Op naar de sterren, en daar voorbij

[justbart]

Ik heb je lang niet gezien, ben benieuwd kerel.

 

[Skatermarvin]

Sterk die deads na je squats!

 

[McMetronome]

Ik heb je lang niet gezien, ben benieuwd kerel.

Klik om te verkleinen...

Dat is wederzijds, van de zomer weer s een traininkie samen pakken? Misschien heeft die ecto die mee gaat doen met de flexcup ook zin om te komen

Sterk die deads na je squats!

Klik om te verkleinen...

Mwah ik vond ze zelf tegenvallen Maar fullsquats voel je zo veel meer van tijdens t deadliften dan par!

Inspiratieloze workout incoming. Is echt tijd om mn voeding eens onder de loep te nemen!

Bench
12*17.5
8*37.5
5*57.5
3*77.5
1*77.5
4*67.5

Standing Barbell Shoulderpress
8*17.5
5*27.5
5*37.5
5*37.5

Superset Reverse Grip Pushdown, Db Upright Row
12*41 ss 12*18
12*46 ss 12*18
12*46 ss 12*16

Superset Cable Crossover, Dips
10*18 ss 12*bw
10*23 ss 8*bw
10*18 ss 8*bw

 

[justbart]

ach ja bro, je hebt wel weer ff gewoon getraind.

 

[dumba]

Ziet er toch niet zo verkeerd uit en ontevreden betekent gewoon dat je meer wilt/kunt.

 

[Jorgyboy]

Is je voeding het probleem of je motivatie/concentratie?

 

[McMetronome]

ach ja bro, je hebt wel weer ff gewoon getraind.

Klik om te verkleinen...

Ja maar t is achteruitgang.

Ziet er toch niet zo verkeerd uit en ontevreden betekent gewoon dat je meer wilt/kunt.

Klik om te verkleinen...

Dat ik meer kon. Waar baseer je eigenlijk op dat t er niet verkeerd uit ziet?

Is je voeding het probleem of je motivatie/concentratie?

Klik om te verkleinen...

Voeding very likely. Was gedropped naar 2200-2300 cals, ga nu weer naar 2500 en 200 gr eiwit want meer eiwit ging ik beter op. Vandaag no-carb dag.

 

[McMetronome]

Pullups
4xBW+10kg Normal grip
4xBW+10kg
5xBW+10kg Hammergrip
3xBW+10kg
4xBW+5kg Normal grip
3xBW+5kg Hammergrip
5xBW Normal grip
5xBW Hammergrip
5xBW Normal grip
5xBW Hammergrip
3xBW Normal grip

Low Cable Row
12x36kg
12x41kg
12x46kg
12x50kg

Close Grip BB Curl
15x20kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x20kg

Superset Wide Grip Straight Arm Lat Pulldown (mondvol), Reverse Grip Cable Curl
12x50kg ss 12x27kg
12x50kg ss 12x27kg
12x50kg ss 15x23kg

Hanging Crunch
10xBW
8xBW

 

[Nesselaarr]

Die pull-ups gaan wel echt vooruit bij je ben je eigenlijk nog aan cutten of ben je al bezig in een cleanbulk?\

 

[JohnAfca]

nette training!

 

[McMetronome]

Die pull-ups gaan wel echt vooruit bij je ben je eigenlijk nog aan cutten of ben je al bezig in een cleanbulk?\

Klik om te verkleinen...

Ja, geef ze ook best wel prioriteit! Ben nog aan t cutten, ga nu weer carbcyclen. Wel iets hoger in cals zoals ik hierboven al heb gezegd. Merkte krachtverlies bij 2200-2300.

nette training!

Klik om te verkleinen...

Ja, mijn rug valt in t niet vergeleken met die in jou galerij dus ik heb nog heel wat pullups te gaan

 

[Nesselaarr]

Tis echt zonde dat je af en toe dipjes had anders was je denk nu zoveel verder geweest maar dat snap jij denk ik ook wel.
Train je nog steeds in utrecht?

 

[McMetronome]

Tis echt zonde dat je af en toe dipjes had anders was je denk nu zoveel verder geweest maar dat snap jij denk ik ook wel.
Train je nog steeds in utrecht?

Klik om te verkleinen...

Ja dipjes en niet zo lang prutsen met cutten. Altijd een strijd geweest. En inderdaad een paar keer een dipje, al zijn de keren dat ik er echt met de pet naar heb gegooid voor een week of langer op één hand te tellen. En ik train in AllInn ja in Zuilen!

 

[Nesselaarr]

Ja dipjes en niet zo lang prutsen met cutten. Altijd een strijd geweest. En inderdaad een paar keer een dipje, al zijn de keren dat ik er echt met de pet naar heb gegooid voor een week of langer op één hand te tellen. En ik train in AllInn ja in Zuilen!

Klik om te verkleinen...

Misschien als ik wat verder ben kwa groei en alles kunnen we x samen trainen ondanks ik in zeist woon weet niet of je dat iets zegt?

 

[McMetronome]

Misschien als ik wat verder ben kwa groei en alles kunnen we x samen trainen ondanks ik in zeist woon weet niet of je dat iets zegt?

Klik om te verkleinen...

Zeist ken ik uiteraard wel, maar denk je dat je dat een beetje overleeft met mij?

 

[justbart]

Goed plan, deze zomer weer een keer samen knallen, zal tymen vragen of die zin heeft...

 

[Nesselaarr]

Zeist ken ik uiteraard wel, maar denk je dat je dat een beetje overleeft met mij?

Klik om te verkleinen...

We zullen zien maar ik ben veel jonger + kleiner maar daarom zeg mss in de winter x.

 

[McMetronome]

Goed plan, deze zomer weer een keer samen knallen, zal tymen vragen of die zin heeft...

Klik om te verkleinen...

We zullen zien maar ik ben veel jonger + kleiner maar daarom zeg mss in de winter x.

Klik om te verkleinen...

Met een maatje getrained; nice!

Benchpress
12x20kg
8x40kg
5x60kg
3x70kg
5x80kg
3x85kg
1x90kg Say whut
1x92.5kg SAY WHUT PR
1x80kg Faal

Standing Shoulderpress
8x20kg
5x30kg
4x40kg
8x35kg
6x35kg
8x30kg

DB Bench
10x14kg
10x18kg
?x22kg

Side Raises
12x9kg
12x9kg
12x9kg
12x7kg

Cable Crossover
10x18kg
10x18kg
10x16kg

Dips
15xBW
5xBW+10kg
8-12xBW

Skullcrushers
8x20kg
6x20kg?

Reverse Grip Pushdown
8?x45.5kg
Xx45.5kg
Xx41kg

 

[Machete]

nice PR bro! wat heb je allemaal aan je voeding gedaan afgelopen weekend?

 

[McMetronome]

Nou vorige keer na mn push-dag heb ik dik lopen junken, beetje rebound gehad denk ik