Op naar de sterren, en daar voorbij

[Skatermarvin]

Temperatuur is weer gedaald, dus er kan weer getraind worden, Hop, Hop!

 

[McMetronome]

Kort maar krachtig
Wat ik ook aanraad is closegripped chins, handen bijna tegen mekaar en dan zover mogelijk boven de bar komen met je kin, echt een killer voor je armen ook

Klik om te verkleinen...

Yes. En we hebben geen rechte bar, meer twee kromme hendels die uit t rek komen. Dus closer dan hammergrip wordt het niet helaas, chins zouden wijder zijn dan hammer.

Temperatuur is weer gedaald, dus er kan weer getraind worden, Hop, Hop!

Klik om te verkleinen...

True true, maar ik houd me momenteel even bezig met mn een-na-laatste deadline (en eignenlijk enige spannende deadline) voor school donderdag. Donderdag misschien fullbody, of evt donderdagmiddag en vrijdagochtend een split doen want ik ben t hele weekend weg. Voeding ook redelijk los atm maar heb ik op zich wel vrede mee. Over een week weer knallen.

 

[McMetronome]

Weer back on track vanaf vandaag. 10 dagen niet getrained/gedieet maar ik heb meer dan 2 jaar gewerkt aan waar ik nu sta dus 10 dagen zijn geen gamebreaker. Vetpercentage is niet zichtbaar veranderd, gewicht niet gemeten maar verwacht nog tussen de 78-79kg te zitten. Morgen eens kijken wat de weegschaal/meetlint te zeggen hebben.

Vandaag UB omdat daar mn meeste zwakke punten zitten, daarna verder met push/pull/benen (beginnend met LB). Kracht was nog oké, alleen ik merkte duidelijk dat ik geen workload meer gewend ben. De tank was leeg aan t eind.

Pullups
9xBW Widegrip PR lol
6xBW
6xBW
4xBW+10kg V.a. hier Normal grip
4xBW+5kg
6xBW
4xBW V.a. hier Hammergrip
3xBW

Benchpress
12x22.5kg
10x42.5kg
8x62.5kg
5x72.5kg
5x72.5kg
4x72.5kg
7x72.5kg Laatste spotte Sjaak wel geloof ik
5x72.5kg 3e was een halve rep, laatste was spot

Wide Grip Ez-Curl
15x25kg
15x25kg
12x25kg

DB Shoulderpress
12x14kg
5x16kg (6=F)

Pff was echt leeg. Lang niet gedaan, DB's op mn knieën houden was al moeilijk.

Seated Side Raises
10x7kg
9x7kg

 

[Jorgyboy]

Valt tegen hé, als je een tijdje niet getraind hebt

De eerste sets gaan goed, maar de tank is zo snel leeg
Mooie PR wel op de pull-ups!

 

[McMetronome]

Valt tegen hé, als je een tijdje niet getraind hebt

De eerste sets gaan goed, maar de tank is zo snel leeg
Mooie PR wel op de pull-ups!

Klik om te verkleinen...

So true Maar naar omstandigheden ben ik tevreden. Iets met tot 4:45 aankloten met mn studentenvereniging en wel naar school moeten enzo

 

[grotesjaak]

er zaten zeer goede reps tussen bij de bench vandaag! even inkomen en dan kun je weer flink aan de PRs

 

[Anoniem36295]

Haa eindelijk weer
Binnenkort zo weer op die 90kg BP brah

 

[Vortexx029]

Haa eindelijk weer
Binnenkort zo weer op die 90kg BP brah

Klik om te verkleinen...

90kg pfff..... ik zeg 100 kg
Welcome back T.

 

[Nesselaarr]

Lekkere training man nu weer lekker alles oppakken.
Sterke pull-ups zeker als je ziet waarvan je gekomen bent

 

[X.]

Hmmm binnenkort de 100 bench toch

 

[McMetronome]

er zaten zeer goede reps tussen bij de bench vandaag! even inkomen en dan kun je weer flink aan de PRs

Klik om te verkleinen...

Ja is net als fietsen he

Haa eindelijk weer
Binnenkort zo weer op die 90kg BP brah

Klik om te verkleinen...

90kg pfff..... ik zeg 100 kg
Welcome back T.

Klik om te verkleinen...

Dat dus Thnx C.

Lekkere training man nu weer lekker alles oppakken.
Sterke pull-ups zeker als je ziet waarvan je gekomen bent

Klik om te verkleinen...

Ja van het niet kunnen van een pullup naar wide grip reps is wel progressie

Hmmm binnenkort de 100 bench toch

Klik om te verkleinen...

Zekers

 

[Jorgyboy]

Zie maar dat ik je niet voor ben met die 100kg bench

 

[dumba]

Je bent weer ff lekker aan de gang geweest.

 

[Skatermarvin]

Wordt er hier nog getraind?

Spoiler

Te lui om terug te bladeren

 

[McMetronome]

Afzien. Was te verwachten. Lang naar de barbell staan kijken voor elke set.

Deadlift
8x62.5kg
5x102.5kg
5x122.5kg
5x142.5kg

Fullsquat
5x22.5kg
5x42.5kg
5x62.5kg
5x82.5kg
8x82.5kg
5x82.5kg

Wel ontdekt hoe ik de bar nu lekker kan neerleggen.

 

[Machete]

Fs is toch parallel?

 

[McMetronome]

Fs als in frontsquat of fullsquat? Als ik squat typ bedoel ik iig PAR, fullsquat prettymuch barbell tegen de vangers

 

[Machete]

Ah ok. Hoe squatte je voorheen dan?

 

[McMetronome]

PAR-ish, vandaar wat minder gewicht

 

[justbart]

toch weer goed bezig geweest baasje