Vanavond nog trainen Michiel
Kom ik daar aan is een of andere 30er een soort kruising tussen squats en rackpulls aan het doen met 30kg... handschoentjes... en mixed grip...
3,5 minuut opwarmen op crosstrainer
10 minuten nixen op leg extension met 10kg
Af en toe 1 been, holds yada yada
Squat
10x22,5kg
5x62,5kg
3x92,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg 3e rep ging k*t, ademde uit onderweg naar beneden. Dat ik die focked up rep er toch nog uit kreeg gaf me vertrouwen voor een 4e set
3x112,5kg
Legpress
5x160kg
3x180kg
3x180kg
5x200kg
5x180kg
11x180kg Heavy breathingstyle
Kon echt niet in de groove komen, denk dat ik wel 6 keer die unit heb versteld. Sowieso meeste sets begonnen onder parallel, 5x200 ook.
Leg Extension
8x60kg
10x60kg
11x60kg
Hanging Crunches
8xBW
6xBW (F)
Knee raise
11xBW
Ik ben niet zo van het overal PR achter zetten in mn log, in mijn optiek is elke training waarin geen (v)pr wordt gezet een offday (ik denk dat ik dat nog kan zeggen aangezien ik nog niet zo lang train en ik nog relatief makkelijk progressie moet kunnen boeken). Maar als ik dat wel zou doen zou overal een dikke vette VPR achter staan vandaag.
Oja, geen zin in kuiten. Nu proberen in minder dan een uur naar Soest te fietsen
Kwarkie gaat in de rugzak uiteraard!
En ja, wel clean haha.
@zyzz afval truc
