pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Ouwe vent log from "H.E.L. 2010" (Hummer's echte leven vanaf 2010)
- Topic starter Hummer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.782
- Weergaven 55.214
- Volgers 18
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ga naar:
"GebruikerCP" (linksboven)
Bij instellingen naar:
"Wijzig avatar"
Je krijgt dan een nieuw schermpje met een knop:
"bladeren"
Als je daar op drukt, kun je op je eigen PC een foto kiezen die op je harde schijf staat.
Gewoon even de foto "dubbelklikken" en je hebt hem.
Druk dan op:
"Aanpassingen bewaren"
En je bent "De Man!"
Laatst bewerkt:
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Ga naar:
"GebruikerCP" (linksboven)
Bij instellingen naar:
"Wijzig avatar"
Je krijgt dan een nieuw schermpje met een knop:
"bladeren"
Als je daar op drukt, kun je op je eigen PC een foto kiezen die op je harde schijf staat.
Gewoon even de foto "dubbelklikken" en je hebt hem.
Druk dan op:
"Aanpassingen bewaren"
En je bent "De Man!"
hhhmmmmm als ik dit doe dan krijg ik telkens:Upload of file failed.
shit nee, ik zie het ik heb hem hahahahaha thanks.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik ook, maar de foto staat er dan wel...
Je staat er goed bij Frans!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Ik ook, maar de foto staat er dan wel...
Je staat er goed bij Frans!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Thanks Dumba.Lekkere gewichten bij je BP en een leuk avatar.
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Na een nachtdienst van 14 uren en 5 uren slaap, nog hartstikke moe...
Bench press;
30x20
20x30
20x40
15x52,5
10x92,5
6x122,5 ik hou het voor gezien, geen kracht, niks...
Front plate raises;
12x10
12x15
12x20
Hanging side laterals;
3x12x5 burn, baby burn!
Bent over lateral raises (barbell één kant op de grond)
4x12x_/5/10/15
Lying triceps extension;
12x20
12x30
12x40
12x50 Héél netjes, geen smokkelen te zien.
Neck harness standing raises;
3x12x10/15/20
Lying neck curls;
1x20x10
COC grippers;
10x Guide
10x Sport
10x Trainer
6x Nr.1
5x Nr.1,5
3x Nr.2 (beetje negatief op het boven been...)
Was "dodelijk" vermoeid van het werken, en het bankdrukken ging echt "RUK"!!!
De rest was gewoon lekker een beetje "sissy boy BB"
Bench press;
30x20
20x30
20x40
15x52,5
10x92,5
6x122,5 ik hou het voor gezien, geen kracht, niks...
Front plate raises;
12x10
12x15
12x20
Hanging side laterals;
3x12x5 burn, baby burn!
Bent over lateral raises (barbell één kant op de grond)
4x12x_/5/10/15
Lying triceps extension;
12x20
12x30
12x40
12x50 Héél netjes, geen smokkelen te zien.
Neck harness standing raises;
3x12x10/15/20
Lying neck curls;
1x20x10
COC grippers;
10x Guide
10x Sport
10x Trainer
6x Nr.1
5x Nr.1,5
3x Nr.2 (beetje negatief op het boven been...
)Was "dodelijk" vermoeid van het werken, en het bankdrukken ging echt "RUK"!!!
De rest was gewoon lekker een beetje "sissy boy BB"
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Thanks mate, maar ik was even vergeten dat mijn laatste set 122,5 was.
Het is trouwens "bootman" i.p.v. "bootsman" een bootsman is imand van de bemanning van een schip, een soort supervisor zeg maar.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.093
- Waardering
- 3.223
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Bench press;
30x20
20x30
20x40
15x52,5
10x92,5
6x122,5 ik hou het voor gezien, geen kracht, niks...
Was "dodelijk" vermoeid van het werken, en het bankdrukken ging echt "RUK"!!!
De rest was gewoon lekker een beetje "sissy boy BB"
Na een nachtdienst en slechts paar uurtjes slaap zou ik ook niets waard zijn...knap dat je dan überhaupt doet trainen.
