Op naar de sterren, en daar voorbij

[Twisters]

2x kebab is koning, ontspanning is goed voor je. Training komt snel weer!

 

[Stuiterbal75]

wordt er nog getraind

 

[KEUN]

Tof dat je een gf hebt, jammer dat ze op vakantie gaat word er hellemaal geen cardio meer gedaan. Wel weer tijd om te trainen haha.

 

[McMetronome]

Precies, beter voor de bulk ook Thnx guys.

Squat
5xBW
5x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg
Comment: Elke keer 2.5kg erbij tenzij ik niet 3x5 red. So far so good.

Deadlift
5x60kg
5x100kg
3x140kg Laatste rep mixed grip.
3x160kg Vanaf hier straps. Pft, zwaar dit na t squatten
2x160kg Even schijfje dr af voor m'n vorm.
3x150kg Weer strict, nice
3x150kg

BB Shrugs
10x60kg
12x80kg
7x90kg
7x90kg Moest een beetje cheaten om op t getal van de volheid te komen.

Toen stond m'n lift al voor de deur. Maargoed niet slecht voor een kleine 6u slaap (erg gezellig gisteravond ); kort maar krachtig. Morgen UB knallen.

Peace broski's.

 

[McMetronome]

100k views

Klik om te verkleinen...

Nice

 

[Jorgyboy]

Mc heeft een liefje

 

[Tymen]

aaah wat schattig

pics?

j/k bro, war blijft die ub?

 

[McMetronome]

Mc heeft een liefje

Klik om te verkleinen...

aaah wat schattig

Klik om te verkleinen...

j/k bro, war blijft die ub?

Klik om te verkleinen...

Morgen komt die pas. Ga met een oud klasgenoot, elkaar een beetje gekmaken Vandaag tot 12:45 geslapen om te ontbijten met 500ml melk, 100gr havermout, 2 scheppen whey, creatine, 4 bruine boterhammen, 40gr pindakaas, een plak kaas wat mayo en 2 hamburgers. Zat met t avondeten nog vol

 

[Nomen Nescio]

Hey..?Goeie training gemist van gister, nice one Mc.
How is Mrs. Mcster?

 

[Twisters]

Decent squats! En erg sterke Deadlift t.o.v. Je andere stats!

 

[Ano_1994_3]

ahhh broski mooie training, ik kom je weer vervelen

 

[istimewa]

Lekkere training McM!

 

[McMetronome]

Hey..?Goeie training gemist van gister, nice one Mc.
How is Mrs. Mcster?

Klik om te verkleinen...

Hey baas, thnx Mrs. Mcster is doing great, looking awesome too

Decent squats! En erg sterke Deadlift t.o.v. Je andere stats!

Klik om te verkleinen...

Thnx. Ja man, deadlift is in verhouding sterk en bench zwak. Omdat deadlift sowieso veel grotere nummers geeft dan bench is het verschil helemaal bizar.

ahhh broski mooie training, ik kom je weer vervelen

Klik om te verkleinen...

Terug van weggeweest?

Lekkere training McM!

Klik om te verkleinen...

Thnx Istiiiimeeewaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah.

 

[McMetronome]

Zit al de hele dag tegen mn zin in te eten en zit propvol, nu nog 100gr cashews te gaan maja, spiergroei krijg je niet cadeau en de calorieën wandelen niet vanzelf naar binnen.

 

[Dennisik]

Pfff ik zou zo willen ruilen om te bulken in plaats van te cutten.

 

[Stuiterbal75]

100 gr ceshews lekkeruuhhh

 

[McMetronome]

Haha ja ach, gister een beetje laat begonnen met eten, normaal is t niet zo´n probleem.

Training met Donowaino Weet niet alle nummertjes meer precies, intens en high volume.

Incline Bench Flat, wg
10x20kg
6x50kg
5x50kg
4x50kg+2spotted

Pull-Ups
5xBW
4xBW
4xBW
3xBW
3xBW
3xBW
2xBW

DB Press Yeaaaaah zowel bij incline als DB Press geen pijn meer
10x16kg
7x18kg
5x18kg
4x18kg+2spotted

Benchpress
4x60kg
12x50kg
8x50kg+1 spotted ofzo

Ez-Curl
10x30kg
10x30kg
6x30kg

Preacher Ez-Curl
2x20kg
5x25kg
Iets van 7-8xspotted, kapotgaan.

DB Curl
4x12kg Zwaar.
10x10kg
13x10kg

Dips
7xBW
5xBW Mm, niet ontevreden na die presses

Side Raises
4x10kg Deze keer wat stricter en gericht op zijkant schouder, ineens een stuk zwaarder.
8x8kg
8x6kg
8x4kg Lekker branden

Superset Cable Overhead Extension vs Straight Arm Lat Pulldown
8x40kg 8x40kg
5x40kg 8x40kg
6x35kg 6x35kg

Pecdeck
8x40
5x40 F

Lekkah!

 

[Nomen Nescio]

Nette training hoor Mcster!
Enne..nog gecardiood?

 

[Dennisik]

Aaardig wat gedaan ouwe, en nog een nette bench zo in het midden van je training!

 

[McMetronome]

Thnx mannen En nee, Mrs. Mcster is een weekje weg