovehandle- en buikbuik-vrij te zijn?

Gegroet. Strijkplank here I come.

---------- Toegevoegd om 23:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:02 ----------

Oja, begon een beetje vlekken voor mn ogen te zien bij t deadliften

 

[Ano_80_1]

Voor iedereen anders waar het vet het eerste weg gaat. Ik verlies redelijk snel vet op m'n taille, maar rest gaat minder snel.

 

[Geddie]

Conclusie: Deadliften werkt bijna net zo goed als je benen scheren, alleen dan met een paar rode strepen op je schenen en beurse plekken boven je knieen

Klik om te verkleinen...

Tip: altijd een lange trainingsbroek aan bij het deadliften.

 

[McMetronome]

Voor iedereen anders waar het vet het eerste weg gaat. Ik verlies redelijk snel vet op m'n taille, maar rest gaat minder snel.

Klik om te verkleinen...

Voor zo'n antwoord vreesde ik al

Tip: altijd een lange trainingsbroek aan bij het deadliften.

Klik om te verkleinen...

Dat was met lange broek, vandaag de "bijna net zo goed"

Iemand een idee over wat er mis gaat met lateral pulldowns? Op de vertical traction machine bleek ik toch wel wat meer gewicht te kunnen, en die beweging zou niet zo heel veel moeten verschillen behalve de hoek van mn bovenarmen.

 

[KevvL]

Misschien iets van achterliggende biceps? Ik merk als ik op de lat pulldown wat zwaarder ga dat mijn biceps het op een gegeven moment niet meer trekken..

 

[Born Twitchy]

15% should do the trick, weet niet waar je nu op staat?

Ik weet niet hoe jij je lat pulldown doet maar onderstaand filmpje zie ik als perfecte uitleg.
Intensiteit gaat boven het gewicht aan de kabel dus als dat goed zit groei je vanzelf

http://www.youtube.com/user/vicsnatural#p/search/3/eovBJK7UAxk

 

[Chreiz]

Is het een stang of is het misschien per hand?

 

[McMetronome]

Misschien iets van achterliggende biceps? Ik merk als ik op de lat pulldown wat zwaarder ga dat mijn biceps het op een gegeven moment niet meer trekken..

Klik om te verkleinen...

Mwah, met die vertical traction shizzle heb ik mn biceps toch ook nodig? Die lukt wel goed.

15% should do the trick, weet niet waar je nu op staat?

Ik weet niet hoe jij je lat pulldown doet maar onderstaand filmpje zie ik als perfecte uitleg.
Intensiteit gaat boven het gewicht aan de kabel dus als dat goed zit groei je vanzelf

http://www.youtube.com/user/vicsnatural#p/search/3/eovBJK7UAxk

Klik om te verkleinen...

Je laat je bijna nooit horen in mn log, maar als je je laat horen doe je het goed Te gek filmpje man, kan niet wachten tot morgen. Ik hield mn bovenlijf dus echt kaarsrecht en trok eigenlijk alleen uit mijn armen geloof ik. Volgende keer eens kijken wat ik allemaal kan!

Is het een stang of is het misschien per hand?

Klik om te verkleinen...

Ehm... Das met twee handen ja

 

[Born Twitchy]

Je laat je bijna nooit horen in mn log, maar als je je laat horen doe je het goed Te gek filmpje man, kan niet wachten tot morgen. Ik hield mn bovenlijf dus echt kaarsrecht en trok eigenlijk alleen uit mijn armen geloof ik. Volgende keer eens kijken wat ik allemaal kan!

Klik om te verkleinen...

Klopt, daarom probeer ik het met goede posts te compenseren
Ik zal vanaf nu vaker reageren, kan ik wat meer onzin posten

Door dat filmpje krijg ik altijd zin mijn rug te trainen, geen idee waarom dit het gevoel zo oproept
Vandaag alleen dat gestrekte armen deel gedaan met de lat pully, soort omgekeerde shrugs
Zag er waarschijnlijk vreemd/nutteloos uit maar ik voelde het direct enorm in die spieren en heb het gevoel dat het een aardige massabouwer is.

Ook dat hij aangeeft dat het laatste stukje naar je borst amper je lats pakt en het belangrijker is volledig uit te strekken is erg fijn en de oefening is merkbaar zwaarder op een andere manier dan voorheen. De armen zelf zijn dan veel minder de beperkende factor waardoor je veel fijner kan trainen.

Dezelfde dubbele beweging maak ik bij horizontal row en V-pulldowns waarbij je volgens mij direct je achterste schouderkoppen meepakt.

 

[Stephen Graham]

Is Intermitent fasting niks voor jou? Volgens mij hou je er wel van om grote maaltijden te eten per keer dat kan met dit dieet en het schijnt dat je ook niet de hele dag met een honger gevoel moet rondlopen

 

[McMetronome]

Klopt, daarom probeer ik het met goede posts te compenseren
Ik zal vanaf nu vaker reageren, kan ik wat meer onzin posten

Klik om te verkleinen...

Meer onzin

Vandaag alleen dat gestrekte armen deel gedaan met de lat pully, soort omgekeerde shrugs
Zag er waarschijnlijk vreemd/nutteloos uit maar ik voelde het direct enorm in die spieren en heb het gevoel dat het een aardige massabouwer is.

Klik om te verkleinen...

Goeie, ga ik morgen eens proberen. Lijkt me wel lastig om correct uit te voeren. En dan moet ik iets verzinnen voor mn armen nog, met name mn biceps want die pak ik dan nergens meer mee.

Is Intermitent fasting niks voor jou? Volgens mij hou je er wel van om grote maaltijden te eten per keer dat kan met dit dieet en het schijnt dat je ook niet de hele dag met een honger gevoel moet rondlopen

Klik om te verkleinen...

Mwah, misschien voor in de cut, maar voor nu nog even niet. In een keer zó veel eten lijkt me nou ook weer niks, eten is geen hobby van me ofzo Maar was wel interessant om eens over te lezen.

---------- Toegevoegd om 21:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:09 ----------

Misschien die Seated Pully Row toevoegen?

Edit: mmz, das meer voor mn rug. Misschien gewoon bicepcurlen. Maar das so superdude, en dan ben ik aan het isoleren wat ik eigenlijk niet wil... Assisted chinnen dan maar?

 

[Chreiz]

(assisted) chin of pullups zijn idd goede vervangers voor lat pulldown imo.

 

[Born Twitchy]

Als je die chins doet met zo breed mogelijke grip is het superzwaar en pak je naast je lats ook je biceps flink aan omdat je op een gegeven moment gaat compenseren.

 

[McMetronome]

Wat bedoel je precies met dat compenseren?

Ik ga ze denk ik met brede grip assisted doen. Hierom:

http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/lat-pull-down-vervangen-door-pull-up-chin-up-27241/#post426755

Vind ik mooier