Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.496
- Volgers 101
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
is gewoon effe wennen , daarna weet je niet beter
En de ergste spierpijn heb je toch the day after the day after 
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
jij snapt het
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Nee, want als je triceps en schouders al lam zijn van andere oefeningen, met name bench press, dan kan je nooit meer de maximale kracht er uit halen met schouder oefeningen. En als je op die manier nooit je schouders voluit (met maximale kracht) traint zul je minder vooruitgang in kracht en massa maken.
Of je moet om de week de volgorde van je oefeningen, met name MP en bench omdraaien.
En verder vind ik bench press, dan nog eens incline db bench, en dan nog eens chest press, duidelijk overkill. Dat is drie keer zo goed als dezelfe beweging. Beter doe je dan bijvoorbeeld bench + flyes.
Maar dat is maar mijn mening, kijk maar wat je ermee doet.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Mmmz, idee daarachter is dat ik met barbell flat bench de voorkant van mn schouders mee zou pakken, met incline DB bench mn bovenkant borst en ik chestpress gewoon lekker vind om "leeg te trainen". Maar is inderdaad misschien wat veel van het goede. Ben toch geneigd om die flat barbell bench dr dan uit te knikkeren...
En volgens mij gaat het niet zozeer om maximale kracht/gewichten maar om maximale belasting. Die is dan wat uitgesmeerd over mn hele workout, maar is daarom niet minder als ik dips tot fail doe?
En volgens mij gaat het niet zozeer om maximale kracht/gewichten maar om maximale belasting. Die is dan wat uitgesmeerd over mn hele workout, maar is daarom niet minder als ik dips tot fail doe?
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Na een flinke benentraining loop ik altijd te trillen op m`n verzwakte beentjes. Kan nooit lekker hardlopen zijnis gewoon effe wennen , daarna weet je niet beter
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Dus ga je na een beentraining lekker fietsen
...of op de crosstrainer (al minder lekker..)
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
vind IK persoonlijk zonde van mn tijd. De tijd die ik op een fiets nodig heb om het aantal kcal te verbranden wat ik bij hardlopen doe, is ongeveer 2 keer zo veel.. Dan -in mijn ogen- liever een andere dag een halfuurtje hardlopen, dan een uur moeten fietsen na de trainingDus ga je na een beentraining lekker fietsen
...of op de crosstrainer (al minder lekker..)
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
als jou verzwakte beentjes dit niet aankunnen ,ga je idd lekker fietsen of crossbike zoals dwarf zegt
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
ja is wel de bedoeling ja, maar daar hbe ik allebei jullie stats nodig.. procentuele toename is mogelijk, mochten de gewichten heel erg verschillen.. is misschien ook wel een leuk ideeZiet er goed uit! Misschien kunnen we ook iets doen met een procentuele toename ofzo? Of praat ik nu onzin?T was dus je idee om met zn 3en naar dezelfde doelen toe te werken als ik het docje begrijp?
maar eerst heb ik je stats nodig, zoals ik ze in het bestand heb ingevuld
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Nou, ik ga het vanavond allemaal meemaken
@ Ice:
Squat: 3x10x80
Deadlift: 2x5x140
Benchpress: 3x8x52 (tweexdumbbell=barbell
Dips: 3x5xBW
DB Shoulderpress: 3x8x18
Zo makkelijk is dat niet uitgerekend hoor 2x dumbbell = barbell
Je kan beter gewoon dumbbell press neerzetten
Tukker73
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 742
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 26%
Leuke split!
Lijkt verdacht veel op de mijne. Heb ff Copy Paste gedaan
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Zo makkelijk is dat niet uitgerekend hoor 2x "dumbbell">dumbbell = barbell
Je kan beter gewoon "dumbbell">dumbbell press neerzetten
Haha, nee I know
Leuke split!
Lijkt verdacht veel op de mijne. Heb ff Copy Paste gedaan
Nou, dan zal die van jou hopelijk ook goed in elkaar zitten
Vind het nog steeds teveel volume, zeker voor in een cut.
Teveel of te lang trainen gaat ook ten koste van je progressie he
Ah joh. Die gewoon 2x 1 rep squatten zo, dan een keer met mn linkerbeen een leg extension, 3 legcurls rechts en een calfraise dan ben ik klaar
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Nou, ik ga het vanavond allemaal meemaken
@ Ice:
Squat: 3x10x80
Deadlift: 2x5x140
Benchpress: 3x8x52 (tweexdumbbell=barbell
Dips: 3x5xBW
DB Shoulderpress: 3x8x18
Je bent je rows vergeten!
shoulderpress laten we eruit.. want overhead press is niet te vergelijken daarmee...
moet alleen nog die van chiel hebben en dan kunnen we eventueel percentages gaan vaststellen voor de progressie..
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Deadlift 3x5?
---------- Toegevoegd om 21:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:38 ----------
en ga dips doen dan! tussen twee bankjes met gewicht op je schoot ofzo.
---------- Toegevoegd om 21:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:38 ----------
en je db rows?
Tussen 2 bankjes is vrij makkelijk. Binnen no time zit je op +30kg. Doe gewoon op stang, en geen apparaat dan is 20kg wel nice!
Soortgelijke topics
- Gesloten
