dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.423
- Volgers 101
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Thnx voor de comments, heb weinig tijd dus ga dr vanavond ff op in, hier mn training!
Standing Shoulder Press
10x20kg
5x40kg
2x47.5kg
4x42.5kg
7x37.5kg
5x37.5kg
Pendlay Row
10x42.5kg
5x62.5kg
5x72.5kg
8x62.5kg
Dips
6xBW
6xBW+10kg
6xBW+10kg
5xBW+10kg (F)
5xBW (F)
Vanaf hier bezuinigd op rust, leverde vooral pomp en achteraf pijn op
Ez Preachercurl
8x20kg
12x25kg
7x25kg
5?x25kg
Side Raises
8x8kg
10x10kg
10x10kg
12x8kg
Hammercurl 2h tegelijk
6x12kg
7x10kg
12x7kg
Comments: PRs op pendlay en standing shoulderpress, tevreden over volume op schouders en dips waren ook nice Armen en schouders doen pijn!
---------- Post toegevoegd Wed 23 Nov 2011 om 18:34 ----------
Aaaah what the heck:
Thnx baas, voelde goed!
Ja, al blijft mn deadlift vooral een technische kwestie. En sowieso met auto's gooien, hunnebeddentransporten, alles
Thnx Istimewaaaaaa
Standing Shoulder Press
10x20kg
5x40kg
2x47.5kg
4x42.5kg
7x37.5kg
5x37.5kg
Pendlay Row
10x42.5kg
5x62.5kg
5x72.5kg
8x62.5kg
Dips
6xBW
6xBW+10kg
6xBW+10kg
5xBW+10kg (F)
5xBW (F)
Vanaf hier bezuinigd op rust, leverde vooral pomp en achteraf pijn op
Ez Preachercurl
8x20kg
12x25kg
7x25kg
5?x25kg
Side Raises
8x8kg
10x10kg
10x10kg
12x8kg
Hammercurl 2h tegelijk
6x12kg
7x10kg
12x7kg
Comments: PRs op pendlay en standing shoulderpress, tevreden over volume op schouders en dips waren ook nice
Armen en schouders doen pijn!---------- Post toegevoegd Wed 23 Nov 2011 om 18:34 ----------
Aaaah what the heck:
Thnx baas, voelde goed!
Je begint flink sterk te worden. Wil je je avatar voorbij en dan gooien met auto's?
Ja, al blijft mn deadlift vooral een technische kwestie. En sowieso met auto's gooien, hunnebeddentransporten, alles
Hmm, sterk deadlift sessietje was dat. Nice!
Thnx Istimewaaaaaa
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ja, al blijft mn deadlift vooral een technische kwestie. En sowieso met auto's gooien, hunnebeddentransporten, alles
I srsly lol'd!
Lekkere train Mc, keep it up!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
hmmmm shoulders are getting stronger
Jup duurt wel lang
Mn schouders beginnen wel te wennen aan een beetje volume.Te laat
Thnx baas!I srsly lol'd!
Lekkere train Mc, keep it up!
Gheghe thnx.
Jup. Al moet ik zeggen dat die shoulderpress mn triceps ook minder kost dan een benchsessie. En je doet nu net alsof ik pendlays optil in plaats van een barbell
En niet super in mn lats, doe m vooral voor mn bovenrug met als doel mn deadlift qua vorm te verbeteren. Voelde mn lats vandaag nog goed van t deadliften, anders probeer ik een pullup variant te doen. Maar vind m in ieder geval veel nicer dan BOR bijvoorbeeld.
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Jup. Al moet ik zeggen dat die shoulderpress mn triceps ook minder kost dan een benchsessie. En je doet nu net alsof ik pendlays optil in plaats van een barbell
Nee ik wou zeggen in plaats van een andere row variant zoals met de barbell en dumbbell.
Aha, snap je punt. Mijn doel is om bredere lats te hebben want bovenrug etc is prima (kan altijd beter), maar moet wel een v-vorm in komen uiteraard.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nu nog groot
Nee ik wou zeggen in plaats van een andere row variant zoals met de barbell en dumbbell.
Aha, snap je punt. Mijn doel is om bredere lats te hebben want bovenrug etc is prima (kan altijd beter), maar moet wel een v-vorm in komen uiteraard.
Gheghe, nou ik voel pendlays meer boven in t midden van mn rug. Voor lats zou ik gewoon pullups met gripvarianten doen, eventueel pulldowns en db rows. Straight arm lat pulldown is ook lekker trouwens. Dat is een beetje mijn ervaring, ik heb verder ook niet echt goeie wijdte ofzo, meer lowerback
Sterke pendlay's en mooie dips maat!
Thnx Marf!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Lekkere oef die side raises toch? lekkere training McM/Het ding.
Yes
Thnx ouwe reus!Wordt er nog getraind hier?
Nee ben weg met de band tot zondag en dan is mn gym al dicht. Pak maandag UB, focus chest denk ik
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Yes
Nee ben weg met de band tot zondag en dan is mn gym al dicht. Pak maandag UB, focus chest denk ik
Ah nice, have fun McSter.
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Pullups
4xBW
4xBW (palms to face)
2xBW
Benchpress
10x22.5kg
5x42.5kg Voelde k*t aan mn rechter schouder.
5x62.5kg Nog steeds k*t dus gestopt
Dan maar iets met armen.
BB Curl
8x20kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Decline Skullcrushers 1e keer.
8x20kg
8x25kg Kneiters das zwaar
3x30kg
6x25kg
10x20kg
Ez-Curl
8x30kg
8x35kg
8x30kg
Rear Raise
8x8kg Of tenminste, had 9kg in mn rechterhand
Maar voelde k*t 
1h Tricep Cable Extension
8x14kg
8x18kg
6x18kg Laatste spot
6-8x14kg Laatste spot
DB Curl
12x10kg
6x12kg
6x10kg
Comments: Voelde me een slappe vaatdoek dus al mn energie maar in mn armen gepompt. Pijntjes waren niet ernstig maar toch ff voorzichtig. Nogal een superdude workout, maar dan strikt, geworden. Volgende keer focus op borst schouders en lats. Ontzettend onvoldaan gevoel maar wel een keer leuk voor mn armen, zitten goed vol
Is gelukt
Te langzaam
4xBW
4xBW (palms to face)
2xBW
Benchpress
10x22.5kg
5x42.5kg Voelde k*t aan mn rechter schouder.
5x62.5kg Nog steeds k*t dus gestopt
Dan maar iets met armen.
BB Curl
8x20kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Decline Skullcrushers 1e keer.
8x20kg
8x25kg Kneiters das zwaar
3x30kg
6x25kg
10x20kg
Ez-Curl
8x30kg
8x35kg
8x30kg
Rear Raise
8x8kg Of tenminste, had 9kg in mn rechterhand
Maar voelde k*t 1h Tricep Cable Extension
8x14kg
8x18kg
6x18kg Laatste spot
6-8x14kg Laatste spot
DB Curl
12x10kg
6x12kg
6x10kg
Comments: Voelde me een slappe vaatdoek dus al mn energie maar in mn armen gepompt. Pijntjes waren niet ernstig maar toch ff voorzichtig. Nogal een superdude workout, maar dan strikt, geworden. Volgende keer focus op borst schouders en lats. Ontzettend onvoldaan gevoel maar wel een keer leuk voor mn armen, zitten goed vol
Ah nice, have fun McSter.
Is gelukt
gaat de goede kant op hier
Te langzaam
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Yess, toch raar hoe dat je af en toe overvalt. Maargoed, qua armen meer intensiteit dan ooit
Soortgelijke topics
- Gesloten
