Piece of fat bedoel je?In theorie wel.
Als je netjes op onderhoud eet, flinke krachttraining doen (dus geen halfslachtig wijvenwerk) en daarna cardio er achteraan pakt (ik zou zeggen zo'n 30 minuten) dan verbrand je vet ja.
Piece of cake....
Ja doe maar snel. Als ik jou was zou ik een uurtje gaan, je bent 61kg! Veel te zwaar man voor je lengte!
Aangezien ik amper 63kg weeg, is vetverbranding toch niets voor mij ?
Damn gek jij gaat hard! Goede squats zeg en die legpress..kan me nog herinneren (niet zo lang geleden) dat ik je nog 'ownde'
, alleen ik zat al op mijn max. terwijl jij dus nog tot 260kg kon
GOED bezig
! Burn those wheels
Maar werd ook eens tijd, heb denk ik wel een maand rond de 80-85kg zitten sukkelen.zeer lekkere squats zoals iedereen hier al mentioned
zodra je op de 100 zit begint het pas he
Aangezien ik amper 63kg weeg, is vetverbranding toch niets voor mij ?
Je had mij eens moeten zien met 65kg
... weeg nu 60kg - stukken beter!
Tijdje geleden dat ik dat heb gehad. Krijg morgen als het goed is mn huidplooimetergeval binnen. Even oefenen 
Voor besloten kring he
.. Weet je je 1 RM ook?
En mn BF% ligt wat aan de hoge kant idd Not sure, volgens mij rond de 63 cm maar vind t lastig meten. Krijg morgen een meetkit thuis
1RM op squat is 120kg (vorige week gedaan). En zal aan de kuitjes denken, vind dat ze niet goed uitkomen op de foto maja.
Heb kritiek overigens graag bij de desbetreffende afbeeldingen mensen
. Ze moeten wat bijgetrokken worden maar ben niet echt een fan van overdreven grote poten
..
25 minuten training onder het motto: get the f*cking job done and get the hell out!Oké wtf. Had echt mn armen nodig om de trap op te komen. Eerste keer legpress had ik me nog op verkeken, kreeg em niet eens los
Let´s cut the crap:
Squat
8x20kg
6x50kg
3x70kg
3x85kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Legpress
10x260kg (max)
10x260kg
10x260kg
Bij mn eerste set legpress al waren mn poten verzuurd gek! Rep 8 viel al tegen. Na mn 2de set echt lang uit moeten hijgen, tegen mezelf gezegd "Of je gaat dr nog 10 reps uit knallen of je gaat je assistwerk doen!". Nog wel mn laatste set dr uit geknald, was kapot. Duizelig, hoofdpijn, misselijk. Ben blij dat mn kotsneigingen wegtrekken (neeeee, mn eiwit!).
Holy crap, intensiefste 25 minuten van de laatste maand for sure.
Ben weer echt niet tevreden. Alhoewel, kreeg mn shirt echt niet uit dus wat dat betreft. En al mn schouders (lees: voor achter zijkant) aangepakt. Maargoed, zit al zo lang te kloten met 28kg DB's Misschien weer BB benchen oid?)
Ja, misschien wel. Doe ze nog niet zo lang. En de progressie van mn DB press is er een beetje uit volgens mij. Kan natuurlijk niet altijd zo hard blijven gaan, maar wil door de 30 heen 
Effe wat op verzinnen.strijkse
Hoger of zwaarder?
Wrijf het er maar in
Sterke dumbbell press kerel, en inderdaad zijn die raises een beetje aan de zwakke kant, maarja, who cares hé
