Enc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 16%
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.405
- Volgers 101
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
ik moet dan wel zeggen dat ik nog nooit zo'n fijne legpress heb meegemaakt. Was eigenlijk wel een topgym, al het materiaal was erg fijn, enige (zeer grote) minpunt is dat de gym voor squatten en DLen k*t is.
En 3x150 met zo een deficit is gewoon ****ing dik.
Was weer vet, volgend jaar gewoon weer
Ja klopt. En we hebben die purestrength apparaten voor rug en borst enzo niet eens gebruikt trouwens. Zagen er wel oke uit. Volgend jaar weer gheghe
Thnx Nessie!
Mwah, heb 92.5 gebenched he
Maargoed, waren ook niet geniale omstandigheden om voor de 90 te gaan, had nog spierpijn in mn borst zelfs 
En welke pica zag je dan?
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Thnx voor de felicitaties guys 
Uhm, laatste week beetje vet aangezet (consumptiebonnen zijn een b*ch) maar hoop ik volgende week weer recht te zetten. Stats zullen nog ongeveer kloppen, ben een beetje aan t aanklooien in de vakantie.
Benchpress Wendler 5/5/5+
10x17.5kg
5x57.5kg
5x65kg
6x75kg Magertjes dit.
Military Press Wendler 5/5/5+
5x17.5kg
5x32.5kg
5x37.5kg
5x42.5kg
Per ongeluk wendlerdag gedaan die ik al had gedaan... 2 reps op de repout verliezen na benchen is okay I guess.
Benchpress
12x52.5kg
12x52.5kg
7x52.5kg
Reverse Grip Pushdown
15x27kg
12x32kg
15x27kg
Cable Crossover (upperchest)
13x18kg
13x18kg
13x18kg
Cable Pushdown
12x32kg
15x36kg
Nougoed, redelijk gezien de omstandigheden maar die zijn dan ook vrij slecht (voeding en slaap).
Uhm, laatste week beetje vet aangezet (consumptiebonnen zijn een b*ch) maar hoop ik volgende week weer recht te zetten. Stats zullen nog ongeveer kloppen, ben een beetje aan t aanklooien in de vakantie.
Benchpress Wendler 5/5/5+
10x17.5kg
5x57.5kg
5x65kg
6x75kg Magertjes dit.
Military Press Wendler 5/5/5+
5x17.5kg
5x32.5kg
5x37.5kg
5x42.5kg
Per ongeluk wendlerdag gedaan die ik al had gedaan... 2 reps op de repout verliezen na benchen is okay I guess.
Benchpress
12x52.5kg
12x52.5kg
7x52.5kg
Reverse Grip Pushdown
15x27kg
12x32kg
15x27kg
Cable Crossover (upperchest)
13x18kg
13x18kg
13x18kg
Cable Pushdown
12x32kg
15x36kg
Nougoed, redelijk gezien de omstandigheden maar die zijn dan ook vrij slecht (voeding en slaap).
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
aanklooien is nog steeds beter dan niets doen kerelEn nog gefeliciteerd!
Hier ben ik het mee eens!
En inderdaad, nog van harte gefeliciteerd!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Thnx guys! Vandaag ff armpies gepakt, te warm om te deadliften.
Superset Skullcrushers, Preacher BB Curl
12x20kg ss 12x20kg
12x25kg ss 12x25kg
12x20kg ss 12x20kg
12x20kg ss 12x20kg
Superset 2h DB Overhead Extension, 2h DB Curl
8x14kg ss 8x12kg
12x12kg ss 12x10kg
12x12kg ss 12x10kg
12x12kg
Superset Reverse Grip Cable Pushdown, Reverse Grip Cable Curl
12x32kg ss 12x27kg
12x36kg ss 12x27kg
12x32kg ss 12x27kg
Superset Cable Overhead Extension, 1h Cablecurl
12x32kg ss 12x14kg
12x32kg ss 12x18kg
12x32kg
BB Curl
12x20kg
8x20kg
Dips Tegen squatrek, voeten op de grond
?
