Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.448
- Volgers 101
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
I know. Vergooien wil ik niet zeggen, ik eet toch wel 4-6 keer per dag clean. Maar ik kan meer uit mezelf halen met een goed voedingsschema indeed.
Weet ik Dwarfie
Nou, zag dr best tegenop maar terwijl ik bezig was en mn CZS een beetje was opgewarmt (
) viel mn resultaat toch tegen, had die 130 toch graag opgetild 
Squat
10x20kg
6x40kg
3x60kg
1x80kg
1x100kg
1x120kg
BOEM in t safetyrack met 130kg in mn nek
Misschien had ik 125 net gehaald, leermomentje 
Was dus niet tevreden dus dan maar legpress op zn max
Legpress
10x260kg
10x260kg
10x260kg
Nog inhalen van vorige keer
Ik-wil-lats-apparaat
8x15kg
5x25kg
5x35kg
5x45kg
5x55kg
5x65kg
10x55kg Lekkah.
Nougoed, weet niet waarop ik het baseerde maar ik had iets van "Als je grote 3 meer dan 300 zijn word je wel sterk, meer dan 500 is echt bruut". Die 20kg 1RM bench moet lukken denk ik
Big 3 so far: 160kg Deadlift, 120kg Squat. Als ik t zo zie loopt mn squat echt niet heel erg achter wat ik wel dacht trouwens. Woensdag mikken op de 70-80kg bench ofzo.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Squatsmetmelk
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mei 2010
- Berichten
- 222
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ha die legpress trekt er al meer op! Netjes man 
Wat had je met die 130 squat? Vast onderin of gelijk door je benen gezakt?
---------- Toegevoegd om 22:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:28 ----------
De realiteit is "If you don't have a total of 500 on the big 3, you're a woman!"
True story!
Wat had je met die 130 squat? Vast onderin of gelijk door je benen gezakt?
---------- Toegevoegd om 22:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:28 ----------
De realiteit is "If you don't have a total of 500 on the big 3, you're a woman!"
True story!
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Vind de opzet van de squat, niet erg lekker. Naar mijn mening dan.
Zou het liever zo doen
12x20kg
5x60kg
3x80kg
3x100kg
1x112,5kg
1x125kg
Je begint vanaf 80kg al met singles, dat is een verschil van 60kilo ten opzichte van je huidige max. Vind dat aardig wat. Desalniettemin heb je lekkere stats voor je trainingstijd!
Zou het liever zo doen
12x20kg
5x60kg
3x80kg
3x100kg
1x112,5kg
1x125kg
Je begint vanaf 80kg al met singles, dat is een verschil van 60kilo ten opzichte van je huidige max. Vind dat aardig wat. Desalniettemin heb je lekkere stats voor je trainingstijd!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Netjeuuuuuuuussssss!!!
Impressive McMetronome! Very impressive!
Congrats!
Ha die legpress trekt er al meer op! Netjes man
Wat had je met die 130 squat? Vast onderin of gelijk door je benen gezakt?
De realiteit is "If you don't have a total of 500 on the big 3, you're a woman!"
True story!
Weetniet, ging snel haha
Volgens mij snap ik nu waarom ik al die recordhouders zo langzaam hun negatieve rep zag doen op youtube Was het niet iets als "If you don't have a total of 500 on the big 3, you can only have one woman!"?
Mwah, 40kg he, niet overdrijven
Zal het de volgende keer eens anders opbouwen. En thnx for the compliment bro 
Nee, ik zal ophouden met mekkeren over mn squat. 3x5 is natuurlijk ook geenszins te vergelijken met 2x3. Frontsquats heb ik nog nooit gedaan. Krijg net de smaak te pakken met gewoon squatten
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
@ Kev: Doe ik
@ Mark: Gheghe, ik zal m'n best doen
gaan doen aangezien ik alleen ben vanavond. Suggesties voor m'n opbouw naar de 1RM bench?
In de smith benchen, is helemaal k*t. Gewoon iemand vragen. Met wat duidelijk instructies moet het wel te doen zijn.
Neem aan dat je nu bezig bent of al klaar bent met trainen.
Anders gewoon 5/3/1 toepassen.
Laatst bewerkt:
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Wat is de smith k*t, en wat is mn gym k*t en wat lopen dr malloten. Val dood met je teenslippers en je belachelijke uitvoering.
Om een lang verhaal kort te maken:
80kg gebenched in de smith, shoulderpresses 2 sets van 16, dips 5 en 6 en inverse flyes met 8kx 2x5 :FUU:
Voetballen, ff afreageren
Om een lang verhaal kort te maken:
80kg gebenched in de smith, shoulderpresses 2 sets van 16, dips 5 en 6 en inverse flyes met 8kx 2x5 :FUU:
Voetballen, ff afreageren
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Wat is de smith k*t, en wat is mn gym k*t en wat lopen dr malloten. Val dood met je teenslippers en je belachelijke uitvoering.
Om een lang verhaal kort te maken:
80kg gebenched in de smith, shoulderpresses 2 sets van 16, dips 5 en 6 en inverse flyes met 8kx 2x5 :FUU:
Voetballen, ff afreageren
Lees je nooit me log
(Kan je trouwens wel ff de vraag beantwoorden die je laatst vroeg over failure, had daar nog vraag over namelijk)Nee zonder dollen, ik had paar trainingen ook al verteld dat Smith helemaal k*t is. Vind het wel knap dat je er 80kg in bencht, ik had daar moeite mee. Ik deed hem maar 2x toen
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Na het voetballen even duidelijker verhaal neerleggen denk
Lees je nooit me log
Nee zonder dollen, ik had paar trainingen ook al verteld dat Smith helemaal k*t is. Vind het wel knap dat je er 80kg in bencht, ik had daar moeite mee. Ik deed hem maar 2x toen
Jewel, maar ik heb twee pagina's met abbo's atm... Denk dat ik het een beetje uit ga dunnen en de mensen die mijn log volgen beter volgen
En ik wist van te voren eigenlijk ook wel dat de smith k*t is. Alleen dr liep niks geen chille spotter, ik zie dan al helemaal voor me hoe ze me gingen helpen met die 80. Zal zo ff terugbladeren naar t failure deel.Dank
Stuur me is je echte naam door amigo, dan voegk je toe op facebook
EDIT: 80kg, kdoe et je niet na
Euh heb geen facebook. Als je hyves moet hebben stuur je maar een pm
En thnx dude Totaaltje is 360kg, viel niet tegen.Wat ik heb gedaan:
Benchpress
8x20kg
5x40kg
4x40kg
3x50kg
3x50kg
Smith Benchpress
Effe proberen
1x50kg
1x60kg
1x70kg
1x80kg
0x85kg
DB Benchpress
Begon weer op te warmen, was niet echt nodig.
4x10kg
4x16kg
6x26kg
8x26kg
Shoulderpress
5x13kg
5x16kg
5x16kg
Inverse Flyes
5x8kg
5x8kg
Dips
6xBW
5.5xBW
Vind dat mn dips wel steeds beter gaan, niet zo gek natuurlijk met al dat pressen en dips als klap op de vuurpijl. Ergerde me zo ontzettend hard aan alles en iedereen in mn gym. Had echt heel erg iets van "Ik wil hier niet zijn". Maargoed, nog een maandje afzien en dan in de Achterhoek trainen. Daarna opzoek naar een gym in Utrecht. Of naja, eerst maar eens een kamer vinden lol. Ben iig weer ff afgekoeld, voetballen heeft me goed gedaan
Soortgelijke topics
- Gesloten
