- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jewel. Maar op mn 3tje moest ik inhouden, dus daar kwam dat vandaan
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.438
- Volgers 101
Jewel. Maar op mn 3tje moest ik inhouden, dus daar kwam dat vandaan
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sst..niet doorvertellen!
heb ooit gezegd nooit Wendler te gaan doen..
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Met ontzettend veel tegenzin naar de gym gegaan, maar muziekje aangeknald en gaaaan.
Squat (wendler 3tjes)
5x15
5x35
5x55
3x75
3x90
8x100
Delts opwarmen, delts en biceps stretchen
DB Shoulder Press
10x16
6x22
3x24
10x16
10x14
10x12
BB Preacher
10x20 Lekker gecontroleerd, max rom, mmc, all that jazz
10x20 :burn:
6x20
Close Grip Bench
10x15
10x35
8x55 Shit ik ben hier slap op
12x40
9x40
Hammerstrength Shoulder Press
5x20 Gayweight
8x40
6x50
4.5x40
Standing Calf Raise (toes in, met hold)
15x40
15x60
11x80
12x80 Zonder hold vanaf hier
12x80
Superset Facepulls, Rope Pushdown
15x25 ss 4x20 Mweh
15x27.5 ss 12x15
15x27.5 ss 12x12.5
15x25 ss 12x10 5sec negatives
Superset DB Curl, DB Overhead Extension
10x12 ss 5x10 Derp
6x12 ss 7x8
10x10 ss 13x5
7x8 ss 11x5
Boem. Nu ga ik alles opeten wat ik tegen kom.
Squat (wendler 3tjes)
5x15
5x35
5x55
3x75
3x90
8x100
Delts opwarmen, delts en biceps stretchen
DB Shoulder Press
10x16
6x22
3x24
10x16
10x14
10x12
BB Preacher
10x20 Lekker gecontroleerd, max rom, mmc, all that jazz
10x20 :burn:
6x20
Close Grip Bench
10x15
10x35
8x55 Shit ik ben hier slap op
12x40
9x40
Hammerstrength Shoulder Press
5x20 Gayweight
8x40
6x50
4.5x40
Standing Calf Raise (toes in, met hold)
15x40
15x60
11x80
12x80 Zonder hold vanaf hier
12x80
Superset Facepulls, Rope Pushdown
15x25 ss 4x20 Mweh
15x27.5 ss 12x15
15x27.5 ss 12x12.5
15x25 ss 12x10 5sec negatives
Superset DB Curl, DB Overhead Extension
10x12 ss 5x10 Derp
6x12 ss 7x8
10x10 ss 13x5
7x8 ss 11x5
Boem. Nu ga ik alles opeten wat ik tegen kom.
Laatst bewerkt:
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Tsja, ik doe ook nooit CGBP dus ach. En t regende en ik zag op tegen t squatten en mn gym is ver fietsen en mn ketting gaat er steeds af en ik heb geen spatbord en ik had geen honger dus had alleen een boterham en een shake op en ik had zin om te gamen
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Tsja, ik doe ook nooit CGBP dus ach. En t regende en ik zag op tegen t squatten en mn gym is ver fietsen en mn ketting gaat er steeds af en ik heb geen spatbord en ik had geen honger dus had alleen een boterham en een shake op en ik had zin om te gamen
Daarom dat ik altijd wacht tot iemand thuis is van zijn werk en ik de auto kan nemen
Wat game je? PS3?
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Daarom dat ik altijd wacht tot iemand thuis is van zijn werk en ik de auto kan nemen
Wat game je? PS3?
Nou dat moet je hier in de stad niet willen: een en al betaald parkeren en eenrichtingsverkeer. Oja, en ik heb geen auto.
Enne, atm WoW op een private server, League of Legends. Heb ook BF4 op de ps3, blijft geniaal.
All that jazz! Lekker hoor metroman
Goede train, FTIO aproved
Als ik dan niet gain weet ik het ook niet meer
Nee dat is mn stadscrossert. Dat is gewoon en afgetrapte vrouwenfiets. Mn mountainbike hou ik netjes en gebruik ik niet voor woon/werk/studentenverkeer.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Cheers bro. Ja gek is dat he
Mooie training neergezet Mc! Beetje warmdraaien om 15 februari met bijna 50 man te gaan trainen
Gheghe, ja je hebt me wel op de lijst gezet maar ik moet nog ff kijken of t lukt hoor!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Is toch gezellig, maar als je maar op tijd afmeld is het ook prima..
Er gaan er zowieso nog wel wat afvallen..
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Licht tempo 85 min fietsen - 26-28km oid
Flink windje op de terugweg, had 75 minuten moeten zijn
Is ook niet helemaal licht geweest, ik was 5 minuten eerder op t punt waar ik omdraaide tijdens mn vorige training op medium tempo
Ja precies. T is puur de locatie die het voor mij een lang verhaal maakt!
Thanks
Haha, ik weet niet meer precies, maar ik eet veel brood de laatste tijd 
Heb een tientje van een maat gekregen dus zit ook weer aan de havermout 's ochtends
Was een eenmalig iets Bartje, was lekker knallen toen ik er was!
Flink windje op de terugweg, had 75 minuten moeten zijn
Is ook niet helemaal licht geweest, ik was 5 minuten eerder op t punt waar ik omdraaide tijdens mn vorige training op medium tempo Ja precies. T is puur de locatie die het voor mij een lang verhaal maakt!
Thanks
Haha, ik weet niet meer precies, maar ik eet veel brood de laatste tijd Heb een tientje van een maat gekregen dus zit ook weer aan de havermout 's ochtends Was een eenmalig iets Bartje, was lekker knallen toen ik er was!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Groot contrast met mijn training.
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ja alleen jij bent er trots op en ik baal er een beetje van
Anyhow, je bent echt lekker progressie aan t boeken de laatste maanden kerel!Waarom log je het dan?
Waarom zou ik t niet loggen, ik log alles? Opzich is dit gewoon t minimale wat ik moest doen (minimaal 3 reps halen op 155).
Als ik er nu over terugdenk had ik totaal geen grip issues, dus misschien zit in die 4x155 meer progressie dan ik had verwacht. Anyhow, niet te veel over peinzen en snel naar week 3 van mn cycle: 1+ reps op 90kg bench, 105kg squat, 160kg deadlift. Moet goedkomen!
Soortgelijke topics
- Gesloten
