Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.491
- Volgers 101
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Hahahaha, dat heb ik dus ook een hele tijd tijdens de lockdown gedaan. Helemaal dood gegaan met Adrienne aangezien alles compleet vast zat door het eindeloos 6 dagen per week krachttraining doenEn morgen ff stretchen en yoga met Adrienne om deze 30er er weer een beetje bovenop te helpen
Deze 2 vond ik zelf echt top om te doen:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Hahahaha, dat heb ik dus ook een hele tijd tijdens de lockdown gedaan. Helemaal dood gegaan met Adrienne aangezien alles compleet vast zat door het eindeloos 6 dagen per week krachttraining doen
Deze 2 vond ik zelf echt top om te doen:
Haha, ik vind het fantastisch dat we dit gesprek hebben op DBB, tijden veranderen
Dank voor de tips!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Fris buiten!
FitNotes Workout - donderdag 31st maart 2022
** Barbell Squat **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
** Stiff-Legged Deadlift **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
** Waking Lunges **
- 26.0 kgs x 1 rep
FitNotes Workout - donderdag 31st maart 2022
** Barbell Squat **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
** Stiff-Legged Deadlift **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
** Waking Lunges **
- 26.0 kgs x 1 rep
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Freewheelen
FitNotes Workout - vrijdag 1st april 2022
** Pull Up **
- 8 reps
- 8 reps
** Overhead Press **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 1 rep
- 45.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 3 reps
** Dumbbell Curl **
- 13.0 kgs x 16 reps
- 13.0 kgs x 18 reps (pr)
** Two Handed Plate Overhead Extension **
- 10.0 kgs x 25 reps
- 10.0 kgs x 40 reps (pr)
- 10.0 kgs x 40 reps
** Barbell Curl **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
** Barbell Upright Row **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
Heb ook wel lekkere spierpijn van die squats. Weet dat dat niks zegt over gains, maar misschien moet ik gewoon zwaarder gaan squatten ipv dat 5x10 geneuzel.
FitNotes Workout - vrijdag 1st april 2022
** Pull Up **
- 8 reps
- 8 reps
** Overhead Press **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 1 rep
- 45.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 3 reps
** Dumbbell Curl **
- 13.0 kgs x 16 reps
- 13.0 kgs x 18 reps (pr)
** Two Handed Plate Overhead Extension **
- 10.0 kgs x 25 reps
- 10.0 kgs x 40 reps (pr)
- 10.0 kgs x 40 reps
** Barbell Curl **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
** Barbell Upright Row **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
Heb ook wel lekkere spierpijn van die squats. Weet dat dat niks zegt over gains, maar misschien moet ik gewoon zwaarder gaan squatten ipv dat 5x10 geneuzel.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ik vind 5x10 alleen fijn op bench en rdl's. 5x5 frontsquats zijn gewoon leuker dan 5x10.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Was jij in het verleden niet een stuk sterker?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Yep, zeker op de squat. Denk dat all time pr 160 was ofzo? Ben nu weer sinds driekwart jaar aan t squatten en denk dat ik nu wel kan concluderen dat ik niet heel goed vooruit ga op 5x10.
Yeah, same. Al heb ik het idee dat ik minder snel vooruit ga dan eerst met bench en ohp (ging daar de eerste 2 cycles echt als een trein op). Misschien eens tijd voor wat variatie, second set last ofzo.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ik doe zelf op frontsquats en OHP eigen percentage 5x5, voel aan wat goed is maar meestal zit ik dan op 85% tm volgens mij.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
5x10 squats en deadlifts is ook wel mentaal dood gaan!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
5x10 deads vind ik nog wel lekker omdat dat volume zo goed is voor je upper back. Bij squats is alles boven 3 reps cardio
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
5x10 deads lijkt me echt kuuttt, ik doe ze dan RDL of stiff legged.5x10 deads vind ik nog wel lekker omdat dat volume zo goed is voor je upper back. Bij squats is alles boven 3 reps cardio
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Man, SLDL daar gaan mijn hammies dus serieus van naar de klote
Overigens denk ik dat ik deze week trainingmaxes ga testen en dan een of twee Pervertor cycles ga doen. Dus combi van boring but big, boring but strong en first set last 5x5.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die zou ik 5x10 geen issue vinden denk..
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nou, toch blij dat ik me met mn vadsige spaghettipens in mn trainingskloffie heb gelezen want dit was een lekkere. Had ook wat in te halen na de regen van gister. Eind van de week bench en deads maxen.
FitNotes Workout - dinsdag 5th april 2022
** Pull Up **
- 6 reps
- 6 reps
** Overhead Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 2 reps
- 45.0 kgs x 2 reps
- 50.0 kgs x 1 rep (pr) Langste rep ooit
Viel echt compleet stil halverwege, maar toch doorgepusht.
