Op naar de sterren, en daar voorbij

[McMetronome]

Gewoon aan je eiwitten komen in eerste instantie en de rest bunkeren, moet wel lukken ook met een heel druk schema. Een pak met 8 bollen wat kipfilet en kaas is al meer dan 1500kcal

Klik om te verkleinen...

Morgen 6 krentenbollen en 150gr kipfilet mee naar mn werk Op zich wel handig dat ik niet steeds een kwart tot de helft van mn stagevergoeding opeet trouwens

 

[Machete]

Eet je noten? Goed bulkvoer.

 

[Anoniem36295]

Koop van die volkoren donkere bollen, beter dan krentenbollen zit redelijk wat troep bij in.
En krentenbollen en kip is niet zo lekker

 

[McMetronome]

Eet je noten? Goed bulkvoer.

Klik om te verkleinen...

Mijni issue is eerder dat ik te veel eet

Koop van die volkoren donkere bollen, beter dan krentenbollen zit redelijk wat troep bij in.
En krentenbollen en kip is niet zo lekker

Klik om te verkleinen...

Goeie tip, morgen 4 bruine bollen met tonijn+sweet chili saus mee naar stage.

 

[McMetronome]

Oke dat ging ff niet goed. Werd uit de gym gebeld en toen ik op locatie was waar ik moest zijn dacht ik ik upload ff mn training maar halverwege moest ik weer wat doen dus ik dacht ik verzend m dan pas ik m later aan ^^ Dus.

Military Press
10x20kg
7x40kg
6x40kg
5x40kg
8x30kg

Pullups
5xBW Wide
5xBW
5xBW
3xBW Chin

Superset DB Curl, Hammercurl
10x8kg ss 10x8kg
10x8kg ss 10x8kg
10x6kg ss 10x6kg Kapotgaan dit

Superset DB Skullcrushers, Fast DB Presses
12x6kg ss 12x6kg
4x7kg ss 12x7kg
12x5kg ss 12x5kg

Pecdeck
Is die myo-shit van Vito en Machete geprobeerd
50, 10/3/3
2x10 (vergeten dat ik myo deed dus maar 2 setjes standaard gedaan )

Standing Calfraise Met hold
12x120kg
12x120kg
12x120kg

DB Shrugs Met hold
10x32kg
8x34kg
8x34kg

Triset 2h DB Overhead Extension, Reverse Grip Pushdown, 2h Curl met schijf
8x14kg ss 10x36kg ss 12x20kg
12x12kg ss 10x36kg ss 12x20kg
12x12kg ss 14x32kg

Wel lekker, beetje weinig rug en had willen deadliften maar was een enorme zooi in de gym, alle onzin als curlen in t squatrek inclusief. MP ging wel lekker.

 

[Skatermarvin]

IK vind het voor jou doen een behoorlijke training Mc! Niet over klagen!

 

[justbart]

Dat is idd een behoorlijke training kerel. Lekker voor de kuiten met die hold er in!

 

[McMetronome]

Mjaaaaa dat is zo. Ik word weer gretig I guess

 

[McMetronome]

Paar setjes vergeten;
Db Shoulderpress
5x18kg
5x16kg
5x14kg

 

[Nesselaarr]

training gaan weer de goeie kant op!

 

[McMetronome]

Yeah, weer opbouwen he.

 

[Jorgyboy]

Ben al blij dat er een training is

En dan is het nog een mooie ook! Keep it up!

 

[McMetronome]

Thnx broski. Vandaag keep it t helaas niet up. Heb een paar uurtjes vrij en moet nog wat dingen doen. Zo naar mn vriendin in de achterhoek, bruiloft etc. Misschien zoek ik een boomstammetje op om mee te curlen, dat ligt daar meestal wel Maar vandaag even geen zin om te haasten. Wel lekker uitgeslapen, was weken geleden

 

[McMetronome]

Flat vriendin press
X aantal probeerreps
5x vriendin
6x vriendin
4x vriendin

Pushups redelijk closegrip, voeten op de bank
5x8xbw

Dragonflags of naja, cheaten omhoog en langzaam negatief proberen
2x5

 

[Jorgyboy]

 

[Nesselaarr]

wat weegt die vriendin 50kg?

 

[McMetronome]

Kleine 60kg geloof ik. (Hoop dat ze dit niet leest )

Biceps zat nog wat spierpijn in trouwens. Voor mn triceps ook wel prima dit want dinsdag weer aan de bak!

 

[McMetronome]

Superset Military press, pullups
8x22.5kg
6x42.5kg ss 6xBW widegrip
5x42.5kg ss 6xBW widegrip
6x37.5kg ss 6xBW normal
5x37.5kg ss 5xBW normal

Superset Pecdeck, dips
12x60kg ss 8xBW
10x60kg ss 8xBW
8x60kg ss 6xBW

Pff, was goed zwaar die pecdeck

Superset Incline Concentrationcurl, Reverse Grip Pushdown
12x10kg (normale curl) ss 10x36kg
10x8kg ss 8x36kg
8x8kg ss 8x32kg
8x7kg ss 8x32kg
3x12kg negative

Helaas weinig tijd. Had opzich nog shrugs, buik, db row, calfraises etc willen doen maja. Die concentrationcurl tegen een incline bankje is trouwens nice, die hou ik erin! Verder voel ik me moe. Morgen half dagje stage, daarna supervisie. Ga dan tevens kijken of ik in aanmerking kom voor een sloopwoning, zou graag verkassen naar een grotere kamer. Duimen dus.

 

[Nesselaarr]

Ik duim voor je brah.
lekker bezig geweest weer!

 

[Anoniem36295]

Een sloopwoning, dus dan moet je er binnenkort weer uit ofzo?