Zoiets. Ben weer terug in Utrecht dus heb weer wat meer tijd om te trainen en jullie logjes te volgen
Superset Skullcrushers, Preacher BB Curl
12x20kg ss 12x20kg
12x25kg ss 12x25kg
12x20kg ss 12x20kg
12x20kg ss 12x20kg
Superset 2h DB Overhead Extension, 2h DB Curl
8x14kg ss 8x12kg
12x12kg ss 12x10kg
12x12kg ss 12x10kg
12x12kg
Superset Reverse Grip Cable Pushdown, Reverse Grip Cable Curl
12x32kg ss 12x27kg
12x36kg ss 12x27kg
12x32kg ss 12x27kg
Superset Cable Overhead Extension, 1h Cablecurl
12x32kg ss 12x14kg
12x32kg ss 12x18kg
12x32kg
BB Curl
12x20kg
8x20kg
Dips Tegen squatrek, voeten op de grond
?
Zoiets. Ben weer terug in Utrecht dus heb weer wat meer tijd om te trainen en jullie logjes te volgen
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Te warm om te deadliften, maar supersets armen kan wel..
My thoughts exactly!!
Mc is gewoon stieken inderdaad een
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Hey guys,
Laatste training was alweer ruim 3 weken geleden... ai. Nogal motivational issues gehad, weekje ziek geweest en ik loop tegenwoordig stage in A`dam waardoor ik ongeveer van 7 tot 7 de deur uit ben op maandag t/m donderdag. Weinig tijd dus en de laatste tijd slaap ik ook k*t (opstaan gaat prima, alleen in slaap vallen niet). Oftewel; op de meeste terreinen van mijn leven gaat het lekker, alleen trainen blijft achter. Dinsdagavond en op vrijdag zijn pretty much te enige momenten dat ik doordeweeks kan trainen dus dat wil ik gaan doen, en als het kan een keer in het weekend. Ben qua gewicht niet veel veranderd, nog steeds ongeveer 80kg. Net qua bench en curl (lol) hard op mn smoel gegaan, pullups gingen beter dan verwacht. Wil bench nu uitbouwen naar 3x10, als ik dat haal verhogen etc.
Pullups
5xBW Wide grip
4xBW
5xBW Normal grip
4xBW
3xBW Onderhandse grip
2xBW
12x25kg BB Curl
Benchpress
10x37.5kg
10x57.5kg
5x57.5kg
8x37.5kg Slow negative, explosive positive
MP
6x27.5kg
6x27.5kg
12x25kg BB Curl
Lang geen kwark meer gegeten
Laatste training was alweer ruim 3 weken geleden... ai. Nogal motivational issues gehad, weekje ziek geweest en ik loop tegenwoordig stage in A`dam waardoor ik ongeveer van 7 tot 7 de deur uit ben op maandag t/m donderdag. Weinig tijd dus en de laatste tijd slaap ik ook k*t (opstaan gaat prima, alleen in slaap vallen niet). Oftewel; op de meeste terreinen van mijn leven gaat het lekker, alleen trainen blijft achter. Dinsdagavond en op vrijdag zijn pretty much te enige momenten dat ik doordeweeks kan trainen dus dat wil ik gaan doen, en als het kan een keer in het weekend. Ben qua gewicht niet veel veranderd, nog steeds ongeveer 80kg. Net qua bench en curl (lol) hard op mn smoel gegaan, pullups gingen beter dan verwacht. Wil bench nu uitbouwen naar 3x10, als ik dat haal verhogen etc.
Pullups
5xBW Wide grip
4xBW
5xBW Normal grip
4xBW
3xBW Onderhandse grip
2xBW
12x25kg BB Curl
Benchpress
10x37.5kg
10x57.5kg
5x57.5kg
8x37.5kg Slow negative, explosive positive
MP
6x27.5kg
6x27.5kg
12x25kg BB Curl
Lang geen kwark meer gegeten
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Soortgelijke topics
- Gesloten
