- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Goed nieuwsOhja, en keihard uit mn boxer gescheurd dus volgens mij maak ik op de glutes iig progressie
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.448
- Volgers 101
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
of je had een zweet reet, dat kan ookOhja, en keihard uit mn boxer gescheurd dus volgens mij maak ik op de glutes iig progressie
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Gisteren dus eerste kickboxles (als in nu zit ik erop). Tijd geleden dat ik zo hard heb gezweet 
Heeft ook aardig wat spierpijn opgeleverd in calves, buik, lats en schouders. Doorheen trainen ging wel prima toen alles warmgetraind was.
Wendler c10w2 OHP
FitNotes Workout - dinsdag 16th augustus 2022
** Overhead Press **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
** Pullup Complex **
- 5 reps (dus 5x normal supersetted met 5x hammergrip supersetted met 5x chins)
- 3 reps
- 3 reps
** Dumbbell Curl **
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 6 reps
** Close Grip Overhead Press **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
** Barbell Curl **
- 20.0 kgs x 10 reps schouders bottleneck
Verder is dit mn BW-progressie so far;
11 aug 85,2
12 aug 84,6
13 aug 85,0
14 aug 84,4
15 aug 84,7
16 aug 84,2
Schommelt dus veel maar zit een goeie dalende trend in. Heb het idee dat de hitte ook voor veel variatie qua vochtbalans zorgt.
Heeft ook aardig wat spierpijn opgeleverd in calves, buik, lats en schouders. Doorheen trainen ging wel prima toen alles warmgetraind was.Wendler c10w2 OHP
FitNotes Workout - dinsdag 16th augustus 2022
** Overhead Press **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
** Pullup Complex **
- 5 reps (dus 5x normal supersetted met 5x hammergrip supersetted met 5x chins)
- 3 reps
- 3 reps
** Dumbbell Curl **
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 6 reps
** Close Grip Overhead Press **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
** Barbell Curl **
- 20.0 kgs x 10 reps schouders bottleneck
Verder is dit mn BW-progressie so far;
11 aug 85,2
12 aug 84,6
13 aug 85,0
14 aug 84,4
15 aug 84,7
16 aug 84,2
Schommelt dus veel maar zit een goeie dalende trend in. Heb het idee dat de hitte ook voor veel variatie qua vochtbalans zorgt.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Vandaag een natte dag dus geen kracht. Zojuist 3,6km hardlopen in 26min gedaan.
Vanmorgen ingewogen op 84,1. Even in de gaten houden dat ik niet te hard van stapel loop want een kilo per week lozen is wel weer veel van het goede. Aan de andere kant: in t begin gaat t altijd het hardst.
Vanmorgen ingewogen op 84,1. Even in de gaten houden dat ik niet te hard van stapel loop want een kilo per week lozen is wel weer veel van het goede. Aan de andere kant: in t begin gaat t altijd het hardst.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Wendler c10w2 deads
FitNotes Workout - dinsdag 23rd augustus 2022
** Deadlift **
- 55.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 97.5 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 10 reps
- 85.0 kgs x 10 reps
- 85.0 kgs x 10 reps
- 85.0 kgs x 10 reps
- 85.0 kgs x 10 reps
Nou. Weet niet zo goed wat ik ervan moet vinden. Lange dag gehad, veel reistijd en file en pas kwart voor tien tijd voor trainen. Niet echt lol in 5x10 met deze temperaturen - maar dat roep ik al de hele zomer. Goed weer KT gedaan te hebben. Vorige week is dat er te weinig van gekomen (wel 2x hardlopen en 1x kickboxen vorige week). Gister ook gekickboxt, lekker in elkaar gebeukt dus dat gaat prima. Wat mij betreft mag de winter beginnen.
Gewichtprogressie;
11 aug 85,2
12 aug 84,6
13 aug 85,0
14 aug 84,4
15 aug 84,7
16 aug 84,2
17 aug 84,1
18 aug 83,5
19 aug 84,2
20 aug 83,1
21 aug 83,7
22 aug 84,2
23 aug 83,3
FitNotes Workout - dinsdag 23rd augustus 2022
** Deadlift **
- 55.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 97.5 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 10 reps
- 85.0 kgs x 10 reps
- 85.0 kgs x 10 reps
- 85.0 kgs x 10 reps
- 85.0 kgs x 10 reps
Nou. Weet niet zo goed wat ik ervan moet vinden. Lange dag gehad, veel reistijd en file en pas kwart voor tien tijd voor trainen. Niet echt lol in 5x10 met deze temperaturen - maar dat roep ik al de hele zomer. Goed weer KT gedaan te hebben. Vorige week is dat er te weinig van gekomen (wel 2x hardlopen en 1x kickboxen vorige week). Gister ook gekickboxt, lekker in elkaar gebeukt dus dat gaat prima. Wat mij betreft mag de winter beginnen.
