Haha Simson is een rippetoër, squats voor de benen, meer niet.
OT: stelletje gamers
Nice training kerel
Nog 10 kg erbij de legpress en ik own jou niet meerhaha...of gaat die van jou ook maar tot 180/190 kg
?
Anyway..goede training hahaa...en rolmops ook nog eens? haha dat hoor ik niet vaak. Hebben jullie die gisteravond nog naar binnen gewerkt?
Spierpijnze & fijne dag vandaag
Allright, volgende week 190kg 
Hij gaat tot 260 hiero.
wellicht kan je gaan daten met pilatesmeisje?
)Heb ik al. Sinds een maandje nu ongeveer. Heb alleen geen COD, enkel NBA2k10
ik lees hier veel over ps3 maar weer geen geduchte tegenstander voor fifa gevonden
fifa is voor mensen die verkoelende dranken drinken in de sauna
Haha Simson is een rippetoër, squats voor de benen, meer niet.
OT: stelletje gamers
haha +1
de rest staat gelijk aan verkoelende drankjes
WEG JIJ
))WEG JIJ
Tis m vergeven, het is rust jongens
) en nu stukkie rennen. K*t, eigenlijk te lang gewacht.
Komtiedanhe:
DB Bench
5x14kg
5x14kg
5x14kg
5x14kg
5x18kg
5x18kg
5x18kg
5x24kg
8x28kg
8x28kg
8x24kg
Verklaring voor de overdreven warming-up: Dit oefenen.
http://www.youtube.com/watch?v=622ku8i0M14&feature=channel
DB Shoulderpress
5x14kg
5x17kg
5x17kg
5x17kg
5x17kg
Chestpress (machine)
8x30
8x40
8x50
Gesprek met een of andere meid uit de buurt.
8x50 (t*ring, weer opwarmen
8x60
8x50
8x40
8x30
Machine Shoulderpress (Iets breder dan schouders)
10x10 (
4x40 (Had minstens een half uur nodig voor rep 4)
8x30
8x30
8x30 (Laatste rep gecheat voor zover dat kan op een apparaat)
Dips
5xBW (Laatste rep k*t)
4xBW (Laatste rep k*t)
Als ik nou geen kus van PM en boks van Simson heb verdiend weet ik het ook niet meer.
Haha, wat is het geworden? 2-0?
2-1
Kan 9/10x wel een schop onder mn hol gebruiken
Paar BCAA's in mn mik (moest kokken van de 2de, noob die ik ben
Tot zooo
epic dit log
Epic lange quote bedoel je Over die truc die je aan het oefenen was, je kan het ook gewoon staand doen. Je zet je hielen op het begin van het bankje op de grond, lichtjes door de knieen. Armen gestrekt met de "dumbbells">dumbbells op je knieen. Je laat je rustig vallen, je lockt je armen en je kunt daarna gaan, en zo kan je het ook andersom doen als je klaar bent. Werkt voor mij ook makkelijk.
Wel een korte training kwa oefeningen, maar zeker veel te lang lopen lullen
Laat ze liever zakken tot mn middel/borst en trek mezelf dan overeind met mn voeten aan het DB-rek. Doe ik ook nog wat aan mn core 
Lees ik dit nou goed? Ga je hardlopen na je KT? Damn, MC je bent goed bezig!
Mja dat zei ik een half uurtje geleden...
FOCKING HELL!
Laterr
ik wist t.
