Ja en anders deze workout wel;
Hoppaa. Heel m'n shirt vol met cola die via m'n neus naar buiten kwam.
Hahaha sorry man.
Hoe bepaal je eigenlijk hoeveel sets en het gewicht? Waarom eerst omhoog naar 80 om dan daarna 5x5 met 52,5 te doen?
Ah zo zit het dus. Het is eigenlijk een combinatie van een hoop Wendler schema's? Heb je op deze manier niet dat je praktisch iedere keer voor je training helemaal uit moet gaan zoeken en berekenen wat nou het plan is zometeen?
Dat dacht ik dus ook al. Dus even zodat ik het begrijp. Die squat sessie was Week 3. Dus 75-85-95. 2 warming-up sets. Die 62,5 = 75. 72,5 = 85. 80 = 90. Dus dat is het klassieke Wendler deel. Die 5x5 die je daarna deed zijn die die 5s PRO sets die je op 85% draait dus in jouw geval met 72,5kg. Ik denk dat ik het begin te begrijpenKort samengevat, die 52,5 squats hadden dus met 72,5 gemoeten en de OHP had ook 2,5kg erbij moeten hebben en die 5x5 bench was ook 7,5kg te licht ffs
Ik vond het nogal een raar schema en de jump van 80kg squatten naar 52,5 nogal gigantisch, bijna tot het punt dat ik zelf denk dat je die 5x5x52,5 bijna geen uitdaging meer kent. Vanwaar dat je dan uiteindelijk die 5x5x52,5 toch zo gedaan hebt? Ik snap dat een schema op deze manier her en der een rekenfoutje kan hebben waardoor je traint met het "verkeerde" gewicht, maar 52,5kg zou je wel merken.
Ah zo zit het dus. Het is eigenlijk een combinatie van een hoop Wendler schema's? Heb je op deze manier niet dat je praktisch iedere keer voor je training helemaal uit moet gaan zoeken en berekenen wat nou het plan is zometeen?
Dat dacht ik dus ook al. Dus even zodat ik het begrijp. Die squat sessie was Week 3. Dus 75-85-95. 2 warming-up sets. Die 62,5 = 75. 72,5 = 85. 80 = 90. Dus dat is het klassieke Wendler deel. Die 5x5 die je daarna deed zijn die die 5s PRO sets die je op 85% draait dus in jouw geval met 72,5kg. Ik denk dat ik het begin te begrijpen
Al m'n vragen zijn pure interesse overigens
Toen ik begon met 5/3/1 , had ik een bepaalt gewicht voor de amrap en daarna ging ik eigenwijs zwaarder dan ze zeiden op 5x10. Gewicht had ik al snel verandert, maar is toch wel apart hoe zwaar iets voelt na die amrap set.Ja deze template combineert vanalles wat. Dat is ook wel het leuke van Wendler: je periodisation en progressive overload zit erin gebakken en ke kan het customizen zoals je zelf fijn vindt.
Nee alleen maar leuk hoor! Ja je begrijpt het goed. En die 52,5kg was dus niet zo licht...
Ik zou vandaag eigenlijk rug trainen maar ik werd wakker met hele irritante pijn in mijn bovenrug, kon de hele dag niet naar rechts kijken zonder dat de pijn erin schoot. Dus even dagje over geslagen.
Mooi je eigen stoel meenemen naar de bingo vanmiddagEcht he
Mooi je eigen stoel meenemen naar de bingo vanmiddag
Maar klote man van je rug, misschien eens los laten wrikken door een fysio o.i.d?
Ja ik zit een beetje te kijken naar dry needling. Misschien eens proberen. Mijn bovenrug is nooit echt in orde.Maat van mij heeft altijd last van z'n lage traps. Laat ie sinds kort ook regelmatig dry needlen. Hij zegt dat het alle ellende verholpen heeft en dat het voor het eerst in jaren niet meer muurvast zit. Dus kan zeker een poging waard zijn!Eigen kussentje