Gewichtprogressie;
11 aug 85,2
12 aug 84,6
13 aug 85,0
14 aug 84,4
15 aug 84,7
16 aug 84,2
17 aug 84,1
18 aug 83,5
19 aug 84,2
20 aug 83,1
21 aug 83,7
22 aug 84,2
23 aug 83,3
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Is lekker zweten, de dag erna meestal meteen lichter haha!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ik zit mezelf vol te proppen met croissants in Frankrijkweinig gedaan sinds dinsdag....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
puur natuur, 35% vet, lekkerIk zit mezelf vol te proppen met croissants in Frankrijk
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Denk dat hij voorbij de sterren gegaan is maar nooit is terug gekomen.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Dag mannen (dames?)!
Inderdaad wat stilletjes hier. Twee weken vakantie gehad en daarna heb ik een keer gekickboxt en een keer gebenched. Daarna was het ff druk en events met overnachting voor werk en afgelopen week was ik ziek (nu aan t opkrabbelen). Dus er was helaas niet zo vel te melden.
Ben nu weer wat fitter aan het worden, dus maandag wordt t weer kickboxen en dinsdag hoop ik de draad qua KT weer op te pakken (als het droog blijft...).
Inderdaad wat stilletjes hier. Twee weken vakantie gehad en daarna heb ik een keer gekickboxt en een keer gebenched. Daarna was het ff druk en events met overnachting voor werk en afgelopen week was ik ziek (nu aan t opkrabbelen). Dus er was helaas niet zo vel te melden.
Ben nu weer wat fitter aan het worden, dus maandag wordt t weer kickboxen en dinsdag hoop ik de draad qua KT weer op te pakken (als het droog blijft...).
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Joh, al een week niet hier
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Bijna 2 kg lichter dan half september. Ben dus best wat kwijtgeraakt tijdens dat weekje ziek zijn zo te zien.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Drama he...Joh, al een week niet hier
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Yep klopt. Thanks! Moet met kickboxen erbij misschien eens na gaan denken over een 3 daagse split. Misschien beter voor de herfst.Hier is het droog
Moest jij nou in de achtertuin trainen? Dat is idd wat minder in de regen. Sterkte met het weer opstarten iig!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Yoyo, even een update.
Workout van dinsdag;
FitNotes Workout - dinsdag 4th oktober 2022
** Barbell Squat **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
** Stuitzit **
- 5 reps
- 3 reps
Woensdag;
Kickboxen
Vrijdag;
FitNotes Workout - vrijdag 7th oktober 2022
** Overhead Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 9 reps
** Pull Up **
- 6 reps
- 8 reps
- 3 reps
** Barbell Curl **
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
Moet ff opnieuw mn groove vinden icm kickboxen. Is gewoon een fullbody Workout. Overweeg om 2x pw fullbody KT te doen, ene keer squat + OHP, andere keer deads en bench. Eventueel een 3e keer met springtouw, ab work, pushups en stretchen. Meer functioneel en verder van 1rm blijven. Nog ff over nadenken.
Workout van dinsdag;
FitNotes Workout - dinsdag 4th oktober 2022
** Barbell Squat **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
** Stuitzit **
- 5 reps
- 3 reps
Woensdag;
Kickboxen
Vrijdag;
FitNotes Workout - vrijdag 7th oktober 2022
** Overhead Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 9 reps
** Pull Up **
- 6 reps
- 8 reps
- 3 reps
** Barbell Curl **
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
Moet ff opnieuw mn groove vinden icm kickboxen. Is gewoon een fullbody Workout. Overweeg om 2x pw fullbody KT te doen, ene keer squat + OHP, andere keer deads en bench. Eventueel een 3e keer met springtouw, ab work, pushups en stretchen. Meer functioneel en verder van 1rm blijven. Nog ff over nadenken.
Soortgelijke topics
- Gesloten
