- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.491
- Volgers 101
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Yeah mag niet klagen
Status: gezopen en half 5 op bed
Bench
Warming up
8x70 oei zwaar ^^
8x70
8x70
8x60
7x60
Row Machine
8x45
8x64
8x59
8x59
8x54
8x54
Incline Fly
12x8
10x10
17x8
8x8 standje hoger
12x6
11x6
Lat Pulldown
12x45
12x54,5
9x54,5
12x45
15x41
Straight Arm Lat Pulldown
8x13,5
15x18
12x22,5 Burnnn
18,5x18
Lekkah!
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Je was ff een dag in de war, want vanavond begint het weekend pasKan gebeuren bro, maar toch lekker chest/back getraind.
Gheghe, heb er geen spijt van. T gebeurt niet vaak en ik ga niet té hard naar de klote. Vond m zelf ook wel nice, mn chest voelde twee keer zo groot toen ik klaar was
Tsja, sliep gister pas om 7u 's ochtends...
Was afgelopen week de diës (verjaardag) van mn dispuut dus mocht even gefeest worden. Verder wordt t qua feesten erg rustig tot ik mn scriptie af heb (maart).Je mag zeker niet klagen als je na een nacht korte slaap en gezuip zo'n training plaatst!
Morgen weer! Trainen dan he..
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Squat
5x20
5x50
5x70
1x90
1x110
1x120
1x130
1x135 PR
Fx140 Of ik ging dieper dan par of ik verloor spanning waardoor ik m niet haalde, not sure. Lekkere nekmassage.
Deadlift
5x110
3x140
8x140 lol, VPR?
Ik ging voor een 2e triple met 140 en ik zag oprecht op tegen de set. Idk lol, vibe ofzo.
Had niet zo veel tijd omdat ik vanmorgen te lambal was dus minder volume dan geplanned, maar prima workout na zo'n feestweek
---------- Toegevoegd om 14:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:13 ----------
Squat
5x20
5x50
5x70
1x90
1x110
1x120
1x130
1x135 PR
Fx140 Of ik ging dieper dan par of ik verloor spanning waardoor ik m niet haalde, not sure. Lekkere nekmassage.
Deadlift
5x110
3x140
8x140 lol, VPR?
Ik ging voor een 2e triple met 140 en ik zag oprecht op tegen de set. Idk lol, vibe ofzo.
Had niet zo veel tijd omdat ik vanmorgen te lambal was dus minder volume dan geplanned, maar prima workout na zo'n feestweek
5x20
5x50
5x70
1x90
1x110
1x120
1x130
1x135 PR
Fx140 Of ik ging dieper dan par of ik verloor spanning waardoor ik m niet haalde, not sure. Lekkere nekmassage.
Deadlift
5x110
3x140
8x140 lol, VPR?
Ik ging voor een 2e triple met 140 en ik zag oprecht op tegen de set. Idk lol, vibe ofzo.
Had niet zo veel tijd omdat ik vanmorgen te lambal was dus minder volume dan geplanned, maar prima workout na zo'n feestweek
---------- Toegevoegd om 14:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:13 ----------
Squat
5x20
5x50
5x70
1x90
1x110
1x120
1x130
1x135 PR
Fx140 Of ik ging dieper dan par of ik verloor spanning waardoor ik m niet haalde, not sure. Lekkere nekmassage.
Deadlift
5x110
3x140
8x140 lol, VPR?
Ik ging voor een 2e triple met 140 en ik zag oprecht op tegen de set. Idk lol, vibe ofzo.
Had niet zo veel tijd omdat ik vanmorgen te lambal was dus minder volume dan geplanned, maar prima workout na zo'n feestweek
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Thnx Nick!
Yeah, t was ook niet van BAM fail maar van OH kut. Plof.
Lekker is dat hé, als je eigenlijk tegen een set zit te hikken en dan er ineens tegen alle verwachtingen in een (v)PR zet. Netjes man
Yeah man, ineens goed weten op te winden
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Weer eens samen getraind met mn huisgenoot en Boterharm, mooie idioten zijn t ook Kwam zelf laat op gang omdat ik pas om 10:30 mn nest uit kwam en een half uurtje voor t gymmen had ontbeten, maar toen de carbs hun ding deden was die shit aan 
Concentration Curl
10x10
10x10
10x10
L8R10x10
13x8
13x8
DB Shoulder Press
Opwarmen
10x14
8x18
12x22
?x26 4x ofzo + 1 spot en een slow negative
13x18
11x18
Standing Skull Crushers
12x10
12x20
8x30
10x25
10x25
6x25
12x20
12x20
9x20
Yolocurl
12x20
12x25
8x25
12x25
Xx25 met spots enzo
Xx25 met spots en negatives enzo
Drag/cheatyolocurl
10x25 small ss 10x25
Front Raise
12x14 Lekkerrr
8x14
10x10
15x8
Pushdown
20x36
15x41
9x45,5
15x36
15x36
13x36
Cable Upright Row/Side Raise
15x22,5
15x22,5
15x18
Etennnn!
