Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.443
- Volgers 101
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Mja op zich wel, had ook lekker de tijd. Nog beetje staan kletsen enzo. Baalde wel van mn bench, die moet maandag weer naar de 3x85 minimaal. Anders moet ik meer eten ben ik bang.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Sterk herpakt die bench man!
Mwah, ben er niet tevreden over. Maandag moet die 85 er weer op voor reps!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Tsja, like I said, bench gaf echt geen voldoening
Cheaten op shoulder raises
goeie train brah
Gheghe, als ze 11kg DB's hadden gehad had ik die gepakt
Vandaag maximaal eten
Ben vooral benieuwd wat ik morgen loaded & bloated weeg omdat ik dat mooi kan vergelijken met 2 weken geleden zondag. Daarnaast erg benieuwd naar mn kracht op de bench maandag, ik wil echt die 85kg weer pakken op reps, anders moet ik misschien mn cals/carbs gaan uppen.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nee maargoed, ik denk dat iedereen op dit forum ontevreden zou zijn als hij/zij van 4,5x85kg naar 2x80kg gaat in een week. Waarschijnlijk was t gewoon een offday, maar toch
Ben trouwens wél tevreden over mn dieetresultaten so far.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Back
Deadlift For the sake of it maar 5/3/1 gedaan.
8x60kg
5x100kg
5x117.5kg
3x132.5kg
4x150kg
Pendlay Row
5x57.5kg
5x67.5kg
5x70kg
5x70kg
Hammerstrength Row
8x40kg
8x80kg
7x80kg
13x60kg
Hammerstrength Row-apparaat I love you
Chins
3xBW
4xBW
4xBW
BB Curl
15x20kg semi-superset 10x20kg + slow negative.
Ik zou spontaan weer switchen naar push/pull/benen van deze workout. Dam wat was dat lekker. Begon k*t (had hoofdpijn tijdens het deadliften) maar die pendlays en hammerstrength waren zo heerlijk, nog nooit zo goed mn lats gevoeld. Ik denk dat ik de vervanger voor DB Rows heb gevonden.
Voeding vandaag: IIFYM (if it ****s your macro's) #yolo
Deadlift For the sake of it maar 5/3/1 gedaan.
8x60kg
5x100kg
5x117.5kg
3x132.5kg
4x150kg
Pendlay Row
5x57.5kg
5x67.5kg
5x70kg
5x70kg
Hammerstrength Row
8x40kg
8x80kg
7x80kg
13x60kg
Hammerstrength Row-apparaat I love you
Chins
3xBW
4xBW
4xBW
BB Curl
15x20kg semi-superset 10x20kg + slow negative.
Ik zou spontaan weer switchen naar push/pull/benen van deze workout. Dam wat was dat lekker. Begon k*t (had hoofdpijn tijdens het deadliften) maar die pendlays en hammerstrength waren zo heerlijk, nog nooit zo goed mn lats gevoeld. Ik denk dat ik de vervanger voor DB Rows heb gevonden.
Voeding vandaag: IIFYM (if it ****s your macro's) #yolo
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Kijk aan! Het is altijd zoeken wat werkt voor lats! Goed dat je daar een oefening voor hebt gevonden!Back
Deadlift For the sake of it maar 5/3/1 gedaan.
8x60kg
5x100kg
5x117.5kg
3x132.5kg
4x150kg
Pendlay Row
5x57.5kg
5x67.5kg
5x70kg
5x70kg
Hammerstrength Row
8x40kg
8x80kg
7x80kg
13x60kg
Hammerstrength Row-apparaat I love you
Chins
3xBW
4xBW
4xBW
BB Curl
15x20kg semi-superset 10x20kg + slow negative.
Ik zou spontaan weer switchen naar push/pull/benen van deze workout. Dam wat was dat lekker. Begon k*t (had hoofdpijn tijdens het deadliften) maar die pendlays en hammerstrength waren zo heerlijk, nog nooit zo goed mn lats gevoeld. Ik denk dat ik de vervanger voor DB Rows heb gevonden.
Voeding vandaag: IIFYM (if it ****s your macro's) #yolo
Ben wel benieuwd waarmee je je macro's hebt ge****t gisteren..
?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Kijk aan! Het is altijd zoeken wat werkt voor lats! Goed dat je daar een oefening voor hebt gevonden!
Ben wel benieuwd waarmee je je macro's hebt ge****t gisteren..
Ja, kwam wel als een verrassing moet ik zeggen. En die heb ik ge****t met lasagne + salade, brownie van de bakker, chocolate chip cookies, dorito's met guacemole dip, katjang pedis, kwark met ananas en wat pils en la trappe tripels
Was vandaag goed ziek van al dat eten, mn lijf is alleen nog maar kale rijst met tonijn geweest, niet normaal hoe naar mn maag deed vandaag!Gheghe, just gotta do it Bart! Dank.
Lekkere training man. En no worry, die reps op de bench pak je zo weer
Hope so
Thanks.Ik ben gister bij een vriend wezen crashen dus 's ochtends niet gewogen/gemeten helaas. Wel even langs mn familie geweest waar ik mn broertje even wat foto's heb laten trekken. Tikkie bloated van een dag junken (5k cals koekoek!) maar wel oké belichting. Comments zijn welkom!
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Voorkant en armen hebben qua massa nog wel wat werk nodig*, maar je lat spread ziet er serieus goed uit kerel!
*Maar je bent aan het cutten, dus dat is vast even niet de prio..
Klopt, bench gaat iig wel lekker de laatste maanden maar armen en schouders zijn een lifetime zwak punt. Binnenkort weer eten/groeien en dan zijn die aan de beurt
Thanks gast!
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Hier ben ik het helemaal mee eens! Je ziet er zwaarder uit dan toen je 80+ kg woog.
Ik neem hierbij ook mijn sceptische opmerkingen terug, waarom je nog verder moest cutten etc. Ziet er al stukken beter uit!
Succes ermee brah
FYI
Vanavond 1 RM bench proberen 115 
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Soortgelijke topics
- Gesloten
