Op naar de sterren, en daar voorbij

[grotesjaak]

wacht - ik kopieer m wel en stuur je een PM (kan je geen karma geven)

 

[McMetronome]

Excusez

 

[Dennisik]

of we quoten hem gewoon elke bladzijde, kan ook.

done

 

[Anoniem36295]

Wat een volume, nice man

 

[McMetronome]

of we quoten hem gewoon elke bladzijde, kan ook.

done

Klik om te verkleinen...

Whaha ja iedereen ook echt, supernice NOT

Cheers mate!

Wat een volume, nice man

Klik om te verkleinen...

Thnx Vito. Tot nu toe vooral kracht gegained, dat nu maar eens gebruiken om wat VVM op mn skelet te plakken

 

[Skatermarvin]

Mooie training Mc! Mooi te zien dat de bench even doodleuk wordt verhoogd met 5kg

 

[JOHN OVE]

lekker basic man
flyes moet wel wat omhoog

 

[Jorgyboy]

@ bench ... typisch Mc!

 

[Tymen]

pppppf volume much!

hoe is het met je baard?
kom je nog eens een keertje deze kant op om bartje ff af te drogen ?

 

[McMetronome]

Mooie training Mc! Mooi te zien dat de bench even doodleuk wordt verhoogd met 5kg

Klik om te verkleinen...

Yes haha, nou was vorige keer ook relatief goed te doen maar nog steeds nice. Volgende keer weer 5 j/k

lekker basic man
flyes moet wel wat omhoog

Klik om te verkleinen...

Waarom?

 

[Tymen]

Y U NO QUOTE MY POST

yes mad

 

[McMetronome]

@ bench ... typisch Mc!

Klik om te verkleinen...

Gief 100kg bench!

pppppf volume much!

hoe is het met je baard?
kom je nog eens een keertje deze kant op om bartje ff af te drogen ?

Klik om te verkleinen...

Omg its alive Gief mass! Baard is aanwezig, keer die kant op lijkt me mooi ben alleen erg druk met school en een cd atm. We moeten ook nog een keer naar Wageningen!

---------- Post toegevoegd Sat 3 Mar 2012 om 13:25 ----------

Y U NO QUOTE MY POST

yes mad

Klik om te verkleinen...

Ja fuaaark komt eens in de 100 jaar in mn log en meteen alle aandacht op eisen ragepic.jpg

 

[Chreiz]

Waarom?

Klik om te verkleinen...

+1, het gewicht lijkt me niet heel erg belangrijk voor zulke isolatie

 

[Tymen]

Gief 100kg bench!



Omg its alive Gief mass! Baard is aanwezig, keer die kant op lijkt me mooi ben alleen erg druk met school en een cd atm. We moeten ook nog een keer naar Wageningen!

---------- Post toegevoegd Sat 3 Mar 2012 om 13:25 ----------



Ja fuaaark komt eens in de 100 jaar in mn log en meteen alle aandacht op eisen ragepic.jpg

Klik om te verkleinen...

hhehe dat is waar ook. ik wacht nog op een pm van mark

 

[McMetronome]

Pendlay Row
10x20kg
5x50kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

Pullups Hammergrip
7xBW
5xBW
5xBW
4xBW
4xBW
3xBW
3xBW=31 reps nog steeds in 7 sets maar wel een reppie meer

DB Row This is where it gets onnozel.
10x18kg
5x24kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg

Superset Lat Pulldown DB Curl
10x46kg ss 10x14kg
10x46kg ss 10x12kg
10x46kg ss 10x10kg
10x46kg ss 10x10kg
10x46kg ss 10x9kg

Triset Facepull ss Straight Arm Lat Pulldown ss BB Curl
12x55kg ss 12x41kg ss 12x25kg
12x55kg ss 12x41kg ss 12x20kg
12x55kg ss 12x41kg ss 12x20kg
12x55kg ss 12x41kg ss 12x20kg
12x55kg ss 12x41kg ss 12x20kg

BAM. Volgende keer weer alles verhogen.

 

[Machete]

BAM. Volgende keer weer alles verhogen.

Klik om te verkleinen...

That's the spirit bro!

 

[grotesjaak]

mooie workout - epic volume

 

[justbart]

damn das een training kerel!! nice

 

[dumba]

Je hebt je rug lekker volgepompt. Volume rulezzz.

 

[McMetronome]

mooie workout - epic volume

Klik om te verkleinen...

Je hebt je rug lekker volgepompt. Volume rulezzz.

Klik om te verkleinen...

Epic volume is omdat ik pussyweights gebruik

That's the spirit bro!

Klik om te verkleinen...

damn das een training kerel!! nice

Klik om te verkleinen...

Thnx guys! Rug voel ik al wel, biceps en abs staan al in de fik. Laatste van mn DB Row denk ik, pullups zullen ook hebben geholpen. Tricepsbranden ook nog steeds trouwens. Net ff shake gemaakt: 500gr kwark, 250ml melk, 250gr mango en 2 bananan Misschien vanavond benen maar ik ben druk aan de studie en grip/abs zijn weak vandaag dus ik moet ff kijken.