Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.434
- Volgers 101
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Tsja, ik weet niet precies wat t was maar als ik er op terugkijk kan het van alles zijn: paar dagen ziek geweest, daardoor wellicht niet goed hersteld van mn duurtraining op vrijdag. *berhaupt lang niet gedeadlift, laat staan vóór squats, mindset was niet lekker, moest voor de verandering op tijd op, was super warm in de gym, natuurlijk erg op squats gefocust lately etc. Ach, niet te lang bij stilstaan, maar ergens in de komende maand moet die 170 wel weer een keer uitgelocked worden!
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
FUUUU ik zie dat je ook 160 deadlift, nu moet ik daar snel wat aandoen
16 July 2010, 01:07
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/op-naar-sterren-daar-voorbij-229813/index50.html#post5051312
What happened?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Mmm. Consistentie is een b*ch. Heb tijdens stage bijvoorbeeld een half jaar nauwelijks getrained etc. Inderdaad wel beschamend wat je naar bovenhaalt ondanks dat die 160 toen mn max was en de 160 van vandaag gewoon k*t was.
Nou... Niet te vroeg juichen jij
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Ik ken je niet maar ik ga je even wat tough love geven hier.
Heb wat terug zitten kijken in je logje en ik zie nauwelijks enige vorm van consistentie in je trainingen.
Het zal wel weer Wendler zijn, maar aan die kapstok kun je alles ophangen natuurlijk.
Je draait veel, maar dan ook veel te weinig volume en frequentie op de belangrijke oefeningen, en ik zie niet of nauwelijks enige vorm van progressief laden.
Je krijgt, naast alle kontlikkers hier, volkomen terecht kritiek op je idee om zeventien (!) weken te gaan cutten. Sorry, maar ben je niet helemaal in orde man? Je weegt nauwelijks 80 kilo, traint al weet-ik-hoeveel jaar, hebt maarliefst 3,5 jaar nul komma nul progressie geboekt (op je dl althans maar je andere lifts zijn ook verre van denderend) en dan ga je cutten? Zeventien weken lang? Je bent dadelijk gewoon weer een halfjaar verder zonder groter of sterker te zijn geworden, en als het tegen zit ben je dan zelfs nog kleiner en slapper. Je zou beter gewoon eens een hele lange tijd fatsoenlijk gaan trainen, eten en slapen man. No bulking, no cutting, no bullshit. Just train to be a mother****er. En ook geen smoesjes.
http://www.jimwendler.com/2011/09/time-to-man-up/
Sorry, maar ik vind t onbegrijpelijk en vind t eigenlijk knap dat je überhaupt nog traint, ik zou allang gekapt zijn als het zo vruchteloos was allemaal.
Ik zou zeggen, man the **** up.
Het is maar een ideetje he.
Heb wat terug zitten kijken in je logje en ik zie nauwelijks enige vorm van consistentie in je trainingen.
Het zal wel weer Wendler zijn, maar aan die kapstok kun je alles ophangen natuurlijk.
Je draait veel, maar dan ook veel te weinig volume en frequentie op de belangrijke oefeningen, en ik zie niet of nauwelijks enige vorm van progressief laden.
Je krijgt, naast alle kontlikkers hier, volkomen terecht kritiek op je idee om zeventien (!) weken te gaan cutten. Sorry, maar ben je niet helemaal in orde man? Je weegt nauwelijks 80 kilo, traint al weet-ik-hoeveel jaar, hebt maarliefst 3,5 jaar nul komma nul progressie geboekt (op je dl althans maar je andere lifts zijn ook verre van denderend) en dan ga je cutten? Zeventien weken lang? Je bent dadelijk gewoon weer een halfjaar verder zonder groter of sterker te zijn geworden, en als het tegen zit ben je dan zelfs nog kleiner en slapper. Je zou beter gewoon eens een hele lange tijd fatsoenlijk gaan trainen, eten en slapen man. No bulking, no cutting, no bullshit. Just train to be a mother****er. En ook geen smoesjes.
http://www.jimwendler.com/2011/09/time-to-man-up/
Sorry, maar ik vind t onbegrijpelijk en vind t eigenlijk knap dat je überhaupt nog traint, ik zou allang gekapt zijn als het zo vruchteloos was allemaal.
Ik zou zeggen, man the **** up.
