Op naar de sterren, en daar voorbij

[McMetronome]

ik mocht willen dat ik daar op zat ! maarre, tsjah ben nog veel aan het kloten/uitproberen/leren dus ik heb geduld

he ik heb even 2 vragen:
1. wat is je echte naam?
2. wat zijn je gewichten op de grote 3 + db rows, dips, press?
wilde eigenlijk wat motivatie halen uit een wedstrijdje ofzo, iets in die richting, uiteraard vriendschappelijk.. gewoon om mezelf onder druk te zetten om verder en verder te gaan want het schiet niet op..

Klik om te verkleinen...

Lol.

1. Michiel
2.
squat 80kg (3x10)
deadlift 140kg (2x5)
dumbbellbench 26kg (3x8+5 )
db rows 26kg (3x10)
dips BW (+/- 3x5)
press, welke press? db shoulderpress 3x8x18

---------- Toegevoegd om 13:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:35 ----------

Good point, als het nu niet teveel is dan kan dat makkelijk.

Als jij netjes op onderhoud gaat eten, vooral niet té weinig en wel zwaar blijft trainen (je wordt echt niet heel veel slapper dan nu hoor!), dan kan het alleen maar mooi zijn hoe je er uit komt te zien! Geloof ik in.

Klik om te verkleinen...

Nee, lekker mn metabolisme de lucht in laten schieten En voor de volle 110% knallen in de gym. Maar toch... Zenuwachtig

 

[Ice leovince]

Lol.

1. Michiel
2.
squat 80kg (3x10)
deadlift 140kg (2x5)
dumbbellbench 26kg (3x8+5 )
db rows 26kg (3x10)
dips BW (+/- 3x5)
press, welke press? db shoulderpress 3x8x18

Klik om te verkleinen...

Stef, aangenaam!

overhead press, zoals door Rippetoe is beschreven
ok, weet niet of je daar zin in hebt of niet? laten we dat eerst maar eens vaststellen..

 

[McMetronome]

Aangenaam

Overheadpress doe ik niet eigenlijk Zin hebt in wat?

 

[Ice leovince]

Aangenaam

Overheadpress doe ik niet eigenlijk Zin hebt in wat?

Klik om te verkleinen...

prima, maakt niet uit.

Nou of je zin hebt om met ze tweeën doelen te stellen en een soort 'race tot de finish' ofzo?

 

[Chiel1990]

Haha dat lijkt mij eigenlijk ook wel wat om aan zoiets te doen. Loop nog wel wat achter op jullie gewichten maar als Michiel toch gaat k*tten en ik door blijf bulken dan kan t misschien nog wat worden.

 

[Ice leovince]

voor de extra motivatie

---------- Toegevoegd om 13:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:41 ----------

Haha dat lijkt mij eigenlijk ook wel wat om aan zoiets te doen. Loop nog wel wat achter op jullie gewichten maar als Michiel toch gaat k*tten en ik door blijf bulken dan kan t misschien nog wat worden.

Klik om te verkleinen...

prima! meer competitie is alleen maar beter
als iedereen z'n stats dan neerzet van de:
squat
deadlift
bench
db row
dips
(eventueel lat pulldown of pull ups)

dan zet ik het in een word bestand, samen met de doelen waar we alledrie naartoe werken (want die moeten wel gelijk zijn) dan kan ik dat bewaren en open ik het na een maand of misschien 2

 

[McMetronome]

Mmmz, nou weet je ik heb gezegd dat ik 10kg vet wou verliezen voor 1 augustus, daar zou ik dan deze week mee beginnen. Is misschien erg ambitieus als ik ook nog vooruit wil gaan qua krachtstats. Wil gewoon 3x in de week trainen met aansluitend cardio en dan nog 1x cardio op de nuchtere maag doen en dan kijken hoe ver ik kom eigenlijk. Als ik alles geef bij KT en cardio (max 1 uur tho) zouden er toch zichtbare veranderingen moeten komen.
Aan de andere kant, met zn 2en dr mee bezig zijn is natuurlijk wel een goeie stok achter de deur en een goede motivatieboost. Wat stel je voor?

 

[Ice leovince]

alleen tsjah, michiel, misschien moet je dan maar even afzien van de competitie op de deadlift want ik denk dat jij al óver mijn doel heen zit

---------- Toegevoegd om 13:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:43 ----------

Mmmz, nou weet je ik heb gezegd dat ik 10kg vet wou verliezen voor 1 augustus, daar zou ik dan deze week mee beginnen. Is misschien erg ambitieus als ik ook nog vooruit wil gaan qua krachtstats. Wil gewoon 3x in de week trainen met aansluitend cardio en dan nog 1x cardio op de nuchtere maag doen en dan kijken hoe ver ik kom eigenlijk. Als ik alles geef bij KT en cardio (max 1 uur tho) zouden er toch zichtbare veranderingen moeten komen.
Aan de andere kant, met zn 2en dr mee bezig zijn is natuurlijk wel een goeie stok achter de deur en een goede motivatieboost. Wat stel je voor?

Klik om te verkleinen...

heb het net in een post gezet boven deze.
kracht winnen en vet verliezen is op zich wel mogelijk als beginner hoor als je jezelf nog een beginner vind tenslotte

 

[McMetronome]

Jongens, wat posten jullie snel

Ben net wakker man

Haha dat lijkt mij eigenlijk ook wel wat om aan zoiets te doen. Loop nog wel wat achter op jullie gewichten maar als Michiel toch gaat k*tten en ik door blijf bulken dan kan t misschien nog wat worden.

