Op naar de sterren, en daar voorbij

[McMetronome]

Ckers Oh en dr is trouwens een of andere introductie-actie. Kost niks sporten hier deze week

 

[Tymen]

Ckers Oh en dr is trouwens een of andere introductie-actie. Kost niks sporten hier deze week

Klik om te verkleinen...

komtie nu mee.... morgen moet ik met mijn vriendin naar anrhem en overmorgen word ergens tussen 0900 en 1700 mijn mobiel opgehaald...., kak

 

[McMetronome]

komtie nu mee.... morgen moet ik met mijn vriendin naar anrhem en overmorgen word ergens tussen 0900 en 1700 mijn mobiel opgehaald...., kak

Klik om te verkleinen...

Oh ik bedoel in de achterhoek waar ik nu zit dude Ben een beetje gematst door die chick daar, actie was eigenlijk al van de site afgehaald enzo maar heb nu een weekabbo voor nop Wel gay 30mm spul maja.

 

[Tymen]

Oh ik bedoel in de achterhoek waar ik nu zit dude

Klik om te verkleinen...

woar dan? mien junske

 

[McMetronome]

Voeding vandaag:

1: whey+water
2: 2 bruine boterhammen, 40gr pindakaas, 180ml halfvolle melk, 180ml sinaasappelsap
3: 2 bruine boterhammen, 40gr pindakaas, 360ml halfvolle melk
4: blik tonijn in tomatensaus
5: Lauwe worst met halfgekookte aardappels (groente en eten wat wél af was was op )
6: Pizza kip spinazie
7: 500gr kwark

En nog een bak koffie ergens tussendoor.

Totaal ex lauwe worst met halfgekookte aardappels:
Cals: 2485
Eiwit: 184
Carbs: 225
Vet: 91

 

[McMetronome]

En daar gaat nog 1/6e pizzapuntje vanaf Wauw, mijn 5000ste post bevatte een best oke lijstje voeding

 

[grotesjaak]

lauwe worst? hahahha

 

[justbart]

Echt goed bezig BigMc! Zowel met trainen als je voeding! Volgens mij zit je in zone!

 

[McMetronome]

lauwe worst? hahahha

Klik om te verkleinen...

Vond het zelf niet zo grappig, ranzige zooi man

Echt goed bezig BigMc! Zowel met trainen als je voeding! Volgens mij zit je in zone!

Klik om te verkleinen...

Hope so

 

[McMetronome]

Voeding vandaag:

1: whey+water
2: 2 bruine boterhammen, 40gr pindakaas, 180ml halfvolle melk, 180ml sinaasappelsap
3: 2 bruine boterhammen, 40gr pindakaas, 360ml halfvolle melk
4: blik tonijn in tomatensaus
5: Prakkie avondeten
5,5: wheyshake voor cardio
6: 500gr kwark

En nog een bak koffie ergens tussendoor.

Totaal ex avondeten (goulash, iets kipkerrie-achtigs, beetje rijst en een berg groente):
Cals: 1833
Eiwit: 179
Carbs: 141
Vet: 59

Nu weer 5,6km hardlopen. Morgen onderrug/hamstrings/abs.

 

[McMetronome]

Oje en volgende week kijken hoe ik op eca reageer.

 

[McMetronome]

Aight, 5600m, 2x3min wandelen en de rest hardgelopen bitchezz. Zweet staat in mn bilnaad.

 

[justbart]

Focking midden in de nacht gek!

 

[McMetronome]

Hardore Kwark here we come

 

[justbart]

ja ik noem het wacko!

 

[McMetronome]

****, mn kuiten staan in de fik hee

 

[istimewa]

Waarom ging je ook al weer midden in de nacht rennen? Jack the Ripper..

 

[McMetronome]

Waarom ging je ook al weer midden in de nacht rennen? Jack the Ripper..

Klik om te verkleinen...

 

[Twisters]

Wat een gek zeg, gaat goed zo te zien. Waar train je in Utrecht (ik ook utreg jwz) ?

 

[McMetronome]

Wat een gek zeg, gaat goed zo te zien. Waar train je in Utrecht (ik ook utreg jwz) ?

Klik om te verkleinen...

Haha Train in All Inn (Zuilen). Jij dan?

Deadlift (strapless)
10x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg v.a. hier mixed grip
2x140kg Met belt (lag daar, ff proberen. Maar toen ging ie kapot bij mn 2de rep, k*tspul.)
1x140kg
1,5x140kg (2de rep net niet in lockout, fail op grip.)
10x100kg normal grip

Hyperextensions
10x20kg
10x10kg
10x10kg
10xBW

Standing Leg Curl
8x20kg
8x15kg
8x15kg

BB Shrugs
10x60kg
8x80kg
8x80kg
5x80kg Behind the back
5x80kg Behind the back
15x60kg
15x60kg

Nog 3x static hold met 60kg tot fail voor mn grip.

Trouwens best een rotend fietsen