Het is maar een ideetje he.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Waar ik nog wel aan toe wil voegen dat men hier in deze ook altijd wel erg positief is. Als er altijd maar gepost wordt met: lekkere deadlift, goeie rep out, toch goed dat je bent gaan trainen ondanks minimale nachtrust, dan lijkt het alsof je goed bezig bent.
Terwijl je nog steeds hetzelfde doet, of minder, als 3,5 jaar geleden.
Terwijl je nog steeds hetzelfde doet, of minder, als 3,5 jaar geleden.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Thanks for the effort, I appreciate it. Ik ben even terug gaan lezen en rond de post die Bosshog (terecht) aanhaalde stonden ook zulk soort dingen:
BW van 88kg en BF van 22-23% (schatting)
1x120 squat
3x70kg bench
5x16 DB Shoulder Press
Pics: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/op-naar-sterren-daar-voorbij-229813/index56.html#post4964156
Sindsdien heb ik 200kg gedeadlift en 140kg gesquat, maar ben daarna door een flinke periode niet trainen en eten flink afgezakt. Je 0 progressie in 3,5 jaar is redelijk spot-on wat betreft LB krachtwise. Goed punt qua progressief laden, was zelf al tot de conclusie gekomen dat dat de reden is dat mn bench de laatste tijd stallt. Mmmm. Ik ga er eens over nadenken, thanks Tymboo.
Klopt, ik denk dat dat de algehele trend is over DBB logs. Van veren in je reet groeit alleen je ego, ook al is het mooi om bepaalde dingen te delen. Gelukkig zitten er een paar kritische gasten tussen die bijvoorbeeld niet alleen naar t gewicht kijken maar de boel vergelijken met andere workouts etc.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Ik ga dit even copy pasten in mijn log, als je het niet erg vindt.
OT: Ga grotendeels akkoord met wat je hier neerpent, maar er zijn toch een paar verzachtende omstandigheden.
Zo heeft Mc een jaar (of langer?) niet getraind en heeft hij zich nu ingeschreven om mee te doen aan een MTB wedstrijd in Ethiopië. Zijn prioriteiten liggen momenteel gewoon niet bij het BB'en en hij is slim genoeg om te weten dat je dan niet teveel moet verwachten. Zolang hij zijn band, zijn MTB wedstrijd en zijn nachtleven niet (grotendeels) aan de kant zet, moeten we gewoon blij zijn dat hij nu en dan de gym bezoekt.
Niet slecht bedoeld Mc.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Eerst was het dat hij een half jaar niet had getrained ivm stage, nu alweer een jaar, 't wordt steeds gekker. Het één sluit het ander toch ook niet uit (ja, quote van T). Je hoeft echt maar 4x per week een uurtje flink te trainen en voor de rest gewoon flink te vreten om een beetje te gainen hoor. Dat je een paar keer per week wat gaat zuipen maakt ook echt geen hol uit, ken namelijk genoeg gasten die dat doen en nog enigszins progressie boeken.
Dit zijn allemaal excuses achteraf, die het gebrek aan progressie moeten goedpraten, maar zo werkt het niet.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Ach, wist niet dat het maar een half jaar was. Leek langer, my bad
Je hebt volledig gelijk, maar dat 4x in de week flink trainen en voor de rest flink eten lukt ook alleen maar als je er enigszin je prioriteit van maakt. En dat doet McMetronome niet. Halve nachten, veel cardio, weinig constante trainingen en voeding, tjah, ook dat zit niet helemaal snor denk ik.
Ah well, ik begrijp de commotie hier en ga volledig akkoord, maar ik weet ook dat Mc Metronome genoeg kennis van zaken heeft om te weten waar het aan schort en hoe hij dat moet oplossen. Dat we hem nu en dan een pak voor de broek moeten geven, is inderdaad waar en zullen we vaker moeten doen misschien, maar dat heeft ook enkel en alleen maar nut als Mc Metronome zelf orde op zaken stelt.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Goed dat je het zo opvat.
Ik wist niet dat je tussendoor sterker bent geweest dan nu, my bad. Wel erg jammer dat je het zowat allemaal weer kwijt bent geraakt...