Klik om te verkleinen...

Competitietje?

voor de extra motivatie

---------- Toegevoegd om 13:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:41 ----------


prima! meer competitie is alleen maar beter
als iedereen z'n stats dan neerzet van de:
squat
deadlift
bench
db row
dips
(eventueel lat pulldown of pull ups)

dan zet ik het in een word bestand, samen met de doelen waar we alledrie naartoe werken (want die moeten wel gelijk zijn) dan kan ik dat bewaren en open ik het na een maand of misschien 2

Klik om te verkleinen...

Das wel tof Alleen bench ik nooit met barbell ivm gebrek aan spotter ...

En die stats, worden dat werksetgewichten of 1RM's?

 

[Ice leovince]

Jongens, wat posten jullie snel

Ben net wakker man



Competitietje?



Das wel tof Alleen bench ik nooit met barbell ivm gebrek aan spotter ...

En die stats, worden dat werksetgewichten of 1RM's?

Klik om te verkleinen...

hmm ik dacht zelf zo:
begin stats mogen werksets zijn, heeft geen zin om nu even tussendoor 1 RM's te testen.. overigens worden de doelen wel 1 RM's maar tijd zat nog om te trainen en dus ook te testen
ik was wel van plan om over 1,5 maand mijn 1 RM's weer te testen, dan moet ik wel weer op niveau zijn na de operatie en wil ik er eigenlijk wel sterker uit zijn gekomen
tsjah, ik zou dan eigenlijk ook db press moeten doen.. maar michiel, ik heb zelf ook nooit spotter en als ik weet dat ik er echt een nodig heb, vraag ik de instructeur of een ander persoon dat willekeurig rondloopt.. ze zeggen NOOIT nee

 

[Chiel1990]

Ik zal straks even mn stats posten, moet nu eten

Die doelen lijken me dan ook 1rm's ja, zullen we doen met filmpjes ofzo?

 

[Ice leovince]

is ook een mogelijkheid ja filmpjes maken kan zeker...

 

[McMetronome]

Leuk idee Als doelen 1RM's lijkt me een goed plan, maar dan moet er ook een gewicht bij omdat ik ga k*tten

Ik ga voor:
85kg op nuchtere maag @

Squat:100kg
Deadlift:160kg
Bench: 65kg
DB row: 34kg (1RM max op db row is wel loos )
Dips: hoe gaan we dit doen? 1RM dip is ook suf

Edit: nu effe kamer opruimen en basles geven.

 

[Ice leovince]

Leuk idee Als doelen 1RM's lijkt me een goed plan, maar dan moet er ook een gewicht bij omdat ik ga k*tten

Ik ga voor:
85kg op nuchtere maag @

Squat:100kg
Deadlift:160kg
Bench: 65kg
DB row: 34kg (1RM max op db row is wel loos )
Dips: hoe gaan we dit doen? 1RM dip is ook suf

Edit: nu effe kamer opruimen en basles geven.

Klik om te verkleinen...

oke nice, ehm gewichtdoelen doen we er niet bij goed? dat verschilt te erg ivm lengtes..

zijn die stats je doelen op 1 rm?
want behalve de deadlift zit ik daar allemaal al overheen..

 

[Chiel1990]

Hmm mijn stats zijn ook niet zo indrukwekkend

squat: 90 kg werkset
deadlift: 100 werkset
bench: 50 werkset
db row: 22 kg werkset
dips: doe ik nooit? En kan ik ook niet doen bij ons op de sportschool.
Lat pulldown: 50 kg werkset

Doelen:

Squat: 120 kg werkset doel
Deadlift: 140 kg werkset doel
Bench: 70 kg werkset doel
DB Row: 40 kg werkset doel
Lat pulldown: 65 kg werkset doel

Oja en doel gewicht op 1 augustus: 87 kg.

Ik vind 't een beetje lastig om 1rm's te schatten eigenlijk, heb dat ook nog nooit gedaan.

 

[Ice leovince]

chiel, dit zijn dus je 1 RM's? of werksets? even duidelijk neerzetten aub anders wordt het een chaos..

 

[McMetronome]

zijn die stats je doelen op 1 rm?
want behalve de deadlift zit ik daar allemaal al overheen..

Klik om te verkleinen...

Heb geen idee eigenlijk qua 1RM's, werksets zijn beter in te schatten denk ik.

 

[KevvL]

Ff terugkomend op je cardio.. Cardio na een benentraining? Daar wens ik je veel succes mee. Het lijkt mij een beetje té zwaar, maargoed..

 

[McMetronome]

Mmmmz, daar heb je wel een punt. Naja, ik ga het maandag uitvinden denk ik

---------- Toegevoegd om 05:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:12 ----------

Ik zeg: KWARK!

 

[Ice leovince]

Mmmmz, daar heb je wel een punt. Naja, ik ga het maandag uitvinden denk ik

---------- Toegevoegd om 05:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:12 ----------

Ik zeg: KWARK!

Klik om te verkleinen...

smakelijk!

ik maak nu wel even een Word-bestand, die zet ik hier neer, van hoe ik het wil hebben

kijk zo bedoelde ik het ongeveer:

de gewichten bij de doelen zijn voorbeelden.. die worden nog veranderd zodra ik alle gewichten van jullie binnen heb