Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.503
- Volgers 101
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Tonijn uit blik (op water)
sardientjes: veel te vet
Makreel? Misschien binnenkort...
Wauw, die tonijnlucht is echt mindblowing
Zit toch veel gratenmeuk e.d. in, heb niet echt het idee dat ik nu goed voedsel eet 
Misschien blijf ik bij de gebakken eitjes 
Shiiit, zijn fysiek ownt echt kick ass! En ik haal iig een heleboel motivatie uit mn log, wat mij betreft zeker een aanrader!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ben nog een beetje aan het puzzelen. Ga eens kijken hoe ver ik kom met cardio/op onderhoud. Ga sowieso niet lager dan 20% van mn onderhoud zitten (3173 op dagen dat ik werk, 2750 op dagen dat ik niet werk). Dr 500 onder hangen lijkt me wel wat. Maar again: moet nog even puzzelen 
Dunnert
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 apr 2010
- Berichten
- 180
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ben nog een beetje aan het puzzelen. Ga eens kijken hoe ver ik kom met cardio/op onderhoud. Ga sowieso niet lager dan 20% van mn onderhoud zitten (3173 op dagen dat ik werk, 2750 op dagen dat ik niet werk). Dr 500 onder hangen lijkt me wel wat. Maar again: moet nog even puzzelen
Elke dag OP onderhoud eten, met cardio het verschil maken (dan wil ook zeggen: elke keer dat je cardio doet kom je al negatief), pas als dat te weinig effect heeft dan pas Kcals verlagen.
Door elke dag op onderhoud te eten ben ik zoveel omvang kwijtgeraakt, en zo weinig kilo's
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Mweh zit wat in. Is natuurlijk de beste manier om ook stiekem wat VVM te winnen. Maar moet nog even puzzelen dus
Zou toch mooi zijn als je net als ik "maar" 5kg kwijt raakt
Gheghe, zat te denken aan een UB/LB/benen schema. En dan m'n benen in het weekend zodat dat niet botst met m'n werk.
Zo de t*ring. Had me al om laten om niet te gaan trainen en een uurtje eerder te gaan zuipen. Maar **** m'n vriendenkring, heb 'm'n trein gemist' ; toch getrained. Wel echt 10min na m'n avondeten, maar beter dan niet. Morgen is m'n gym dicht! Wel echt kneiterhard moeten rennen voor de volgende trein. Goeie cardiosessie
Hier m'n training. Beetje k*tlayout, zit op m'n iPhone. Moeluk
Dumbbell shoulder press: 3x10x15kg
Wide Grip pullups: 3x10x35kg assisted
Dips: 3x10 (vorm vrij zaad, ik wiebel ook enorm)
Dumbbell rows (links en rechts) 3x10x22kg
Dumbbell benchpress: Xx13kg, 10x26kg. Daarna een set met 26kg waar bij de 8ste rep m'n linker dumbbell uit m'n hand gleed (richting binnenkant borst). Kreeg em op m'n linker pec, niet zown fijn gevoelDaarna maar 10x20kg gedaan om het af te leren.
Deadlift: 3x60kg, 3x100kg, 2x5x140kg. Viel tegen, laatste set was moeilijk, had op een derde set gehoopt. Misschien iets te veel kracht verloren bij de 3x100?
Toch snel ff een wheyshake gehosselt. Alleen kwark en zakkie whey meenemen is niet meer gelukt. Naja, ga vanacht de koelkast maar plunderen (waar ik dan ook mag slapen
---------- Toegevoegd om 21:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:26 ----------
Zweet trouwens echt enorm van die sprint!! Maar vers zweet stinkt niet
waar train jij ergens in a-foort?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Zou toch mooi zijn als je net als ik "maar" 5kg kwijt raakt
Meer dan 5kg is de bedoeling!
Train bij BeFit (Schothorsterlaan).
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Je hebt het verschil in omvang gezien toch? (staat nu weer in een mapje met oude foto's)
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Lekker gesquat! En sterkte met cutten
Thnx
@Dwarf: Heb het over 10kg vet hè, niet 10kg massa
Tliefst gain ik nAtuurlijk nog zoveel mogelijk VVM!Morgenmiddag ben ik vrij dus kan ik verder met BFFM en m'n voedingsschema. M'n gym is dan helaas wel dicht
Trouwens nu m'n sardientjes op, wel goed te doen maar moet eigenlijk de graten er eerst uitprutsen thuis, en eens kijken naar sardientjes op waterbasis ipv olie. Vind het beter te doen dan tonijn, en is nog goedkoper ook - Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Hoeveel vet denk je dat ik kwijt ben en hoeveel spiermassa aangekomen? Het totale verschil was maar 5kg, maar mijn omvang is gigantisch verminderd (staat trouwens weer in een foto-album hier, kijk en huiver!) - focus je dus niet op je gewicht, maar op je omvang / vetpercentage (en maak voor jezelf foto's!).
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Klinkt heel aannemelijk!
* ik ga even mn schema voor je zoeken man
alsjeblieft
werkt goed voor mij dit.eens per 5 dagen maak ik de rijst, broccoli en kip. fruit verschilt per dag, avondeten ook. en eens per 5 dagen koop ik een pak van 10 XXL eieren
dus je de kosten zijn aanzienlijk laag..
Laatst bewerkt:
Tukker73
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 742
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 26%
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Klinkt heel aannemelijk!
* ik ga even mn schema voor je zoeken man
alsjeblieft
eens per 5 dagen maak ik de rijst, broccoli en kip. fruit verschilt per dag, avondeten ook. en eens per 5 dagen koop ik een pak van 10 XXL eieren
dus je de kosten zijn aanzienlijk laag..
En waar steek je dat vlees? ik kan me voorstellen dat kip na 3 dagen in de frigo niet meer lekker is?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ik heb het toch ook over 10kg vet verliezen?
Klinkt heel aannemelijk!
* ik ga even mn schema voor je zoeken man
alsjeblieft
eens per 5 dagen maak ik de rijst, broccoli en kip. fruit verschilt per dag, avondeten ook. en eens per 5 dagen koop ik een pak van 10 XXL eieren
dus je de kosten zijn aanzienlijk laag..
WTF ik heb geen excel lol. Zo even bekijken op andere computer
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Voor te cutten zou ik gewoon op onderhoud beginnen, om de week kan je dan kcal's eruit gooien of cardio erbij doen. Ook zou ik alleen maar carbs bij mijn ontbijt en rondom de training nemen. Maar dat is persoonsgebonden natuurlijk.
En where the **** haal jij je tonijn vandaan dat er graten in zitten? Gewoon blikjes uit de aldi nemen, hier in belgië bevatten ze 28gr eiwit per 100 gr. En een blikje bevat 155 gr (uitlekgewicht). Ideaal met een bakje rijst als pre-workoutmeal.
En where the **** haal jij je tonijn vandaan dat er graten in zitten
? Gewoon blikjes uit de aldi nemen, hier in belgië bevatten ze 28gr eiwit per 100 gr. En een blikje bevat 155 gr (uitlekgewicht). Ideaal met een bakje rijst als pre-workoutmeal.Soortgelijke topics
- Gesloten
