Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.418
- Volgers 101
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Hoppatheeee. Spiergroepen die ik heb gepakt waren er al wel weer klaar voor hoor
dropset preacher curl aww yeaah feel the burn.
haha jij doet al ook de 50 pull ups zie iken bevalt het?
Yess, lekker na al die pullups
Nou t was heavy zoals je kan zien aan de singles 
Was zwaar en doorbijten en vooral veel rust nemen tussendoor (en een keer pissen tussendoor 
). Ben er serieus langer dan een half uur mee bezig geweest denk ik dus in die zin niet echt voor herhaling vatbaar, wel vind ik het misschien leuk om die 10x3 uit te bouwen naar 10x4 etc.Whaha, post eens een pic van je hoofd ofzo, ben nou wel benieuwd hoe je dr uit ziet. Wat studeer je eigenlijk aan fmr?
Yeahbuddy! 50 pull ups!
Yeahbuddwhut?
gadver, wat is dit voor anita...
@ McM - prima training baas - volgende keer weer 50 reps?
Whaha nee man, tegen de tijd dat ik klaar ben is mn pwo uitgewerkt, mn koolhydraten verbruikt en gaat AllInn bijna dicht
Misschien 10x3 uitbouwen naar meer sets zoals ik al zei.Yepyep, had eigenlijk niet verwacht dat ik er 50 zou redden
Hoe ik train zit nu in principe zo in elkaar:UB1 focus shoulderpress variant
LB1 focus squatvariant
UB2 focus benchvariant
LB2 focus deadlift of assistance (meestal goodmornings)
Ik wissel oefeningen dus elke UB of LB training af en ook elke zelfde UB of LB training probeer ik te varieren (ene UB2 flat bench, andere keer bijv incline DBs). Dat ik zei volgende keer focussen op dikte komt omdat ik vandaag qua rug voornamelijk wijdte heb gedaan met die pullups, normaal doe ik pendlayrows veel om mn deadlift en upperback te verbeteren. Als ik deadlift pak ik niet vaak traps, als ik bijv goodmornings doe wil ik wel shruggen. Zoals je ziet probeer ik wat de vorige keer zwak ging goed te maken door bijvoorbeeld oefeningkeuze of volgorde. Lap tekst lol, ik hoop dat je snapt wat ik bedoel. Vind het een erg relaxed schema. Mn hele lijf komt zo op verschillende manieren goed aan bod.
En nee, hoezo is dat zo blessuregevoelig? Bedacht me tijdens mn extensions dat ik eigenlijk een "massabouwer" voor triceps had moeten kiezen ipv cable assistance maar BW-dips tussen stangen durfde ik niet meer zo goed aan
En geen BF helaas, had meeting met wat gasten, waterpijp en wat bier en sinterklaas gevierd (again lol). Was wel lache, nu ff serietje kijken denkik
Heb je al wat back to karkand shit geprobeerd?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vond haar ook lelijk hoor Sjaak..maar was te lui om naar iets beter te zoeken..gadver, wat is dit voor anita...
@ McM - prima training baas - volgende keer weer 50 reps?
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
schaam je je voor het plaatsen van een foto van je vriendin?Vond haar ook lelijk hoor Sjaak..maar was te lui om naar iets beter te zoeken..
@ McM - ga je nog trainen vandaag?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Waarschijnlijk t laatste 1.5 uurtje vandaag. Als t goed is gaat mn zwager mee, ga m helemaal kapotmaken
Jij? ---------- Post toegevoegd Fri 9 Dec 2011 om 14:32 ----------
Oh en ik heb net een nieuwe bijbaan trouwens, verhuizer. Beetje shit sjouwen en vrachtwagentjes rijden.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
goede bijbaan!
Waarschijnlijk t laatste 1.5 uurtje vandaag. Als t goed is gaat mn zwager mee, ga m helemaal kapotmaken
---------- Post toegevoegd Fri 9 Dec 2011 om 14:32 ----------
Oh en ik heb net een nieuwe bijbaan trouwens, verhuizer. Beetje shit sjouwen en vrachtwagentjes rijden.
ik ga over een uurtje al man - heb andere dingen te doen vanavond
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Dus samen met mn zwager wezen trainen, helemaal kapot
Squat
5x22.5kg
5x42.5kg
5x62.5kg
5x82.5kg
5x102.5kg
2x122.5kg
2x140kg
5x112.5kg
5x112.5kg
Standing Calfraise
15x90kg ss 50xBW
15x90kg ss 50xBW
15x75kg ss 50xBW
15x45kg ss 50xBW
15x30kg ss 30ish xBW
Speciaal voor die dude die van mening was dat ie getrainde kuiten had, komt ie van de week wel op terug
Legpress
Wat warming up en getrol met 1 been op 100kg (was zijn werkset gewicht).