Kwam zelf laat op gang omdat ik pas om 10:30 mn nest uit kwam en een half uurtje voor t gymmen had ontbeten, maar toen de carbs hun ding deden was die shit aan Concentration Curl
10x10
10x10
10x10
L8R10x10
13x8
13x8
DB Shoulder Press
Opwarmen
10x14
8x18
12x22
?x26 4x ofzo + 1 spot en een slow negative
13x18
11x18
Standing Skull Crushers
12x10
12x20
8x30
10x25
10x25
6x25
12x20
12x20
9x20
Yolocurl
12x20
12x25
8x25
12x25
Xx25 met spots enzo
Xx25 met spots en negatives enzo
Drag/cheatyolocurl
10x25 small ss 10x25
Front Raise
12x14 Lekkerrr
8x14
10x10
15x8
Pushdown
20x36
15x41
9x45,5
15x36
15x36
13x36
Cable Upright Row/Side Raise
15x22,5
15x22,5
15x18
Etennnn!
- Lid sinds
- 11 apr 2014
- Berichten
- 274
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
Was mooi om weer een keertje samen te trainen, ouwe! Biceps hebben harder op hun fl**ker gekregen dan normaal, jullie waren motiverend (thumbs)
Prima combo van schouders, bi’s en tri’s trouwens. Had nog willen vragen of die skulls bevielen, het zag eruit alsof deze standing variant wat meer richting shoulder press ging, dus minder isolatie dan wanneer je ze liggend doet. Voelde dat ook zo of viel het mee?
Prima combo van schouders, bi’s en tri’s trouwens. Had nog willen vragen of die skulls bevielen, het zag eruit alsof deze standing variant wat meer richting shoulder press ging, dus minder isolatie dan wanneer je ze liggend doet. Voelde dat ook zo of viel het mee?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Yeah man
Skulls niet helemaal. Ik merkte dat ik ze standing iig niet te zwaar moest pakken. Dan kon ik goed mn armen naar achter doen in plaats van mn ellebogen naar de buiten. Als je snapt wat ik bedoel
Verder is t wel goed gekomen met die cable pushdown ^^
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Zo, jij eens voor het middaguur getraind?
Mja een chick vond het nodig om om 10u te beginnen
Thnx broski.
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
En da's een verdomd goede reden om vroeg op te staan! G'job!Mja een chick vond het nodig om om 10u te beginnen
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Chest/back
Pullups
10xBW
7xBW
6xBW
5xBW
4xBW
Chest Press (late loaded)(bench bezet)
5x40
3x40
Voelt niet lekker aan linker schouder.
Bench
10x15 pointless
8x35
4x55
10x75
8x75
6x75
4x75
Wou voor 4x8x70 gaan maar alle mietjesschijven waren in gebruik (15kg stang). Wel lekker dit
Hammerstrength Row
8x50
8x80
8x100
7,5x100
10x80
9x80
Straight Arm Lat Pulldown
12x15
12x20
12x22,5
12x22,5
10x20
12x17,5
Incline Fly
15x8
12x12
12x12
8x12
10x10
8x10
Cable Crossover (laag)
15x5
15x5
14x5
10x5 linker schouder goed aan t verzuren
10x3,75
Nais, ik ben tevreden.
---------- Toegevoegd om 17:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:47 ----------
Alleen linker schouder zeurt erg.
Pullups
10xBW
7xBW
6xBW
5xBW
4xBW
Chest Press (late loaded)(bench bezet)
5x40
3x40
Voelt niet lekker aan linker schouder.
Bench
10x15 pointless
8x35
4x55
10x75
8x75
6x75
4x75
Wou voor 4x8x70 gaan maar alle mietjesschijven waren in gebruik (15kg stang). Wel lekker dit
Hammerstrength Row
8x50
8x80
8x100
7,5x100
10x80
9x80
Straight Arm Lat Pulldown
12x15
12x20
12x22,5
12x22,5
10x20
12x17,5
Incline Fly
15x8
12x12
12x12
8x12
10x10
8x10
Cable Crossover (laag)
15x5
15x5
14x5
10x5 linker schouder goed aan t verzuren
10x3,75
Nais, ik ben tevreden.
---------- Toegevoegd om 17:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:47 ----------
Alleen linker schouder zeurt erg.
Soortgelijke topics
- Gesloten
