Op naar de sterren, en daar voorbij

[McMetronome]

Wendler c10w1 Bench

FitNotes Workout - maandag 1st augustus 2022

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps

** Dumbbell Curl **
- 15.0 kgs x 10 reps pr

** Barbell Curl **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 20 reps

Zo, nieuwe ronde nieuwe kansen. Cut is begonnen maar mn nieuwe job ook dus toch een punt taart gehad maargoed. Mn weegschaal is ook kapot dus dit is echt de meest amateurische start van een cut ever maargoed, dat regel ik van de week wel ffkes.

Verder heb ik een nieuwe job waarbij ik ook wat meer onderweg ben. Dus dat heeft helaas ook gevolgen voor de tijd die ik in trainen kan stoppen, maar nieuwe start = nieuwe gewoontes en ik heb d'r zin in

 

[neet61]

Gefeliciteerd met de nieuwe job ..... nieuwe kansen idd

 

[McMetronome]

Gefeliciteerd met de nieuwe job ..... nieuwe kansen idd

Klik om te verkleinen...

Dank kerel :-)

 

[Ano_281122]

Ook wel echt een training gedaan die past bij het vieren van een nieuwe job

Verder heb ik een nieuwe job waarbij ik ook wat meer onderweg ben. Dus dat heeft helaas ook gevolgen voor de tijd die ik in trainen kan stoppen, maar nieuwe start = nieuwe gewoontes en ik heb d'r zin in

Klik om te verkleinen...

Wat voor iets ga je doen?

 

[Brianvm]

Verder heb ik een nieuwe job waarbij ik ook wat meer onderweg ben. Dus dat heeft helaas ook gevolgen voor de tijd die ik in trainen kan stoppen, maar nieuwe start = nieuwe gewoontes en ik heb d'r zin in

Klik om te verkleinen...

mooi, succes alvast

 

[McMetronome]

Ook wel echt een training gedaan die past bij het vieren van een nieuwe job

Wat voor iets ga je doen?

Klik om te verkleinen...

Manager, dus niet zo veel

mooi, succes alvast

Klik om te verkleinen...

Thnx Brian

 

[Ano_281122]

Manager, dus niet zo veel

Klik om te verkleinen...

Beetje toekijken hoe andere werken dus. Lekker man. Goed bekeken

 

[McMetronome]

Wendler c10w1

FitNotes Workout - dinsdag 2nd augustus 2022

** Barbell Squat **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 67.5 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 5 reps

Kutsquats

 

[Ano_281122]

16 sets squatten

 

[McMetronome]

16 sets squatten

Klik om te verkleinen...

Was echt niet grappig Die 10x5 van Pervertor in week 1 valt echt tegen, kost me ook meer dan een uur dit. Misschien eens naar SVR II kijken, volgens mij is dat een widowmaker in week 1 ipv 10x5. Wel goeie bak volume is het.

Zojuist 5km hardgelopen. Mag geen naam hebben wat dat is inclusief uitlopen (vergeten Strava uit te zetten) en ik was een trage slak. Moeten we dus vaker doen. En dan bij voorkeur als het géén 30 graden is.

 

[McMetronome]

Wendler c10w1 OHP

FitNotes Workout - donderdag 4th augustus 2022

** Overhead Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps

** Barbell Curl **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 9 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

Prima zo, OHP is altijd goed te doen.

 

[Skatermarvin]

Ben benieuwd waar die OHP zit aan het einde van de cycle..

 

[McMetronome]

Ben benieuwd waar die OHP zit aan het einde van de cycle..

Klik om te verkleinen...

Don't get your hopes up, ik zit nu in een caloric deficit.

 

[Bullshark]

WTF wat een sets man.

 

[McMetronome]

WTF wat een sets man.

Klik om te verkleinen...

5/3/1 + 10x5 is no joke, gelukkig na m'n deads naar 5x5. Ben wel echt mentaal uitgecheckt aan t eind van zo'n workout ook.

 

[Ano_281122]

Don't get your hopes up, ik zit nu in een caloric deficit.

Klik om te verkleinen...

Toch begonnen met cutten? Hoeveel kilo's is het plan? Hoe lang ben je en wat weeg je nu ongeveer?

Cut ze buddy

 

[McMetronome]

Toch begonnen met cutten? Hoeveel kilo's is het plan? Hoe lang ben je en wat weeg je nu ongeveer?

Cut ze buddy

Klik om te verkleinen...

Yup. Geen idee want ik moet mn weegschaal ff cheffen (batterij leeg). Al maanden niet gewogen, maar ik kom er binnenkort op terug. Zal ergens rond de 85kg zijn denk ik bij 1.88m. Denk ergens tussen de 500 en 1000 gr per week afvallen, we gaan t zien. Als je nog input hiervoor hebt graag.

Plan is nu 4x KT en 2x cardio per week. Na de zomerstop wordt 1 van de cardiosessies kickboxen.

Thanks!

 

[Bullshark]

Batterij is vaak CR2032, kost geen drol zoiets.

 

[neet61]

Ziet er toch altijd wat saai uit dat Wendelen

Batterij is vaak CR2032, kost geen drol zoiets.

Klik om te verkleinen...

Precies. Vroeger durfde de fotozaak of electronica daar een tientje voor te vragen. Nu heeft blokker of super ze gewoon in de schappen.

 

[McMetronome]

Batterij is vaak CR2032, kost geen drol zoiets.

Klik om te verkleinen...

T zit m ook niet in de kosten dat t nog niet gebeurt is

Ziet er toch altijd wat saai uit dat Wendelen


Precies. Vroeger durfde de fotozaak of electronica daar een tientje voor te vragen. Nu heeft blokker of super ze gewoon in de schappen.

Klik om te verkleinen...

Haha, ik vind t wel leuk en soms is t verstand op nul en gaan. Ik vind het wel prettig om een concreet plan te hebben met een workout.

Overigens zojuist 3,6km gerend in 26 min, ging al beter dan woensdag. Vannacht geen oog dicht gedaan dus de 13 werksets deadliften even doorgeschoven naar morgen. Maar iig getraind.