Op naar de sterren, en daar voorbij

[dwarnie]

begin post 17 december 2009:


PR-jacht en UB/LB schema doet zijn intrede op 1-11-1011! Edit: inmiddels push pull benen.
PRs per oefening

Compounds:
Deadlift 1x200, 4/2x172.5, 5/6/6/5x150, 15x120(alles deadstop)
Squat 3x5x120, 2x140, VPR: 2x4x120/4x100/7x100/5x100
Benchpress 1x90, 3x85, 8x70, 4x5x72.5


Stat bench 6 januari 2013
Bench
10x17.5kg
5x37.5kg
5x57.5kg
5x57.5kg
5x57.5kg
5x67.5kg
5x67.5kg
Stat deadlift 30 oktober 2012
Deadlift
5x60kg
5x100kg
3x130kg
2x150kg
2x150kg
squat kan ik nergens meer vinden...

gaatde verkeerde kant op mcm...

 

[Anoniem36295]

aiiii pijnlijk

 

[Skatermarvin]

Massa > kracht

Succes Mc!

 

[McMetronome]

Klopt. Er zijn het afgelopen jaar veel zaken geweest die voor mij belangrijker waren dan trainen. Aan de andere kant mag er ook wel bijgezegd worden dat ik vorig jaar rond deze tijd ruim 10kg zwaarder was, ik inmiddels dieper squat en die 200kg deadlift fugly was waar ik nu 'netter' deadlift. Maar desalniettemin ben ik inderdaad grof achteruit gegaan. Ik hoop dat na na mijn stage en wintersport het een en ander goed kan maken!

 

[McMetronome]

Benchpress
10x17.5kg
8x37.5kg
5x57.5kg
5x67.5kg
5x67.5kg
5x67.5kg
6x67.5kg

Superset Pullups Dips
6xBW ss 8xBW
5xBW ss 8xBW
4xBW ss 5xBW

Pecdeck
12x40
12x40
12x40

DB Row
8x20kg
8x26kg
8x26kg

Incline Concentrationcurl
15x7kg
Xx7kg
Xx7kg

Seated Bent Over Side Raise Lange Naam
10x8kg
10x7kg
10x6kg
10x5kg

Cable Pushdown
12x32kg
12x36kg
11x41kg

 

[Nesselaarr]

Lekker weer bezig geweest.
Hoe voelt t nu dat je zo zwak bent vergeleken eerst?

 

[Pehr]

-

 

[Nesselaarr]

Wat voor bedrijf wil je oprichten?

 

[McMetronome]

Lekker weer bezig geweest.
Hoe voelt t nu dat je zo zwak bent vergeleken eerst?

Klik om te verkleinen...

Thanks. Ja k*t natuurlijk, en ik sta voor t dilemma of ik eerst massa ga proberen terug te winnen of cutten. Ben nu 79 kg, vorig jaar feb was ik 90+, moet nog even kijken wat ik wil doen. Als ik ga cutten duurt het langer voor ik er weer bovenop ben qua kracht en vvm.

Haha, dan zeg je dat ik van ver kom. Net ff je beginpost gelezen en damn, ook wel mooi om te zien hoor. Stuk droger en 1000 sterker. Jammer van de dip van de laatste maanden maar goed dat je weer bezig bent! Ik volg!

Bij welke club ben je lid?

Klik om te verkleinen...

Thanks dude, welkom! Ik zit bij NSU (Navigators in Utreg).

Wat voor bedrijf wil je oprichten?

Klik om te verkleinen...

Is me op zich om t even haha. Op t moment iets wat online persoonlijk hulp biedt bij het opstellen van sollicitatiebrieven en cv's om mensen te helpen zich te presenteren op de arbeidsmarkt.

 

[Jorgyboy]

Heeeej kijk eens hier! Een training! Waar komt die ineens vandaag?

 

[McMetronome]

Nou hier dus, met je kerstmuts op je kat.

 

[Jorgyboy]

Voelt wel zuur dat je zelfs na een jaar niet trainen, nog altijd sterker bent dan ik. Damnit!

En heb je wat tegen men kerstmutskat?!

 

[McMetronome]

Voelt wel zuur dat je zelfs na een jaar niet trainen, nog altijd sterker bent dan ik. Damnit!

En heb je wat tegen men kerstmutskat?!

Klik om te verkleinen...

Nee.

 

[Jorgyboy]

Nee.

Klik om te verkleinen...

Mooi, houden zo.

Wanneer komt volgende training?

 

[McMetronome]

Dinsdag LB! En schouders/armen eventueel.

---------- Post toegevoegd Sun 20 Jan 2013 om 17:12 ----------

Meer fullbody dus xD

 

[Jorgyboy]

Lekker weer bezig geweest.
Hoe voelt t nu dat je zo zwak bent vergeleken eerst?

Klik om te verkleinen...

Lees dit nu pas. Hoezo zwak

Dinsdag LB! En schouders/armen eventueel.

---------- Post toegevoegd Sun 20 Jan 2013 om 17:12 ----------

Meer fullbody dus xD

Klik om te verkleinen...

Superdudez0r alert.

 

[Skatermarvin]

Goed bezig mc! Er is in ieder geval weer getraind! Gewicht is niet het belangrijkst zoals al vaker gezegd! Sterker wordt je vanzelf wel weer!

 

[McMetronome]

Lees dit nu pas. Hoezo zwak

Superdudez0r alert.

Klik om te verkleinen...

Is relatief ten opzichte van mezelf he

Goed bezig mc! Er is in ieder geval weer getraind! Gewicht is niet het belangrijkst zoals al vaker gezegd! Sterker wordt je vanzelf wel weer!

Klik om te verkleinen...

Cheers. Daar hopen we op!

 

[justbart]

Je bent weer goed bezig en nu volhouden kerel!

 

[McMetronome]

Je bent weer goed bezig en nu volhouden kerel!

Klik om te verkleinen...

Thanks Bart Moet goedkomen dacht ik zo!

Frontsquat
10x17.5kg
5x37.5kg
5x57.5kg
5x77.5kg
5x67.5kg
5x67.5kg
5x67.5kg
5x57.5kg Voelde een beetje clunky aan allemaal.

Deadlift
8x47.5kg
5x77.5kg
3x107.5kg
3x127.5kg
3x147.5kg Lekker krom als vanouds, toch eens die upperback gaan aanpakken... Verrekte 17.5kg stang trouwens :shoot:

Dips
12xBW ss 5xBW chinup
8xBW auw, die stretch... Spierpijn nog goed in de t**ten.
6xBW

Standing Calfraise
12x135kg
12x135kg
12x120kg

Incline Concentrationcurl
12x8kg
12x8kg
12x8kg vanaf 6e/7e rep gespot

Seated Bent Over Shoulderraises
12x8kg
12x8kg
12x8kg

Reverse Grip Cablepushdown
12x36kg
12x36kg
6x36kg iets smallere grip, meteen stuk zwaarder

Ez-Curl
15x20kg lekker strict en rustig
10x20kg

In ieder geval lekkere LB gehad, wat UB dingetjes erbij omdat dit voor de komende 1,5 week mijn laatste training was ivm wintersport. Zo effe twee sinaasappels en een bak kwark atten en naar een feestje. Zal wel een kort nachtje worden maar over twee dagen ben ik toch klaar met stage Na mn wintersport (tot 3 februari-ish) zal ik ook weer wat actiever logjes checken enzo omdat ik dan meer tijd heb.