12x180kg
15x180kg
DB Lunges (5=5L+5L)
5x14kg
5x18kg
5x20kg
Hanging Crunches
10xBW
7.5xBW (probeerde m langzaam te doen, dikke faal lol)
Comments: **** YEAH!!
Squat
5x22.5kg
5x42.5kg
5x62.5kg
5x82.5kg
5x102.5kg
2x122.5kg
2x140kg
5x112.5kg
5x112.5kg
Standing Calfraise
15x90kg ss 50xBW
15x90kg ss 50xBW
15x75kg ss 50xBW
15x45kg ss 50xBW
15x30kg ss 30ish xBW
Speciaal voor die dude die van mening was dat ie getrainde kuiten had, komt ie van de week wel op terug
Legpress
Wat warming up en getrol met 1 been op 100kg (was zijn werkset gewicht).
12x180kg
15x180kg
DB Lunges (5=5L+5L)
5x14kg
5x18kg
5x20kg
Hanging Crunches
10xBW
7.5xBW (probeerde m langzaam te doen, dikke faal lol)
Comments: **** YEAH!!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
2 reps van mn laatste setje zijn trouwens gefilmd, beetje crappy filmpje maar wel lache om te zien voor mezelf.
http://www.youtube.com/watch?v=1t3eGYrGzAI
http://www.youtube.com/watch?v=1t3eGYrGzAI
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Het lijkt dat je iets meer mag zakken, maar dat kan ook aan de hoek van het filmpje liggen. Is beetje moeilijk te zien zo.
Is sowieso moeilijk om het zo te beoordelen, enige wat ik zie is dat het lijkt dat die stang vrij hoog ligt. Opzich lijkt me dat geen probleem, dat doe ik zelf ook.
Wel bazige squats! Wat was je 1rm?
Is sowieso moeilijk om het zo te beoordelen, enige wat ik zie is dat het lijkt dat die stang vrij hoog ligt. Opzich lijkt me dat geen probleem, dat doe ik zelf ook.
Wel bazige squats! Wat was je 1rm?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ja, volgens mij raak ik wel parallel. Is van te dichtbij gefilmd en onder een rare hoek. En ik moet maar eens leren lowbar squatten, misschien levert het een paar kilo's op
1rm weet ik niet, oude 2rm was 132.5kg.Hard gesquat Mc! Je hebt je weekend weer verdiend
Thnx Marvin.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Thnx guys Ja heel erg mank gelopen 
Voor bankdrukprogressie zie training (die overigens matig ging vanwege stevig slaapgebrek).
Ff lelijk vanaf mn telefoon; [edited]
Pendlay Rows
10x22.5
10x42.5
5x62.5
8x62.5
8x62.5
9x62.5
Benchpress
12x22.5
10x42.5
5x62.5
5x72.5
5x72.5
5x72.5
5x72.5
Preacher Ez-Curl
10x20
8x30
6x35+2 spotted
4x35+3.5 spotted
Incline DB Press
10x14
5x20 Linker schouder voelde k*t
4x 24 Kon niet diep genoeg zakken ivm schouder
17x16kg +1 spotted
Dips
2x5xBW
6xBW
Ja heel erg mank gelopen Voor bankdrukprogressie zie training (die overigens matig ging vanwege stevig slaapgebrek).Ff lelijk vanaf mn telefoon; [edited]
Pendlay Rows
10x22.5
10x42.5
5x62.5
8x62.5
8x62.5
9x62.5
Benchpress
12x22.5
10x42.5
5x62.5
5x72.5
5x72.5
5x72.5
5x72.5
Preacher Ez-Curl
10x20
8x30
6x35+2 spotted
4x35+3.5 spotted
Incline DB Press
10x14
5x20 Linker schouder voelde k*t
4x 24 Kon niet diep genoeg zakken ivm schouder
17x16kg +1 spotted
Dips
2x5xBW
6xBW
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
- Gesloten