Zoals sticky zegt, probeer gewoon in een bepaald ritme te komen. Vier keer in de week één of twee uurtjes buffelen met een goed schema en enigszins fatsoenlijk vreten tussendoor is echt voor elke student gewoon doenbaar, ook al ga je bij wijze van spreken vier keer in de week stappen (niet aan te raden overigens maar goed).
Komt wel goed denk ik man.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Goeie training
Haha rotjoch
Kerel, t wordt aangehaald omdat ik daarom niet heb getrained voor een periode. Niemand gebruikt het hier als excuus. In die periode was ik van 7:00 tot 18:30 buiten de deur en zaten enkele avonden structureel vol. Krachttraining is niet het belangrijkste in mijn leven, daarom heb ik er toen voor gekozen een tijd niet/op een laag pitje te trainen. Niemand gebruikt dit hier om dingen goed te praten. *berhaupt hoef ik niet "goed te praten" dat ik krachttraining niet ten alle tijde op #1 heb staan. Feedback op mijn training en dieet etcetera waardeer ik, maar als je in mijn log komt vertellen dat ik mijn prioriteiten anders moet indelen heb ik liever dat je wegblijft.
Weinig constante trainingen ben ik niet met je eens, ik train 5-6x per week dan wel kracht of conditie (en ja ik was ziek afgelopen week dus toen niet). T ontbreekt aan progressief laden en wellicht volume op compounds. Voeding is in orde en is al weken consistent.
Qua frequentie zit het wel oke met mijn trainingen. Qua lowerbody zit er op t moment niet veel in omdat ik het me niet kan veroorloven mn wheels twee keer per week de prak in te squatten/deadliften en daarnaast nog de conditie kan opbouwen voor een duurtocht in de Afrikaanse hitte. Eten is like I said op orde maar log ik niet. Standaard dag;
125gr oats + 400ml melk + scoop whey
4 boterhammen + 150gr kipfilet + roomboter
Avondeten naar keuze (vaak 150gr+ vlees)
Bak kwark voor t slapen
Whey waar nodig.
Ik heb een tijd 6 boterhammen gedaan met nog random vleeswaar of iets van tonijnsalade oid maar toen kwam ik naar mijn idee te snel aan. Ik ga vooral aan de slag met meer volume draaien op squat en bench. Zat zelf te denken aan 3x5 op de bench (met 85kg beginnen) en als ik mn targets haal verhogen, qua LB 3x5 squat (op 100kg beginnen) + 2x3 DL (op 145 of 150kg beginnen) en ook verhogen als ik mn targets haal, desnoods de ene week squat verhogen en de andere week deadlift. Schouders gaan op t moment goed vooruit dus daar verander ik niks aan atm.
Training van vanmorgen;
Status: ivm keelpijn matig geslapen en beetje mager ontbijt (oats waren op).
---------- Toegevoegd om 23:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:07 ----------
Paar pushups
Bench
8x40
5x60
1x70
1x80
2x90 2e rep duurde laaang.
1x85+1xF Ondanks mn vaste spotter lag ie op mn chest.
4x80
3x80
Biceps+schouders stretchen
Pullups
2xBW+12 + 5xB Lats spierpijn nog
4xBW
3xBW chins
Lat Pulldown (Hammergrip)
10x50
10x54,5
10x54,5
Facepulls
15x41
15x45,5
15x50
Superset dips, Ez Curl
12xBW ss 15x25
10xBW ss 10x30
10xBW ss 3x37,5
9x30kg + 3 slow negatives
Side Raise
8x10
8x8
8x8
7x7
Shrugs met hold
15x32
10x32
Superset DB Curl, Pushup
13x10 ss 15x
7x12 ss 12x
10x10 ss 10x
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Naja, t zijn toch allemaal excuses of niet? De een is een goed excuus, de ander wat minder. Verder vertel ik jou nergens dat je je prioriteiten anders moet indelen, ik zeg alleen dat het één (studentenleven of fietsen) het ander niet uitsluit. Beetje vreemde reactie hoor.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ja ik weet niet man, inderdaad 2 keer vrij kort op elkaar nu. Mn huisgenoot was ook ziek dus misschien gewoon aangestoken ofzo.
Net 32km gemountainbiked bij Amerongen/Leersum. Echt terrein rijden zeg maar, was tegek
Gemiddeld 16km/u gereden wat volgens die gasten lekker tempo is voor dat parcour.Soortgelijke topics
- Gesloten
