Op naar de sterren, en daar voorbij

[Machete]

Bijna halve cm bicep erbij

Klik om te verkleinen...

woot, sta je echt op 11%?

 

[justbart]

Bijna halve cm bicep erbij

Klik om te verkleinen...

hoppa

 

[McMetronome]

woot, sta je echt op 11%?

Klik om te verkleinen...

Nee denk wel 14-15 inmidels.

hoppa

Klik om te verkleinen...

 

[McMetronome]

Sta ik daar met mn vrolijke hoofd om 15:35; Had bedacht om aan t eind van de middag te gaan vanwege een verjaardag van familie waar we Chinees gaan eten, dacht knal ik dat achter mn training aan. Was alleen vergeten dat mn gym op zaterdag tot 16:00 open is -.-

Superset Military Press, Wide Grip Pullups
10x20kg
5x30kg
6x40kg
5x40kg ss 7xBW
10x30kg ss 6xBW
8-10x30kg ss 6xBW

Superset 2h DB Overhead Extension, Incline Concentration Curl
10x14kg ss 6x10kg
10x14kg ss 6x9kg
10x12kg ss 8x8kg

Voelde het resultaat van flink wat gebroken/korte nachten, het effect daarvan op uithoudingsvermogen is echt desastreus; Al last van met MP. Armen ging wel lekker maar had geen tijd voor volume.. Beetje karig dit.

 

[Ano_1990_5]

Wat is de omtrek van je bicep's nu?

 

[McMetronome]

Verwacht niet dat ie ineens meer zal zijn dan een week geleden (34,5 ish?) ;-)

 

[Anoniem36295]

Jij altijd met je supersnelle superset workouts

 

[McMetronome]

Moet wel lately

 

[Ano_1990_5]

?

Verwacht niet dat ie ineens meer zal zijn dan een week geleden (34,5 ish?) ;-)

Klik om te verkleinen...

Opgespannen toch, maar wel niet na een training?

 

[McMetronome]

Koud inderdaad, unpumped. armen krijgen niet voor niets veel aandacht :'(

 

[McMetronome]

No tiiiime, no tiiiiime

Superset closegrip pushups, lying legraise
12x ss 20x Voeten verhoogd
12x ss 15x Voeten verhoogd
12x ss 15x
12x ss 15x Normal grip
12x Tegen aanrecht

Doet nog pijn ook

 

[Skatermarvin]

Haha, geniaal dit soort trainingen!

Maar goed..beter iets dan niets!

 

[McMetronome]

Zo is t. Maargoed, moet binnenkort wel aan de bak maar ben bang dat voor februari niet hard geknald zal worden. Doel is nu onder de 80kg blijven en beetje conditie opbouwen voor wintersport eind januari. Dan weer knallen in de gym en cutten.

Voorlopig even geen workouts: heb mn vinger doorkliefd met een klapmes

 

[Jorgyboy]

Jij bent een idioot.

 

[McMetronome]

Jij bent een idioot.

Klik om te verkleinen...

Military Press
8x20kg
8x30kg
6x40kg
5x40kg
9x30kg

Pullups 40s rust
8xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
2xBW

Dips
12xBW
8xBW
6xBW

Pecdeck
12x60
12x60
9x60

Incline DB Preachercurl
12x8kg
4x10kg
4x9kg
5x8kg
7x7kg
10x6kg

BB Overhead Extension
12x20kg
8x20kg
5x20kg

BB Curl
8x20kg
8x20kg
4x slow negative

Reverse Grip Cable Pushdown
12x36kg
Xx31kg
Xx27kg

DB Hammer Raise
12x7kg
12x7kg

DB Shoulderpress
6x10kg
6x8kg
9x7kg

Kwartier op de loopband flink doorgewandeld waarvan 10 minuten op 15% hellingshoek. Moet een beetje aan mn conditie gaan werken voor mn wintersportvakantie eind januari Misschien ipadje regelen oid, 3x per week serietje kijken op de loopband lijkt me best chill.

Wel weer lekker, mn vinger is ook niet uitelkaar gesplet dus dat is ook nice

 

[Nesselaarr]

Eindelijk een training weer lekker bezig geweest hoorMC

 

[McMetronome]

I'm alive

 

[McMetronome]

Ohja en 2x10x30kg db shrug met 2sec hold bovenin.

---------- Post toegevoegd Sun 25 Nov 2012 om 17:40 ----------

woot, sta je echt op 11%?

Klik om te verkleinen...

Inmiddels mn weight wel onder controle, nuchter 79,5 en al wat strakker dan een kleine maand geleden.

 

[Jorgyboy]

11%? Dan ben je minder fat als ecto-jorgyboy
Sterk werk!

Naar waar ga je winter-sporteren?

 

[McMetronome]

Ja zoiets, ook niet lager dan dat hoor. Sölden