Op naar de sterren, en daar voorbij

[Nesselaarr]

nette training hoelang moet je nog stage lopen dan?

 

[McMetronome]

Thnx. Tot februari.

 

[McMetronome]

Bench
10x20kg
5x50kg
5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x85kg
3x80kg
12x60kg

Pullups
5xBW Chin/Hammergrip
5xBW Hammergrip
5xBW Normaal

DB Raise Hammergrip
5x16kg upright db row, voelde niet chill
8x8kg
8x10kg
8x12kg
10x8kg

Incline Concentrationcurl
10x9kg
7x9kg
8x8kg
7x7kg
6x7kg

BB Overhead Extension
8x15kg
8x20kg
7x25kg
8x20kg

Ez-Curl
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x25kg

Hanging Crunch "Slow" negative
8x
6x

Dips
11xBW
6xBW
5xBW

Had wel hier en daar een spotter die aan de bar zat met benchen, maar relaxt dat BW+ bench er nog in zit. Smaakt naar meer deze training!

 

[Machete]

Oppassen McM, ik haal je bench in!

 

[McMetronome]

Haha ja zal best nu ik weinig tijd voor bb heb Bench sowieso weinig, focus ligt nu op delts en armen!

 

[Nesselaarr]

haha lekker man je komt snel terug op kracht!

 

[McMetronome]

Krachtverlies valt weer mee met mn endo-genen haha. Bench viel me ook zwaar mee! Workload begint ook al ergens op te lijken, omnomnom.

 

[Nesselaarr]

Krachtverlies valt weer mee met mn endo-genen haha. Bench viel me ook zwaar mee! Workload begint ook al ergens op te lijken, omnomnom.

Klik om te verkleinen...

Gewoon lekker door gaan man.
Je begint ook wel meer te trainen lijkt het.

 

[Skatermarvin]

Die bench mag je zeker nog blij mee zijn Mc!

 

[McMetronome]

Gewoon lekker door gaan man.
Je begint ook wel meer te trainen lijkt het.

Klik om te verkleinen...

Ja man. Klopt, al is dat nog steeds minder dan ik zou willen.

Die bench mag je zeker nog blij mee zijn Mc!

Klik om te verkleinen...

Ben ik In februari op naar de 100!

Delts en triceps zijn goed sore vandaag, hammergrip raises en overhead bb extensions ga ik vaker doen! Dips, overhead extension en reverse grip pushdown lijkt me.mooi compleet, MP db shoulderpress en hammergrip raises en evt facepulls ook. Zeker onthouden om in februari hard op te knallen in een relaxte split (denk borst/tri, rug/bi, benen/schouders).

 

[McMetronome]

Deadlift
5x60kg
5x100kg
3x130kg
2x150kg
2x150kg

Frontsquat
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg backsquat

BB Curl
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x30kg

Dips
5xBW
5xBW+10kg
5xBW+20kg
5xBW+10kg

Superset Pecdeck, Reverse Grip Pushdown
12x70kg ss 12x36kg
10x70kg ss 12x41kg
8x70kg ss 8x46kg
8x70kg ss 8x46kg

Superset Incline Concentrationcurl, Hammergrip Frontraisep
12x8kg ss 12x8kg
7x10kg ss 10x10kg
7x9kg ss 10x9kg
10x7kg ss 12x7kg

Hanging Crunch Midden/links/rechts/midden
4x
4x
4x

Queen squat said "I missed you" en het was goed. Wennen! Vooral alle spieren in mn kruisstreek staan in de fik. Vergelijkbaar met als je voor t eerst sumodeads doet zegmaar.

Had me er aanvankelijk al bij neergelegd dat ik niet naar de gym zou gaan vandaag, was erg moe van stage. Heb mezelf goed opgefokt, ik heb een gezond lichaam en ben te beroerd 2 uur van de 168 die in een week zitten te investeren om meer uit mijn lijf te halen? Er zijn mensen die er de wereld voor over zouden hebben om uberhaupt benen te hebben en ik ben te slap voor een setje squats?

Ik heb niemand in de gym intenser dan ik zien trainen.

Bonusmovie voor mn loglezers;
http://www.youtube.com/watch?v=QOSt-XM2Bh0

 

[Machete]

Dat is ook een manier om jezelf te motiveren
Sterke fsq en dips man!

 

[Nesselaarr]

Goeie training man goed dat je zelf oppept om toch te trainen

 

[Jorgyboy]

Deadlift en squat combineren in één training? Heftig! Goed bezig maat, doet goed om te lezen dat je mentaal een 'klik' hebt gemaakt!

 

[McMetronome]

Thanks mannen!

Deadlift en squat combineren in één training? Heftig! Goed bezig maat, doet goed om te lezen dat je mentaal een 'klik' hebt gemaakt!

Klik om te verkleinen...

Is nog niks vergeleken met de lb-trainingen van voor de vakantie Wel flinke spierpijn in mn reet in ieder geval

 

[Skatermarvin]

Had me er aanvankelijk al bij neergelegd dat ik niet naar de gym zou gaan vandaag, was erg moe van stage. Heb mezelf goed opgefokt, ik heb een gezond lichaam en ben te beroerd 2 uur van de 168 die in een week zitten te investeren om meer uit mijn lijf te halen? Er zijn mensen die er de wereld voor over zouden hebben om uberhaupt benen te hebben en ik ben te slap voor een setje squats?
Ik heb niemand in de gym intenser dan ik zien trainen.

Klik om te verkleinen...

Dat ga ik volgende training ook eens proberen!

Goede training hoor Mc!

 

[McMetronome]

Je moet maar eens wat gehandicapte BBers youtuben, inspirerende shit is dat!

 

[justbart]

jou deadlift blijft baas... nice

 

[McMetronome]

Niet zo baas als vroeger, werk aan de winkel

 

[McMetronome]

Bijna halve cm bicep erbij