Op naar de sterren, en daar voorbij

[Ano_281122]

Misschien morgen ff knallen op deadlifts trouwens. Train normaal doordeweeks maar heb er wel lekker de tijd voor, en ik mag best wat meer trainingen per week pakken- aardig geslacked de laatste tijd. Heb in april 1x145 gepakt en in maart 7x122,5 en daar zit niks tussen. Dus hoog tijd voor een goeie werkset met 125 en misschien wat jokersets

Klik om te verkleinen...

Succes man! Laatst had je 117,5 x 12 gedaan. Dan zou je zeggen dat een rep of 8 met 125 je ook wel moet lukken Ben benieuwd!

 

[McMetronome]

Succes man! Laatst had je 117,5 x 12 gedaan. Dan zou je zeggen dat een rep of 8 met 125 je ook wel moet lukken Ben benieuwd!

Klik om te verkleinen...

Veels te warm voor alles boven de 3 reps vandaag, singles it is

Wendler c9w2 Deads

FitNotes Workout - zaterdag 16th juli 2022

** Deadlift **
- 57.5 kgs x 8 reps
- 97.5 kgs x 3 reps
- 112.5 kgs x 3 reps
- 125.0 kgs x 3 reps pr
- 137.5 kgs x 1 rep
- 152.5 kgs x 1 rep pr
- 97.5 kgs x 5 reps
- 97.5 kgs x 5 reps
- 97.5 kgs x 5 reps
- 97.5 kgs x 5 reps
- 97.5 kgs x 6 reps

** Walking Lunges **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

Aantal plates begint weer ergens op te lijken Oude pr van 145 niet extreem hard verslagen, maar hij was ook van april dus opzich mooie gains zo.

 

[Ano_281122]

Lekker kerel! Gefeliciteerd met je PR

 

[McMetronome]

Lekker kerel! Gefeliciteerd met je PR

Klik om te verkleinen...

Dank! Ik zit te pilsen met uitzicht op Fox Gym om t te vieren

 

[Ano_281122]

Dank! Ik zit te pilsen met uitzicht op Fox Gym om t te vieren

Klik om te verkleinen...

Daar aan het water zeker? Lekker kerel, geniet er van

 

[droopy 2.0]

Aantal plates begint weer ergens op te lijken Oude pr van 145 niet extreem hard verslagen, maar hij was ook van april dus opzich mooie gains zo.

Klik om te verkleinen...

pr is altijd leuk, en 7.5 kg erbij is ook weer niet weinig, er zitten maar een paar maandjes tussen

 

[McMetronome]

pr is altijd leuk, en 7.5 kg erbij is ook weer niet weinig, er zitten maar een paar maandjes tussen

Klik om te verkleinen...

Wie t kleine niet eert...

 

[neet61]

Goeie deadliften, lekker hoor

 

[McMetronome]

C9w3 Bench

FitNotes Workout - maandag 18th juli 2022

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 11 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 1 rep
- 82.5 kgs x 1 rep
- 87.5 kgs x 1 rep pr
- 90.0 kgs x 1 rep pr
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps

** Pull Up **
- 10 reps
- 8 reps

** Dumbbell Curl **
- 15.0 kgs x 8 reps

** Barbell Curl **
- 20.0 kgs x 12 reps

Hotseflots. Temperatuur mocht de pret niet drukken, had gewoon zin in maxen. Vrouwlief weg op de motor dus gelukkig kan ik dan benchen in de schaduw. Niet normaal deze temperatuur. Accessoires hadden er wel onder te lijden, maar verder happy met mn PR

 

[droopy 2.0]

Niet normaal deze temperatuur

Klik om te verkleinen...

heerlijk man, lekker warm

 

[Vortexx029]

Goed bezig man, PR's zijn de beloning van hard werk en consistentie.

 

[Brianvm]

C9w3 Bench

FitNotes Workout - maandag 18th juli 2022

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 11 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 1 rep
- 82.5 kgs x 1 rep
- 87.5 kgs x 1 rep pr
- 90.0 kgs x 1 rep pr
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps

** Pull Up **
- 10 reps
- 8 reps

** Dumbbell Curl **
- 15.0 kgs x 8 reps

** Barbell Curl **
- 20.0 kgs x 12 reps

Hotseflots. Temperatuur mocht de pret niet drukken, had gewoon zin in maxen. Vrouwlief weg op de motor dus gelukkig kan ik dan benchen in de schaduw. Niet normaal deze temperatuur. Accessoires hadden er wel onder te lijden, maar verder happy met mn PR

Klik om te verkleinen...

Volhouder 💪🏼

 

[McMetronome]

Goed bezig man, PR's zijn de beloning van hard werk en consistentie.

Klik om te verkleinen...

Thanks man. Voelde goed om na 2 cycles Pervertor precies de opgedragen reps te doen nu een cycle te beuken en te merken dat je dan echt wel sterker bent geworden

Volhouder 💪🏼

Klik om te verkleinen...

 

[McMetronome]

Wendler c9w3 Squats

FitNotes Workout - donderdag 21st juli 2022

** Barbell Squat **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 1 rep
- 107.5 kgs x 1 rep pr
- 112.5 kgs x 1 rep pr
- 75.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps

Zooooo.

 

[neet61]

Veul squats

 

[Ano_281122]

Hij die het genot van eindeloos benchen wekelijks ervaart.
Zal ook wekelijks de pijn van eindeloos squatten en/of deadliften moeten ervaren

 

[McMetronome]

Veul squats

Klik om te verkleinen...

Ja zo voelde het ook

Hij die het genot van eindeloos benchen wekelijks ervaart.
Zal ook wekelijks de pijn van eindeloos squatten en/of deadliften moeten ervaren

Klik om te verkleinen...

Spierpijn valt mee moet ik zeggen! Was tijdens het trainen wel ff kiezen op elkaar ja.

 

[McMetronome]

Spierpijn valt mee moet ik zeggen!

Klik om te verkleinen...

Ik neem een deel van dit statement terug.

 

[Da777n]

Ik zag dat je eerste post in 2009 was en nu weer ben je gestopt met trainen en dan weer door gegaan en door gepost in deze log? Zo ja wel interessant om te zien

 

[McMetronome]

Ik zag dat je eerste post in 2009 was en nu weer ben je gestopt met trainen en dan weer door gegaan en door gepost in deze log? Zo ja wel interessant om te zien

Klik om te verkleinen...

Yo. Ik ben volgens mij rond 2016 gestopt met loggen maar wel verder getraind. Begin 2020 klein burnoutje gehad dus half jaar eruit gelegen. Duurde nog een half jaar voor ik ook goede gear had om thuis benen te trainen tijdens de coronies. Zoiets.

C9w3 OHP

FitNotes Workout - maandag 25th juli 2022

** Overhead Press **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 42.5 kgs x 3 reps
- 47.5 kgs x 5 reps pr
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps

** Barbell Curl **
- 27.5 kgs x 15 reps
- 27.5 kgs x 15 reps
- 27.5 kgs x 19 reps pr

** Close Grip Barbell Bench Press **
- 37.5 kgs x 20 reps pr
- 37.5 kgs x 20 reps

Voelde me niet per se sterk op de Overhead Press, maar kreeg er wel een mooie 5 uitgeperst. Wat betreft curls ook door naar het 30kg level, dus prima happy mee.

Deze week nog chillen, bieren, bulken en per augustus start ik met de cut! Ik ben dan wel weer in augustus jarig dus mn eerste refeeddrink staat al gepland