Niet zo zeuren jij!Damn jonge, die 1x200 DL zit er wel in de komende tijd..
Mik op 3300-3400 cals per dag denk ik.
Thnx Dennis. Voelde me relatief slapjes maar als ik mn training zo terug zie mag ik niet klagen al had ik liever nog goodmornings en legcurls erachteraan gepompt. Ik merkte goed dat mn lichaam moe was en dat al na 1 week... Slaap en voeding moeten dus echt in orde zijn. Had gisteravond ook gewoon honger terwijl ik al over de 3000 cals heen zat en dat zegt ook wel wat over wat het allemaal van mn lijf vraagt. Cleanbulk inderdaad, hoog in eiwitten en ook af en toe een biertje maar liever ééntje dan twee
Als je nog wat degelijk wil gainen, zou ik op 4000 gaan zitten. Onthoud wel dat je nu dus ook nog een contact-sport er bij doet. Dus het is niet alleen rennen, maar ook incasseren etc. etc. Nog meer herstellen dus.
Je hebt dus ook niet voor niets honger bij 3000+ kcal. En naar mijn idee heb je bij 3400 kcal nog steeds honger.
Thnx Dennis. Voelde me relatief slapjes maar als ik mn training zo terug zie mag ik niet klagen al had ik liever nog goodmornings en legcurls erachteraan gepompt. Ik merkte goed dat mn lichaam moe was en dat al na 1 week... Slaap en voeding moeten dus echt in orde zijn. Had gisteravond ook gewoon honger terwijl ik al over de 3000 cals heen zat en dat zegt ook wel wat over wat het allemaal van mn lijf vraagt. Cleanbulk inderdaad, hoog in eiwitten en ook af en toe een biertje maar liever ééntje dan twee
Ik ben behoorlijk endo en terwijl ik op 3300 cals mikte van de zomer ben ik in 2-3 maanden 6cm taille rijker dus dat was een te groot caloriesurplus. 3100 was waarschijnlijk beter geweest en dan lijkt me 200/300cals per dag of 1400/2100cals per week extra voor 2 footballtrainingen + herstel niet zo'n gekke gedachte. Als ik op 4000 cals per dag ga zitten tik ik voor 2012 100kg aan, en niet door mn VVM
Roger that. Jij kent je lichaam beter dan ik hehe!
Op naar de 100 kilo McBeest!
Mn lange termijn doel is 95-100kg bij een procent of 10-12 dus ik ben wel van plan om de 100 een keer te doorbreken Mijn vaatdoek deadlift geen 170kg hoor Mc! Dus jij bent een sterke vaatdoek!
Roger that. Jij kent je lichaam beter dan ik hehe!
We begonnen met tireflippen, ging echt easy bij mij dus dat was leuk om te merken (al zal t geen ontzettend zware tire zijn geweest maar er waren genoeg gasten die em niet los kregen). Voor de rest drills gedaan. Was tof op de eerste na: op handen en voeten tegenover iemand zitten en dan herhaaldelijk shoulderplates tegen elkaar rammen. Instant koppijn voor de rest van de avond. Bleek later dat ik m'n hoofd verkeerd hield (had dat ff eerder gezegd). Verder een scrimmage tegen de offense (ik speel linebacker) en de laatste was ook wel gruwelijk: Het hele team stond in een circel en 1 iemand in het midden en die werd dan gebeukt 1 voor 1 door het hele team. Nou ik heb beuken gehad waarna m'n helm achterstevoren zat, van die 2m+ gasten die tientallen kilo's zwaarder zijn dan ik en het weten te gebruiken ook. Sick was dat, iedereen joelen natuurlijk 
Was dus 5:30 geweest voor ik op bed lag en nu onderweg naar college. Vandag op het programma: squats
