Op naar de sterren, en daar voorbij

[Skatermarvin]

+1

Klik om te verkleinen...

Kun je beter geen 'doggy-crap' gaan volgen

 

[McMetronome]

Kun je beter geen 'doggy-crap' gaan volgen

Klik om te verkleinen...

Ik heb al genoeg dog crap in mn schema zoals je zag

Niet vooruit te branden vandaag

Incline DB Press
10x16
8x22
Fx26
6x26 spotter hielp db's in positie brengen
8x22
8x22
9x18

Moet echt nog aan mn techniek werken, doe te veel met mn schouders en te weinig met mn chest.

Cable Row
10x22.5
10x41
10x45.5
10x45.5
10x45.5
10x45.5

DB Shoulder Press
8x20 lekkah
3x24 laatste spot
4x22 laatste spot
5x18
9x16

Reverse Grip Pendlay Row
5x40
5x60
5x65
3x70
Begin echt een flinke blaar te krijgen op mn middelvinger, wel last van.

Cable Crossover Onderaan beginnen 1 is onderaan, 25 bovenaan
12x16@1
12x16@4
12x16@7
9x16@10
9x16@13
11x16@16
12x16@19
10x16@22
10x16@25

Biceps en schouders stretchen. Ik vergeet die shit altijd

Dips
9xBW
6xBW
5xBW

Superset Concentration Curl, Seated Rear Shoulder Raise
12x10 ss 12x10
11x10 ss 12x10
9x10 ss 12x10
6x10 ss 12x10 k*tBLAAR

Seated Incline Curl
8x7
7x7
8x7
6x7

Slow Negative Concentration Curl
5x10

Al met al toch wel een lekkere train, kwam wat sloom op gang.

 

[Jorgyboy]

Pfoe, goed volume man!

Klote van je blaar, handen beter verzorgen broh!

 

[McMetronome]

Pfoe, goed volume man!

Klote van je blaar, handen beter verzorgen broh!

Klik om te verkleinen...

 

[justbart]

nou volume is hoog zat, db presses had k wel wat sterker verwacht gezien je bench. die 26 kg moet je toch makkelijk uit kunnen drukken brah...

 

[McMetronome]

nou volume is hoog zat, db presses had k wel wat sterker verwacht gezien je bench. die 26 kg moet je toch makkelijk uit kunnen drukken brah...

Klik om te verkleinen...

Heb nu 2 of 3 keer incline gedaan in 4 jaar ja

 

[justbart]

dat verklaart het wel zo,n beetje ja.....

 

[McMetronome]

Tsja, what can I say... Gister feestje gehad, flink gezopen en op mn bek gegaan met mn fiets (kin op t asfalt lol). Vandaag skip ik fietsen, maar dat halen we wel weer in. Redden wat er te redden valt qua voeding vandaag

 

[Skatermarvin]

YOLO Mc..

Niet te ernstig gewond?

 

[magnetron]

Waarom pak je meer bicep werk dan tricep werk?

 

[McMetronome]

YOLO Mc..

Niet te ernstig gewond?

Klik om te verkleinen...

Neu

Waarom pak je meer bicep werk dan tricep werk?

Klik om te verkleinen...

Ik voelde m nog niet echt in mn biceps. Mn triceps werken harder bij mijn push movements dan mn biceps doen bij pull movements. En mn biceps lopen achter dus vond het wel belangrijk ff te knallen op biceps. 200kgdeadliftmet34cmarms.jpg

 

[justbart]

Hij is weer eens op z.n bakkus gevallen. Whaha.dan heb je in ieder geval wel genoeg gedronken.

 

[McMetronome]

Hij is weer eens op z.n bakkus gevallen. Whaha.dan heb je in ieder geval wel genoeg gedronken.

Klik om te verkleinen...

Ja klopt En gister ook. Staan pilsen tot 3 uur en om 9 uur op om te eten en naar de gym te gaan. Yolo. Oja, en eergister van 8:30 tot 14:30 geslapen

Pullups
8xBW
5xBW
2/2/2 widegrip ss normal ss chins
1/1/1/1 widegrip ss normal ss hammergrip ss chin
Biceps en schouders stretchen (vergeet die shit altijd)
3xBW widegrip
1xBW beetje geïrriteerde aanhechting van mn linker bicep, gestopt.

Bench
12x20
2x40
Bicep doet nu continu pijn en linker schouder voelt ook niet goed :s Dinsdag misschien harder op mn bek gegaan dan ik dacht. Alsof de pijn uitstraalt in mn linker helft. Dan maar ff circuitje doen op wat apparaten.

Lateral Raise Machine
8x18
8x27
8x23

Tsja, schouder links doet nu ook continu pijn...

Row Machine
8x32
8x32 Gaat wel prima licht zo.
8x32
8x32
8x32

DB Shrug met hold
15x24
15x32
15x32 notbad.jpg
15x32

Ez-Curl
Voorzichtig en niet maximale ROM onderin ivm pijn
20x20
25x20 laatste 5 slow negatives
15x25
10x30
10x30 Oké, inmiddels niet meer heel voorzichtig

http://www.youtube.com/watch?v=UxxajLWwzqY

Back to back met trainingspartner:
22x25
15x25
15x25
15x25
6x25 slow wide grip

2x21en met 20 kg Ez
1x smijten en 1x strict met spot

Volgens mij heb ik de pijn weggepompt

Posing Curl
6x13.5
7x11.5
10x9
10x9
9x9
15x7
13x7

Ontzettend onnozel. Like Vanavond ff optijd naar bed, morgen duurtraining en dinsdag op wintersport. Kan ik van t weekend nog mooi een keer push doen oid om te compenseren voor mn halve UB-training vandaag.

 

[FTIO]

Haha epic shit hier weer

Yolo to the max.

 

[justbart]

Goede trainingen icm ontiegelijk veel zuipen! Like!

 

[Jorgyboy]

Wat een leven

 

[McMetronome]

Haha epic shit hier weer

Yolo to the max.

Klik om te verkleinen...

Goede trainingen icm ontiegelijk veel zuipen! Like!

Klik om te verkleinen...

Wat een leven

Klik om te verkleinen...

Jongens, dit moeten jullie niet complementeren

Kom net van de fiets: 135 min licht tempo. Heel licht. Iets met tegenwind
Mn schouder voelde nog niet helemaal 100 dus ik wil maandag nog even push pakken in de gym. Morgen denk ik een rustdagje want ik wil niet met spierpijn in mn wheels op wintersport (ga dinsdag weg).

 

[FTIO]

Yolo iifym omg wtf bbq

 

[Tepelbram]

Haha mooi om te lezen dit.
Ga je nog trainen op vakantie of gewoon lekker rust?

 

[justbart]

Oke ik zal het niet meer aanmoedigen.....