Op naar de sterren, en daar voorbij

[McMetronome]

leuke sport he rugby M

Klik om te verkleinen...

Wat heeft iedereen met rugby de laatste tijd

Klik om te verkleinen...

Ja maar dan american football

Goed dat weer wat beter gaat. suc6 met trainen deze week.

Klik om te verkleinen...

Thnx man

Wanneer ga je weer blazen?

Klik om te verkleinen...

Vanaf nu

Niet teveel bonksen he met die ribbetjes van jou

Klik om te verkleinen...

Whaha ik vreet wel wat extra chocolate chip cookies om te compenseren voor de cardio

Benchpress
15x20kg
6x40kg
4x60kg
6x70kg
3x75kg
3x75kg
4x70kg

DB Shoulderpress
5x12kg
5x20kg
5x18kg
5.5x16kg

Incline Benchpress
10x22.5kg
4x42.5kg Knalde de hele tijd tegen die haken, a-relaxed geval.
8x32.5kg
11x32.5kg

3xBW pullup, voelde mn ribbenkast dus genokt.

Ez-Curl
8x20kg
8x30kg
5x35kg
8x30kg
8x30kg
6x30kg

DB Curl
5x10kg ss 5x12kg ss 15x10kg
16x10kg

Seated DB Raise a-la Markrot
8x10kg
11x8kg
Xx8kg

Dips suppersetted Shrugs (standing calf raise machine)
5xBW 10x60kg
5xBW 10x60kg
5xBW 10x90kg
5xBW 10x90kg
5xBW 10x90kg
15x90kg

Nog wat gekloot voor mn triceps bij een cablestation maar overhead extensions en pushdowns deden pijn aan mn ribbenkast, denk dat die superset een beetje heavy was.

Nou dikke bench- en curl-PRs dus. **** yeah. Nu heb ik ook weer een reden om op mn voeding te gaan letten. Wat dat betreft gister wel mooi afgesloten met 2 pizza's en een pak chocolate chip cookies

 

[Machete]

Yeah eindelijk training, nice getraind!
Seated db raise wel netjes man, ook maar eens proberen
Sterkte met je ribbenkast, voel je al wat verbetering?

 

[Ice leovince]

Benchpress gaat bij jou ook lekker toch maar niet die 5x5 geprobeerd?
Je dips zijn ook wel nice man, 25 reps in superset met shrugs...

 

[grotesjaak]

chocolate chip cookies - lekker man!

 

[McMetronome]

Yeah eindelijk training, nice getraind!
Seated db raise wel netjes man, ook maar eens proberen
Sterkte met je ribbenkast, voel je al wat verbetering?

Klik om te verkleinen...

Yeah! Thnx man. Ja zeker, eerst deed gewoon lopen pijn. Nu heb ik alleen bij bepaalde oefeningen in de gym last (vooral bij oefeningen waar veel stabilisatie komt kijken en bij belasting op mn spine volgens mij).

Benchpress gaat bij jou ook lekker toch maar niet die 5x5 geprobeerd?
Je dips zijn ook wel nice man, 25 reps in superset met shrugs...

Klik om te verkleinen...

Yes, effe totale rust heeft me meer goed gedaan dan verwacht! Neh, ik blijf ff low-rep tot ik mn BW-bench smoke en daarna ga ik op massa pompen. Ja, voelde zwaar met moeie schouders! Maar dat mag ook wel na 3 presses

---------- Post toegevoegd Wed 5 Oct 2011 om 00:07 ----------

chocolate chip cookies - lekker man!

Klik om te verkleinen...

Yess

 

[Skatermarvin]

Nu heb ik ook weer een reden om op mn voeding te gaan letten. Wat dat betreft gister wel mooi afgesloten met 2 pizza's en een pak chocolate chip cookies

Klik om te verkleinen...

Nice food = nice!

 

[McMetronome]

Zie net dat ik een setje vergeten ben, moet zijn; 6*70, 3*75, 3*75, 4*70

 

[justbart]

kijk, eindelijk weer getraind kerel. Zal lekker gevoeld hebben!

 

[Dennisik]

Nice bench!

Maar die incline is wel erg uit verhouding of zie ik dat verkeerd?

 

[istimewa]

McM is aaaaan! Lekker hoor, moet goed gevoeld hebben.

 

[McMetronome]

kijk, eindelijk weer getraind kerel. Zal lekker gevoeld hebben!

Klik om te verkleinen...

Ja man heerlijk weer. Nu al spierpijn ook

Nice bench!

Maar die incline is wel erg uit verhouding of zie ik dat verkeerd?

Klik om te verkleinen...

Danke. Nou die flat bench en shoulderpresses waren natuurlijk ook vrij intens voor mij he, zat niet superveel meer in. Heb em vroeger wel eens als eerste oefening gepakt en draaide dan 50-55kg volgens mij. Niet heel sterk maar komt wel als ik op massa ga trainen. Eerst die BW-bench.

McM is aaaaan! Lekker hoor, moet goed gevoeld hebben.

Klik om te verkleinen...

Ja man

 

[Stuiterbal75]

Mooie training hoor, valt niet tegen hoor.

 

[Dennisik]

Lekkere bench ouwe! Wat weeg je ondertussen? Mocht het 85kg zijn zoals er staat, ben je very close!

 

[McMetronome]

Vanmorgen na een 2e keer wakker worden met wat water zonder toiletbezoek 86 en een beetje. Sinds die 85 ben ik ook weer aan de crea dus denk niet dat ik veel better ben geworden afgelopen weken ondanks het niet trainen.

 

[McMetronome]

Squat
10*20kg
8*60kg
5*90kg
5*120kg
5*120kg
5*120kg

Seated Calfraise (plate loaded)
12*65kg
10*65kg
15*50kg

Ff calves stretchen

Hyperextensions
25*BW

Niet verkeerd gezien mn ribbenkast nog duidelijk gekneusd is

 

[Dennisik]

Mooie squats hoor man!

 

[Vortexx029]

Das zeker niet verkeerd, geen last gehad tijdens de hyperextensions ?

 

[McMetronome]

Thnx guys! Nee, wel tijdens de squats

 

[justbart]

ik vroeg me vanmiddag al af... waar is bigmc...

Nette training, harde squats!

 

[istimewa]

Sterke squats ouwe!