Op naar de sterren, en daar voorbij

[Nesselaarr]

en nu door zetten mc je moet t kunnen

 

[McMetronome]

Ja dat, en gewoon alles gaan trainen ^^

 

[Jorgyboy]

Kilo kwark

Succes bro!

 

[McMetronome]

Zo. Vandaag voor t eerst sinds tijden weer getraind. Ging best lekker, al ben ik nog niet de oude natuurlijk. Ga nu voeding ook oppakken en proberen 2x pw fullbody te draaien en aan mn conditie te werken (behoorlijk beneden pijl). Ff 2 blikken tonijn wegwerken en slapen want om 6:30 gaat de wekker weer ^^

MP
10x17.5kg
5x27.5kg
5x37.5kg
6x37.5kg
6x37.5kg
4x37.5kg

Pecdeck Upper chest
12x18kg
8x23kg
12x18kg
12x18kg

BB Curl
12x15kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Good ol' deadlift
5x100kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
1x150kg
1x150kg

Dips
10xBW
7xBW
Linkerschouder echt wel moe

DB Row Wat meer controle dat t smijtwerk wat ik vroeger deed
8x28kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg

Chins
2xBW YAY
3xBW slow negative
3xBW slow negative

Abs en kuiten... ach.

 

[Jorgyboy]

DB Rows en Deadlift zijn toch nog sterk?

 

[Nesselaarr]

goeie training je komt wel terug heh

 

[X.]

Mooie DL-comeback.

 

[Skatermarvin]

Db rows zijn zeker nog prima! En met de deads is ook niks mis!

Hopelijk hou je het een beetje vol om twee keer per week fb te pakken

 

[McMetronome]

DB Rows en Deadlift zijn toch nog sterk?

Klik om te verkleinen...

Tsja, 200 gedeadlift, 40kg geroeid uit mn hoofd dus nog ruimte zat voor ik weer op niveau zit.

goeie training je komt wel terug heh

Klik om te verkleinen...

Sure thing!

Mooie DL-comeback.

Klik om te verkleinen...

Tsja, 2x een single met 75% van mn 1RM is redelijk naar omstandigheden, zeker met een betere form dan mn 1RM. Maar werk aan de winkel!

Db rows zijn zeker nog prima! En met de deads is ook niks mis!

Hopelijk hou je het een beetje vol om twee keer per week fb te pakken

Klik om te verkleinen...

Ja man! Thnx Marf.

 

[Anoniem36295]

nice deads
zonder straps?

 

[McMetronome]

Thnx! Ja, wel mixed grip vanaf 140 dacht ik

 

[McMetronome]

****, heel verhaal getypt klik ik per ongeluk zo'n k*tadd aan op mn mobiel
Anyhow:
Bench 3*10*60
Wat Pullups en weighted dips
3*12*25 curl, 2*8*14 2h db overhead extension

 

[Anoniem36295]

Goed verhaal, lekker kort

 

[McMetronome]

I know man

 

[justbart]

maar verder gaat het trainen wel goed?

 

[McMetronome]

Tsja nog niet de ouwe he. Merk dat wel. Verder drukt stage zn stempel op mn trainingen ivm tijd en nachtrust. Voeding kan beter maar dat wil ik komende week oppakken.

 

[Jorgyboy]

Jupla, we zijn alweer bij 3*10*60 BP, gaat lekker! Je bent in no-time weer op je oude niveau makker ... al moet je het daarvoor wel weer even volhouden natuurlijk. Gaat dat lukken denk je?

 

[McMetronome]

Ga ik wel mn best voor doen maat! En oude niveau qua Benchpress is moeilijk te vergelijken, oude 1rm was 1*92.5 maar doe nu 3*10

 

[Machete]

Gewoon aan je eiwitten komen in eerste instantie en de rest bunkeren, moet wel lukken ook met een heel druk schema. Een pak met 8 bollen wat kipfilet en kaas is al meer dan 1500kcal

 

[McMetronome]

Dingen als kwark, tonijn en havermout staan al standaard op t programma. Wil wel wat vet kwijt gaan raken dus dan is wel een beetje een sophisticated plannetje nodig, zeker omdat ik tot nu toe op de vrijdag nog spierpijn heb van de dinsdag. Zegt ook wel iets over herstel.