170kg? nice
Moet dat binnenkort ook doen, wil niet slechter zijn
Voedsel is trouwens best nice, je zit op ca. 40:40:20, dat is helemaal niet verkeerd (zyzz raad dit zelfs aan).
+1..al kan ik er ook wel wat van..
Qua kcals niet eens zo verkeerde voeding, maar als je de producten bekijkt... had wel wat mooier gemogen
Denk dat het al de helft scheelt dat je er zo bewust mee bezig bent.
Oh, en nette pull-ups by the way.
En thnx by the way.Voor de duizendste keer: goede pullups
En ik vind persoonlijk ook dat je echt een plan van voeding moet volgen. Ook al past het in kcals, vla en borrelnootjes horen daar gewoonweg niet in thuis... Maar ik ben dan ook wel een freak/overdrijver op dat gebied
Nee je hebt ook wel gelijk hoor, t kost me gewoon ff tijd en discipline om die routine dr in te krijgen van opstaan, blenderen, pastasalade ofzo maken etc.Leuk dat je het zelf zegt
Pull-ups gaan idd goed! Voeding vind ik iig ook niet slecht. Zou het alleen wel hoe dieper je in bf% gaat , hoe serieuzer pakken zeg maar. De macro-technologie/denkwijze is vooral correct bij het bulken vind ik.
Nuja ik blijf erbij dat ieder lichaam anders is iig, ben ook meer van mening dat je hard trainen zorgt voor spierbehoud en dat je dan best wat meer carbs in je cut mag steken dan bv hoog in eiwitten maar dat shittrainingen neerzetten.
Daar ben ik het wel een beetje mee eens. Kwaliteitsvoer is ook wat waard!
Daarnaast heb je bij googlemaps tegenwoordig een optie als je rechtsboven op het tandrad van "opties" klikt en op "labs-functies voor maps" kun je hulpmiddel voor afstand meten inschakelen.
Op die manier kun je een lijn over de map trekken, bijvoorbeeld waar je langs gerent hebt. Dan weet je precies hoe veel kilometer je hebt gelopen.
Vind dat zelf altijd wel leuk!
170kg? nice
Moet dat binnenkort ook doen, wil niet slechter zijn
Voedsel is trouwens best nice, je zit op ca. 40:40:20, dat is helemaal niet verkeerd (zyzz raad dit zelfs aan).
Ja, had misschien iets hoger in vetten gemogen maar ik bekijk het nogal per dag.
Was niet zo veel tho.+1..al kan ik er ook wel wat van..
Metro: voor momenten dat je niks beters heb kun je toch net zo goed havermout of brinta eten? Vult ook wel lekker voor het trainen
Jup, heb 2 pakken havermout en een pak brinta in huis gehaald voor zulke momenten. Was ook op toen ik naar die vla enzo greep
Zo even proberen met mn blender 
Hows life Enc, je logt niet echt meer he?
Ja kan ik me voorstellen van die tijd. Nu je het zegt, tijd om wat met mn leven te doen
Das wel dik dan, 1rm wel ruim boven je BW. Wel lache dat je ff je neus laat zien ouwe
Aight
Pull-Ups Deadhang
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
Gaat goed hiero
Yates Row
10x42,5kg
10x52,5kg
10x52,5kg
10x52,5kg
10x42,5kg Blijf deze lastig vinden, wil em ook nog niet echt voelen
Nog 3xBW kipped Pull-Ups hierna, best zwaar inmiddels
DB Shoulderpress
10x12kg
6x20kg
7x18kg
4x18kg
Lever Row
12x41kg
12x41kg
6x49kg
8x45kg
Rear Raise
10x10kg
8x10kg
Lateral Raise
10x8kg
10x8kg
6x8kg (F)
Laffe hap die schouders vandaagEigenlijk alleen blij met mn Pull-Ups. Ook meer bezig geweest met mn huisgenoot dan zelf getrained. Hope it pays off in the long run zegmaar
