Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.439
- Volgers 101
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Thanks man, voelde goed ook dit ja
Sterke bench en pushpresses Mc!
Thanks. Ik had op iets hogere push press gehoopt na mn 2x5x47,5 en 2x5x52.5 vorige keer, maar na mn goede bench mag ik niet klagen!
BW moet juist naar bedenen
Nou laat ik t zo zeggen: t is niet de eerste keer dat ik aan het cutten. Result comes with experience zullen we maar zeggen denk ik? Of doelde je op de weights? In dat geval ben ik t niet helemaal met je eens omdat ik in de bulk veel harder zal gaan
Thanks Bart, mooi compliment vind ik dat!
Vandaag rustdagje, netjes aan mn dieet houden en beetje bijslapen van gister (wezen gamen en crashen bij een maat met wat vrienden dus kort nachtje gehad).
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
HAha had t over het gewicht wat je gebruikt bij de oefeningen niet je bw
Eigenlijk een te kort nachtje gepakt, maar zo wel de deur uit met mn bakkie rijst en tonijn voor de lunch. BW was 76,3: dat moet wel lager zijn aan het eind van de week (zaterdagochtend met name), anders moet ik carbs verlagen of cardio toevoegen.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Dank je
Daar mee bedoel ik een superset met pullups, hammergrip pullups en chins. Dus 3/3/2 is 3 pullups supersetted met 3 hammergrip pullups supersetted met 2 chins.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Squat
5x20kg
5x40kg
3x60kg
5x75kg
5x87,5kg 5e rep uit onderrug.
5x100kg
Deadlift
5x60kg
1x100kg
3x122.5kg
3x140kg
3x157.5kg
Windshield Whipers met gebogen knieën
7x
5x
4x
Knee Raises
8x
8x
Full Crunch (tot bovenlijf en grond 90 graden maken)
10x
8x
Ik doe
1: Wendler in de cut
2: Wendler sq en dl op 1 dag
3: Verhoog mn tweede cycle van 90 naar 100%
4: Plak 5kg op mn maxes
5: Haal mn reps op de zwaarste dag (5jes)
Ik ben blij Backsquat ging technisch voor het eerst sinds tijden lekker. Lekker vlot getrained, relaxt muziekje, in the zone, alles. Niet te vroeg juichen, maar als ik volgende week woensdag mn targets haal ga ik toch wel de conclusie trekken dat 40/35/25 voor mij mooie macro's zijn. Even kijken hoe het vetverlies gaat deze week. Carbs en dutje zijn wel verdiend, vanavond 2 uur salsadansen. Happymaccie
5x20kg
5x40kg
3x60kg
5x75kg
5x87,5kg 5e rep uit onderrug.
5x100kg
Deadlift
5x60kg
1x100kg
3x122.5kg
3x140kg
3x157.5kg
Windshield Whipers met gebogen knieën
7x
5x
4x
Knee Raises
8x
8x
Full Crunch (tot bovenlijf en grond 90 graden maken)
10x
8x
Ik doe
1: Wendler in de cut
2: Wendler sq en dl op 1 dag
3: Verhoog mn tweede cycle van 90 naar 100%
4: Plak 5kg op mn maxes
5: Haal mn reps op de zwaarste dag (5jes)
Ik ben blij
Backsquat ging technisch voor het eerst sinds tijden lekker. Lekker vlot getrained, relaxt muziekje, in the zone, alles. Niet te vroeg juichen, maar als ik volgende week woensdag mn targets haal ga ik toch wel de conclusie trekken dat 40/35/25 voor mij mooie macro's zijn. Even kijken hoe het vetverlies gaat deze week. Carbs en dutje zijn wel verdiend, vanavond 2 uur salsadansen. Happymaccie
Laatst bewerkt:
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Thanks FTIO, ja dat is het zeker. Voor mn workout van vandaag was het bijna een vereiste trouwens!
Ja man, knietjes buigen en de haar in mn wind.
Dat dacht ik
Dat is K/E/V: 230 carbs, 200 eiwit, 65 vet en op niet trainingsdagen 80 carbs dus dan wordt het 19/47/34 lol.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klinkt goed Mc!Dat dacht ik
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Klinkt goed Mc!
Thanks!
Cheers. Ja, weer lekker om met 100 te reppen
Vanmorgen 75,6 op de weegschaal
Even kijken wat de weegschaal de komende twee dagen zegt maar voorlopig recht zo die gaat want mn taille heeft ook en all time low van 77,6cm bereikt.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Mmm, dunno. Moet wel onder de 77 kunnen komen hoor. Idealiter cut ik nog een maand door naar ergens tussen de 72-73kg. Who knows!
Haha episch!
Soortgelijke topics
- Gesloten
