Op naar de sterren, en daar voorbij

[Jorgyboy]

Cheers buddy.

Klik om te verkleinen...

Ben wel benieuwd naar het vervolg van je Wendler-verhaal, jammer dat ik er twee weken op moet wachten

 

[McMetronome]

Ik ook. En als het goed is kan ik volgende week donderdag of vrijdag weer een traininkje posten.

Het is trouwens nog nooit voorgekomen dat ik 5 trainigen op één pagina kwijt kon, heb ik iets specifieks gedaan wat gespam afschrikt?

 

[Jorgyboy]

Ik ook. En als het goed is kan ik volgende week donderdag of vrijdag weer een traininkje posten.

Het is trouwens nog nooit voorgekomen dat ik 5 trainigen op één pagina kwijt kon, heb ik iets specifieks gedaan wat gespam afschrikt?

Klik om te verkleinen...

Hmmz, hoop dat ik internet kan fixen tijdens men reis, anders zal ik pas terug te zien zijn in je log vanaf de 28ste.

Hahaha nee, dat niet, al wachten we wel nog allemaal op de eerste pica's van je vriendin. En ook doe je nogal veel trainingen per dag/week momenteel, dus je geeft ons weinig tijd om te spammen

(Er zullen ook nog wel anderen op reis zijn zeker?)

 

[McMetronome]

Full Frontsquat Wendler 3/3/3+
5x17.5kg
5x37.5kg
3x60kg
3x70kg
5x77.5kg

Military Press Wendler 5/3/1+
8x17.5kg
5x35kg
3x40kg
5x45kg

Superset Chinups, Seated Side Raises
8xBW ss 12x7kg
5xBW ss 12x7kg
5xBW Hammergrip ss 12x7kg
5xBW Hammergrip ss 12x6kg

Superset Seated Calfraise met hold, Seated DB Curl, Speed DB Shoulderpress
15x60kg ss 12x10kg ss 12x10kg
15x60kg ss 12x10kg ss 12x10kg
15x60kg ss 12x8kg ss 12x8kg
12x60kg ss 12x7kg ss 12x7kg

Na een week wildkamperend random voedsel eten in Zuid-Frankrijk en Italië inwegen op 79kg en vervolgens 2 wendler workoutdoelen halen: me like. Zondag probably nog twee wendlerdagen doen en dan weer een week weg

 

[McMetronome]

Nu elke ochtend een set pullups/chins en pushups met mn voeten verhoogd.

 

[Machete]

Doe ook wat lunges man haha

 

[McMetronome]

 

[X.]

Hm vette vakanties zie ik, geniet ervan.

 

[McMetronome]

Hoi.

Benchpress
10x20kg
5x40kg
5x60kg
4x80kg
4x75kg

Deadlift
5x62.5kg
5x102.5kg
3x122.5kg
1x142.5kg
1x152.5kg
1x162.5kg

Superset Biceps, Seated Calfraise met hold
8xBW Chinup ss 12x60kg
5xBW Chinup ss 12x60kg
7x25kg Ez-Preacher ss 12x60kg
8x25kg Ez-Curl

 

[Machete]

Al lang terug van vakantie? Zet je anders goed neer die DL.

 

[Nesselaarr]

Lekkere training man

 

[Jorgyboy]

Die deadlift ziet er inderdaad nog goed uit, ook die BP mag er zijn, niet?

 

[McMetronome]

Mwah ik had op meer gehoopt Ben vrijdag teruggekomen en zaterdag geslapen tot 16:15 dus toen was de gym dicht. Vanacht van 7 tot 14:00 ofzo geslapen dus had ongetwijfeld meer ingezeten Maar /care, deze en komende workout zijn puur om weer in Wendler te rollen. Maar thnx guys.

 

[Skatermarvin]

Ik vind dat je niet hoeft te klagen hoor!

 

[McMetronome]

Ik vind dat je niet hoeft te klagen hoor!

Klik om te verkleinen...

True, maar ik kan onder betere omstandigheden meer neerzetten

Vandaag gewoon nieuwe wendlercycle begonnen voor MP, deload overgeslagen. Wel beetje spierpijn in mn front delts van benchen maar /care. Rug was te zuur om te squatten.

Military Press
5x22.5kg
5x32.5kg
5x37.5kg
7x42.5kg

Seated DB Shoulderpress
10x16kg
7x16kg
6x16kg
10x14kg

Wou op het laatst 10kg pakken omdat ik dacht dat ik mn 2e en 3e set met 14kg had gedaan. Bleek gewoon andere kleur 16kg gepakt te hebben

Skullcrusher
12x20kg
7x20kg
12x15kg
12x15kg

Dips
1xBW

Superset Sideraise, Reverse Grip Pushdown
12x8kg ss 12x32kg
12x8kg ss 12x32kg
12x6kg ss 15x27kg

Lekker.

 

[Nesselaarr]

Nette training man

 

[McMetronome]

Cheers bro.

 

[Jorgyboy]

Sterke dip!

 

[McMetronome]

**** yeah

 

[Skatermarvin]

Sterke dip!

Klik om te verkleinen...

True story...zat er een dikke huisvrouw op je nek?