- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Dont know. Zal eens wat researchen voor volgende latsessie.
Mwah gaat me niet echt om de piek, maar om het gebrek aan vooruitgang.
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.431
- Volgers 101
Dont know. Zal eens wat researchen voor volgende latsessie.
Mwah gaat me niet echt om de piek, maar om het gebrek aan vooruitgang.
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Lekkere deadlift! Hoelang was je daar wel niet mee bezig ?
Gheghe weet niet, ook wat fototjes getrokken enzo dus bij elkaar wel een half uur ofzo
Ja, heb geen idee nu ik er over na denk
Misschien had ik de 10 reps (mn doel) wel gehaald met een kortere warming up. Onthouden voor de volgende keer. Dan iets van 8x60, 4x80, 2x110, 5x145 + repout. 1RM max testen voel ik eigenlijk niet zo veel voor. Moet ik maar net een goede dag hebben ook. Wil nu voor max progressie gaan en door de 160 heen knallen (mn huidige 1rm, en om nou elke 10kg een 1rm te doen... Eerst eens op naar twee keer BW, dan naar de 200. Voor werksets 
).Op dit moment maak ik me een beetje zorgen over mn bank en mn biceps. Zit beide niet echt progressie in (op deadlift en squat ga ik wel lekker nu).
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ja, maar dat is een lame excuus om geen progressie af te dwingen qua kracht en spiermassa
Niet zo lang geslapen vanacht maar gisternacht 12 uur liggen ronken dus w/e. Merkte wel dat ik nog maar net had gegeten, wat dat betreft vind ik smiddags of savonds trainen wel chill, dit was een half uur na mn ontbijt. Had nog een flink zure onderrug dus verwachtte wat problemen bij t squatten maar had eigenlijk vooral last van zure traps
Maargoed, excuses, excuses.Squat
8x20kg
5x40kg
3x60kg
1x100kg
5x110kg
5x110kg
5x100kg
Legpress
10x260kg (max)
10x260kg (aaa)
Standing Calve Raises (paused)
10x60kg
15x60kg (repout)
EZ-bar Curls
10x25kg
10x25kg
Standing Hammer Curls (soort superdropset, alles meteen achter elkaar)
9x12kg
9x10kg
9x8kg
15x8kg (repout)
BAM
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Beginnersgains
Ik boek voortgang qua kracht & massa, en verlies vet.
Wél met een specifiek eet- en trainschema...
---------- Toegevoegd om 13:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:44 ----------
Altijd een beetje...
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Ik weet niet meer juist hoeveel kcals je eet atm, maar ik dacht dat je onder onderhoud aan het eten was nu ... en dan verlies je spieren?
Beginnersgains
Ik boek voortgang qua kracht & massa, en verlies vet.
Wél met een specifiek eet- en trainschema...
Jij eet waarschijnlijk op onderhoud en je doet cardio?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Nope, ongeveer op onderhoud en snoeihard trainen (dropsets).
Meeste progressie heb ik trouwens wél geboekt door te eten op onderhoud en cardio er bij te doen (alleen maar na de KT trouwens). Nu stapje verder (begeleider).
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Mja, op onderhoud dus en dan snoeihard trainen, komt al op hetzelfde neer als wat cardio he
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Mja, op onderhoud dus en dan snoeihard trainen, komt al op hetzelfde neer als wat cardio he
Nee, want je houdt voldoende kcals over om te kunnen 'bouwen' aan je lijf... werkt alleen bij een uitgekiend eetschema - anders is het een matige bulk.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Op onderhoud eten is een matige bulk? Ik volg niet helemaal dan ...
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Tja... ik bedoel eigenlijk dat je op (berekend) onderhoud vaak wel wat massa kan opbouwen (aangezien de berekening vaak niet helemaal klopt), maar dat werkt nogal matig, want veel kun je niet aanzetten (groter energie-overschot voor nodig).
Soortgelijke topics
- Gesloten
