Op naar de sterren, en daar voorbij

[Chreiz]

Netjes man!

 

[McMetronome]

Lekker getraind! Echt FUU dat je werksets doet met mn PR

Klik om te verkleinen...

Nice training!

Klik om te verkleinen...

Netjes man!

Klik om te verkleinen...

Thnx bazen Nou vreten en groeien!

 

[Tymen]

how's life McM?

 

[JOHN OVE]

mooie deads weer metroman

 

[McMetronome]

how's life McM?

Klik om te verkleinen...

Ja goed man, zit nu pak em beet 2mnd in de Achterhoek. Sortschool abbo hiero, blender mee: beuken, vreten en groeien en vanavond trainen met Markrot

mooie deads weer metroman

Klik om te verkleinen...

Thnx Ove Die eerste 140 voelde al loodzwaar maar uiteindelijk toch tevreden over t volume. Volgende keer misschien triples met 150 ofzo.

 

[KEUN]

Markrot heet zo omdat die stinkt

succes vanavond, ziet er goed uit die kleine, mirin calves.
wat gaan jullie trainen?

 

[McMetronome]

Volgens mij heeft ie schouders en armen op t programma staan

 

[Ice leovince]

Succes dan vanavond! Laat die schouders maar flink aanpakken

 

[McMetronome]

Yess, tijd om mn schouders en armen eens wakker te schudden, denk dat ik lekker met Mark mee ga doen

Mooie sig trouwens

 

[McMetronome]

Training met Mark:

Fietsen
2x30 min

Drinken
1xnoxipro
1xbier
1xwheyshake

Poolen
1xMark gewonnen
2xIk gewonnen
1xkillerpool, ballen weggespeeld 1-1

Nieuwe Inzichten
Qua squad+assistance en bench+assistance repranges uitkiezen waar ik me tot september aan hou om te kijken hoe ik daar op reageer. Qua deadlift weet ik inmiddels wat werkt maar qua squat en deadlift doe ik maar wat. Zat te denken aan 4/5x8-10 voor squat en 4/5x5 voor bench. Sowieso pak ik nu widegrip arch-loze incline bench met flat DB Bench en pecdeck erachteraan. Wil decline flyes toevoegen maar moet ff checken of we wel een decline bankje hebben.

---------- Post toegevoegd Sat 9 Jul 2011 om 23:39 ----------

Spoiler

Iets met zomeropeningstijden en dichte deuren

 

[Chreiz]

Dude sowieso heb je meer dan 1 bier gedronken.

 

[Dennisik]

Hij is een 0 vergeten.

 

[Tymen]

klinkt als een zware training brah

 

[McMetronome]

-.-

Naast t bier, wat vinden jullie van t reprange-plan?

 

[Dennisik]

Hoe moet ik weten wat voor jouw werkt?

Waarvoor niet verder met 3x5 en dat gewoon opbouwen? Boekte je eerst ook goeie progressie mee, en ik vind 10 reps op de squat aardig wat. Niet dat je er niet op kan groeien, maar mij lijkt het niet fijn trainen iig.

 

[McMetronome]

Hoe moet ik weten wat voor jouw werkt?

Waarvoor niet verder met 3x5 en dat gewoon opbouwen? Boekte je eerst ook goeie progressie mee, en ik vind 10 reps op de squat aardig wat. Niet dat je er niet op kan groeien, maar mij lijkt het niet fijn trainen iig.

Klik om te verkleinen...

T gaat er niet om of jullie weten wat voor mij werkt maar ik ben wel benieuwd hoe jullie er achter zijn gekomen wat voor jullie werkt.

 

[Dennisik]

Ah zo

3x5, 3x3 dat werkt voor mij iig. En ja goed eten, maar dat terzijde.

 

[McMetronome]

Wanneer en hoe heb je dat uitgevogelt?

 

[Tymen]

ga slapen!

 

[McMetronome]

Ja jij!