Op naar de sterren, en daar voorbij

[Jorgyboy]

Weinig constante trainingen ben ik niet met je eens, ik train 5-6x per week dan wel kracht of conditie (en ja ik was ziek afgelopen week dus toen niet). T ontbreekt aan progressief laden en wellicht volume op compounds. Voeding is in orde en is al weken consistent.

Klik om te verkleinen...

Ow, oke, my bad. Heb niet zo lang geheugen, blijkt nog maar eens.

En van voeding wist ik niets, dus dat kan je me niet kwalijk nemen

Maar dus zoals ik zei, je weet zelf wat er scheelt en moet/kan veranderen. Ik ben hier dan ook enkel en alleen om je te melden dat ik soms meer lift dan jij

 

[McMetronome]

Neuh kon je ook niet per se weten. Haha ja dat zal best

 

[McMetronome]

Status: linker schouder beetje geïrriteerd, ergens een verkeerde beweging gemaakt vanochtend denk ik.

Schouders opwarmen

Schouders + biceps stretchen

Bench
12x35
5x55
3x65
1x75
5x80
5x80
5x80 Smooth, volgende keer 82,5

Pullups
5xBW (82)
5xBW+5
3xBW+5
5xBW

DB Shoulder Press
6x14
9x22 Nice
8x22 Ook nice
5,5x18
4x14 Weinig rust vandaar de weights, maar mn schouder begon te protesteren dus wel mooi zo.

Hammergrip Pulldown vanaf de grond
8x25
12x35
15x45
11x45
10x45
10x45

Triest Incline DB Concentration Curl, Seated Bent Over Raise, Wide Grip Pushup (dem exercise names bro)
12x12 assisted ss 12x9 ss 12xBW
7x10 ss 12x8 ss 12xBW
7x8 ss 12x8 ss 12xBW
8x7 ss 12x7 ss 12xBW

Front delts holy burn

 

[Jorgyboy]

Jelly op de bench.

Hoe sta je er mentaal voor, broh?

 

[Skatermarvin]

Best sterk benchwerk Mc!

 

[McMetronome]

Jelly op de bench.

Klik om te verkleinen...

Best sterk benchwerk Mc!

Klik om te verkleinen...

Nou komop jongens, 3x5x80 valt toch allemaal wel mee hoe impressive dat is.

Hoe sta je er mentaal voor, broh?

Klik om te verkleinen...

Ja opzich wel lekker, af en toe wel een youtubeje nodig om mezelf gehyped en ready voor de gym te krijgen maar wie heeft dat niet af en toe. Van t trainen wel echt genoten!

 

[Jorgyboy]

Nou komop jongens, 3x5x80 valt toch allemaal wel mee hoe impressive dat is.



Ja opzich wel lekker, af en toe wel een youtubeje nodig om mezelf gehyped en ready voor de gym te krijgen maar wie heeft dat niet af en toe. Van t trainen wel echt genoten!

Klik om te verkleinen...

Voor jou is 3x5x80 peanuts, maar dat betekent niet dat ik er niet jelly op mag zijn


Kan ik begrijpen als je niet echt een vast ritme hebt. Probeer het op een standaard dag/uur te plaatsen, dan gaat het automatisch wat vlotter. Zelf train ik ook het beste op eigen muziek, knal dan vaak ook wat harder.

 

[McMetronome]

Voor jou is 3x5x80 peanuts, maar dat betekent niet dat ik er niet jelly op mag zijn


Kan ik begrijpen als je niet echt een vast ritme hebt. Probeer het op een standaard dag/uur te plaatsen, dan gaat het automatisch wat vlotter. Zelf train ik ook het beste op eigen muziek, knal dan vaak ook wat harder.

Klik om te verkleinen...

Nou peanuts ook weet niet maargoed. Ik train meestal of met iemand samen of met muziek aan. Allebei werkt goed. Met muziek de laatste tijd misschien iets beter zelfs maar laat het ze niet (mee-) lezen...

 

[Skatermarvin]

Wat een k*ttraining Mc! Man yourself up and lift some have ass weights!

p*ssy!

Zelfs mijn zusje is sterker..

Spoiler

 

[McMetronome]

Wat een k*ttraining Mc! Man yourself up and lift some have ass weights!

p*ssy!

Zelfs mijn zusje is sterker..

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Pics or it didnt happen

Vandaag vier uur gefietst. Drie uur rustig en t laatste uur door Utrecht knallen. Dat laatste vind ik nog wel t mooist, hoe drukker hoe beter

 

[magnetron]

Vier uur fietsen, ****ING 1/6 van de dag aan het fietsen.

Spoiler

 

[justbart]

Ziet er toch prima uit maat, fietsen bevalt je wel wah...

 

[McMetronome]

Tsja, bevalt bevalt. Hoe meer ik hier kapot ga op trainingen hoe meer ik kan genieten in Ethiopië

 

[McMetronome]

Schouders opwarmen

DB Shoulder Press
10x16
4x26
5x24
4x24
7x22 Owyeah
6x22

Chins
3xBW+10
1xBW+15
1xBW+20
1xBW+25 nét niet helemaal
2xBW+15
3xBW+10
3xBW+5
5xBW

Incline Hammergrip DB Press
10x12
8x20
6x20

DB Curl (alternating)
12x12 Enorme pomp links lol
9x14 Hammergrip
15x8 ss 12x8 Seated Bent Over Shoulder Raise
FFx8 ss 12x8

Superset 2h DB Overhead Extension, Pushup
12x16 ss 12x voeten op bankje. No rest.
10x12 ss 5xDiamond Dam

 

[Jorgyboy]

Waarom ineens beslist om de chins zo aan te pakken?

 

[McMetronome]

Waarom ineens beslist om de chins zo aan te pakken?

Klik om te verkleinen...

Vind t een van de beste UB back moves die je kan maken. Deed t vooral om push en pull in balans te houden, en had gewoon zin in zwaar gaan. Toen ik bezig was bedacht ik dat t wel een leuke piramide is om uit te bouwen naar meer reps.

 

[McMetronome]

Intervaltraining op hometrainer. 15 min heen en terug ook.

5min 100rpm@8 2min chill
5min 100rpm@7 2min chill
5min 90-100rpm@6 2min chill
5min 90rpm@6 2min chill
5min 105rpm@5 2min chill
4min 100rpm@5
1min 115rpm@5

Done.

 

[justbart]

Kerel conditie krijgen zo, whaha bam

 

[magnetron]

Zijn die curls nog wel nodig na al die chin-ups?
Mijn bic. zijn dan meestal gaar.

 

[McMetronome]

Kerel conditie krijgen zo, whaha bam

Klik om te verkleinen...

Yupyup

Zijn die curls nog wel nodig na al die chin-ups?
Mijn bic. zijn dan meestal gaar.

Klik om te verkleinen...

Tsja, what can I say, biceps lopen achter. Maar mn biceps waren al verbazend goed leeg idd, ze zijn low rep chins kennelijk niet gewend want ze hebben spierpijn. Blijvertje dus waarschijnlijk