Op naar de sterren, en daar voorbij

[flowergrrl]

He bah, twee kilo kwark.

 

[Stuiterbal75]

Lekkuuhhhrrrr

 

[istimewa]

Was je nog van plan wat kwaliteitsvoer door je strot te drukken? Damn wat doe je je maag aan man..

 

[Dennisik]

Hoezo, pizza en kwark. Wat wil je nog meer, ik zeg meer zulke dagen!

 

[flowergrrl]

Ja, twee pizza's zeg ik ook geen nee tegen.

 

[suwardi]

Hehe dik voedingsschema haha. nu twee weken vrij en dan tentamens knallen? of zit je al stagejaar?

 

[McMetronome]

Ik heb mn voeding een beetje aangepast:

Bak kwark
Bak kwark met 2 schijven ananas
Pizza Hawaii
Bak kwark met 2 schijven ananas
Pizza Funghi
Flesje Grolsch
Bak Kwark met 2 halve perzikken

Hehe dik voedingsschema haha. nu twee weken vrij en dan tentamens knallen? of zit je al stagejaar?

Klik om te verkleinen...

Ja tog Nee weekje muziek maken in de achterhoek en morgen een optreden in Vlaanderen. Zondag dus nog even trainen, had vandaag moeten gaan maar helaas... Moet even zien of ik maandagochtend of vrijdagavond kan maar ik denk het niet. Dus dat is mn vakantieweek, dan 2 tentamenweken met niet al te veel tentamens (meer groepswerk dit jaar) en een paar deadlines.

 

[Vortexx029]

haha aandelen in de kwark ?
Chill dat je lekker muzikaal bezig gaat zijn deze week, welke muziekstijl spelen jullie ?
Succes met de eventuele trainingen.

 

[Skatermarvin]

Ik heb mn voeding een beetje aangepast:
Bak kwark
Bak kwark met 2 schijven ananas
Pizza Hawaii
Bak kwark met 2 schijven ananas
Pizza Funghi
Flesje Grolsch
Bak Kwark met 2 halve perzikken

Klik om te verkleinen...

Voeding, alleen voor eindbazen! Goed weekend gehad Mc>?

 

[McMetronome]

haha aandelen in de kwark ?
Chill dat je lekker muzikaal bezig gaat zijn deze week, welke muziekstijl spelen jullie ?
Succes met de eventuele trainingen.

Klik om te verkleinen...

Whaha nee zou ik eens naar moeten kijken Ja, t rockt en t grooved. Thnx, ben alleen bang dat t er niet van gaat komen. Misschien wat opdrukken enzo.

Voeding, alleen voor eindbazen! Goed weekend gehad Mc>?

Klik om te verkleinen...

Gheghe. Ja man, optreden in België, was superlache.

Vanmorgen ff wat raises eruit geknald met dumbbells, tussen de 10 en 12 kg.
12*
12*
14*
15*

 

[Nomen Nescio]

Hey daar Mac!Alles wel?

 

[McMetronome]

'sup Marcel! Ja ff middagje/avondje Utrecht dus vanavond ff trainah

 

[McMetronome]

Benchpress
12x20kg
6x40kg
6x40kg
4x60kg
1x75kg
1x80kg
2x80kg
1x80kg
2x75kg
2x75kg
3x70kg

Bambambam, binnenkort gaat mn BW-bench eraan! 82.5 had er 100% zeker ingezeten. Voelde mn schouders nog dus volgende keer die 85kg pakken! Denk dezelfde opbouw maar dan misschien 77.5 ipv 75kg tussendoor.

Pullups
5xBW
3xBW
3xBW

Zit geen vooruitgang meer in, ff iets op verzinnen.

Paar incline flyes geprobeerd maar dat vond mn ribbenkast niet leuk.

Incline DB Bench
8x14kg
6x20kg
7x24kg
10x20kg

DB Row
8x20kg
5x30kg
5x36kg
10x40kg Mmmm lekker smijten is dat
10x40kg
10x34kg

Dips
5xBW
4+1xBW+10kg Was nogal aan t slingeren
6xBW

Ez-Curl
10x20kg
10x30kg
7x30kg Weak assistance is weak.

Cable Overhead Extension
8x27kg
8x36kg
8x41kg
12x41kg Lompe grind

DB Curl
10x10kg
10x12kg
8x10kg

 

[Dennisik]

Mooie training!

 

[McMetronome]

Dank

 

[justbart]

hoppa, dikke workout kerel!

 

[Vortexx029]

nice DB Row

 

[McMetronome]

Thnx guys.

 

[Machete]

Nice rows inderdaad.

Kun je al 12xBW dippen? Aangezien je 10 kg boven je lichaamsgewicht deed.

 

[McMetronome]

Weet ik niet. Als ik 5 reps haal stop ik en hang ik extra gewicht tussen mn ballen. Hangt af van de oefeningen ervoor, als ik mn workout begin met dippen red ik de 12 wel denkik maar blijf liever wat low-rep gezien mn benchdoelen.

---------- Post toegevoegd Wed 19 Oct 2011 om 10:25 ----------

Heb nu al spierpijn in mn bovenrug die ik in geen tijden gevoeld heb, wat assistance spierpijn in mn abs en traps ook, bovenkant borst spierpijn begint ook al op te komen. Die rows hou ik er in