** Barbell Squat **
- 20.0 kgs x 4 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 2 reps
- 75.0 kgs x 1 rep
- 85.0 kgs x 1 rep
- 95.0 kgs x 1 rep (pr)
- 100.0 kgs x 1 rep (pr)
Voor het eerst sinds 2019 weer 2 plates gesquat. Biertje verdiend
FitNotes Workout - dinsdag 5th april 2022
** Pull Up **
- 6 reps
- 6 reps
** Overhead Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 2 reps
- 45.0 kgs x 2 reps
- 50.0 kgs x 1 rep (pr) Langste rep ooit
Viel echt compleet stil halverwege, maar toch doorgepusht.** Barbell Squat **
- 20.0 kgs x 4 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 2 reps
- 75.0 kgs x 1 rep
- 85.0 kgs x 1 rep
- 95.0 kgs x 1 rep (pr)
- 100.0 kgs x 1 rep (pr)
Voor het eerst sinds 2019 weer 2 plates gesquat. Biertje verdiend
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit!Biertje verdiend
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ivm met de regen maar twee workouts deze week, dus 2 lifts maxen.
FitNotes Workout - vrijdag 8th april 2022
** Pull Up **
- 6 reps
** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 70.0 kgs x 1 rep
- 80.0 kgs x 1 rep
- 87.5 kgs x 0 reps
- 82.5 kgs x 1 rep
Oke dus mn vorige pr was 85 van april vorig jaar. Dus ik 87,5 erop en mn vrouw erbij gehaald om te spotten. 80 ging al niet helemaal lekker, maar wilde wel echt die pr. Viel opweg omhoog stil en lag op mn borst. Dus ik was een soort leeggeperste ballon met 87,5kg op mn longen. En samen kregen we m ook niet omhoog Dus aan één kant stang op de vloer en ben er als een soort aal onderuit geglibberd. Mooie power gain van -2,5kg over afgelopen jaar op de bench 
Dus ja nu ben ik op zoek naar een nieuwe sport om fitnessen te vervangen. Misschien curlen ofzo.
** Deadlift **
- 65.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 1 rep
- 135.0 kgs x 1 rep (pr)
- 145.0 kgs x 1 rep (pr)
Die frustratie op de bench iig omgezet in een reasonable deadlift.
DUS
FitNotes Workout - vrijdag 8th april 2022
** Pull Up **
- 6 reps
** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 70.0 kgs x 1 rep
- 80.0 kgs x 1 rep
- 87.5 kgs x 0 reps
- 82.5 kgs x 1 rep
Oke dus mn vorige pr was 85 van april vorig jaar. Dus ik 87,5 erop en mn vrouw erbij gehaald om te spotten. 80 ging al niet helemaal lekker, maar wilde wel echt die pr. Viel opweg omhoog stil en lag op mn borst. Dus ik was een soort leeggeperste ballon met 87,5kg op mn longen. En samen kregen we m ook niet omhoog
Dus aan één kant stang op de vloer en ben er als een soort aal onderuit geglibberd. Mooie power gain van -2,5kg over afgelopen jaar op de bench Dus ja nu ben ik op zoek naar een nieuwe sport om fitnessen te vervangen. Misschien curlen ofzo.** Deadlift **
- 65.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 1 rep
- 135.0 kgs x 1 rep (pr)
- 145.0 kgs x 1 rep (pr)
Die frustratie op de bench iig omgezet in een reasonable deadlift.
DUS
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Mattel Games UNO Kaartspel | Games | bol
Mattel Games UNO Kaartspel. UNO™ is het klassieke kaartspel dat draait om overeenkomstige kleuren en cijfers. Het spel dat je gemakkelijk leert en waar...
www.bol.com
Zo kut hè, onder die bar uit rollen terwijl je er vast onder ligt 🤣
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Heb dat zo vaak gehad he, maar liever dat dan eronder vast blijven zitten! Ziet er nog dommer uit.Misschien nog een optie?Mattel Games UNO Kaartspel | Games | bol
Mattel Games UNO Kaartspel. UNO™ is het klassieke kaartspel dat draait om overeenkomstige kleuren en cijfers. Het spel dat je gemakkelijk leert en waar...
Zo kut hè, onder die bar uit rollen terwijl je er vast onder ligt 🤣
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ja t is dat ik met haar getrouwd ben, anders had ik een nieuwe vriendin kunnen zoekenHeb dat zo vaak gehad he, maar liever dat dan eronder vast blijven zitten! Ziet er nog dommer uit.
Haha, dat lijkt me echt top om 4x per week te doen. En dan een eiwitshake na afloop.Misschien nog een optie?Mattel Games UNO Kaartspel | Games | bol
Mattel Games UNO Kaartspel. UNO™ is het klassieke kaartspel dat draait om overeenkomstige kleuren en cijfers. Het spel dat je gemakkelijk leert en waar...
Zo kut hè, onder die bar uit rollen terwijl je er vast onder ligt 🤣
Soortgelijke topics
- Gesloten