Ik zou waarschijnlijk overigens ook niet veel kracht meer hebben als ik voor zo'n opbouw zou kiezen...30x20 (o.k...ik doe ook 20x20 voor wat doorbloeding) en dan nog 20x30 en 20x40? 15x52,5 en 10x92,5? Heb ik iets gemist dat je nu kiest voor zo'n hoog volume?
Pfff, bijna 100 reps met lagere gewichten voordat je aan die 122,5 zit...ik zou dan waarschijnlijk al helemaal verzuurd zijn
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Nick sleept me dan gewoon mee naar de garage en toont geen enkel medelijden...
Ik moet en zal trainen.
Nee hoor, die jongen zou eigenlijk altijd bij me moeten zijn.
Dat zou me goed doen.
Geregeld samen trainen, zin of geen zin, puf of geen puf!
Ik was echt helemaal naar de kl_te, na die nachtdienst, die best zwaar was.
En dan slaap ik ook nog eens niet echt goed, en zeker niet lang genoeg eigenlijk...
Maar allez, vanavond weer lekker slapen, morgen naar Middelburg, naar de OerZeeuw.
En donderdag een dag extra werken, en om 04:30uur beginnen...
Even een extraatje verdienen want ik wil nu eigenlijk de Brabarian wedstrijdbank hebben.
En dan die "opbouw"...
Tsja, soms heb ik het idee dat ik dat gewoon nodig heb.
Zeker na een week niets doen qua trainen.
Maar ik ervaar die lichte gewichten niet als erg belastend hoor.
Maar misschien moet ik het wat anders aanpakken om op te warmen.
Ik doe nu alleen even wat met mijn armen zwaaien, en ga dan drukken.
Art doet dat zwaaien niet eens, en vliegt in 3 sets naar zijn werksets ofzo...
Misschien is dat toch wel beter, als je de resultaten zo eens bekijkt.
Aan de andere kant heb ik al eens gelezen van Dave Tate dat de mannen bij Westside soms wel acht sets met de halter doen, en dan langzaam omhoo gaan met talloze sets voor ze echt zwaar gaan.
Er zijn meerder wegen... enz. enz.
Het was als PL training natuurlijk een lachertje, en ver beneden het peil dat ik graag had behaald, maar naar omstandigheden heb ik toch nog een lekkkere training gehad.
Als Nick er niet was geweest, was ik niet van mijn bank geraakt denk ik.
Verderop in de week zal alles weer beter worden!
Ik moet en zal trainen.
Nee hoor, die jongen zou eigenlijk altijd bij me moeten zijn.
Dat zou me goed doen.
Geregeld samen trainen, zin of geen zin, puf of geen puf!
Ik was echt helemaal naar de kl_te, na die nachtdienst, die best zwaar was.
En dan slaap ik ook nog eens niet echt goed, en zeker niet lang genoeg eigenlijk...
Maar allez, vanavond weer lekker slapen, morgen naar Middelburg, naar de OerZeeuw.
En donderdag een dag extra werken, en om 04:30uur beginnen...
Even een extraatje verdienen want ik wil nu eigenlijk de Brabarian wedstrijdbank hebben.
En dan die "opbouw"...
Tsja, soms heb ik het idee dat ik dat gewoon nodig heb.
Zeker na een week niets doen qua trainen.
Maar ik ervaar die lichte gewichten niet als erg belastend hoor.
Maar misschien moet ik het wat anders aanpakken om op te warmen.
Ik doe nu alleen even wat met mijn armen zwaaien, en ga dan drukken.
Art doet dat zwaaien niet eens, en vliegt in 3 sets naar zijn werksets ofzo...
Misschien is dat toch wel beter, als je de resultaten zo eens bekijkt.
Aan de andere kant heb ik al eens gelezen van Dave Tate dat de mannen bij Westside soms wel acht sets met de halter doen, en dan langzaam omhoo gaan met talloze sets voor ze echt zwaar gaan.
Er zijn meerder wegen... enz. enz.
Het was als PL training natuurlijk een lachertje, en ver beneden het peil dat ik graag had behaald, maar naar omstandigheden heb ik toch nog een lekkkere training gehad.
Als Nick er niet was geweest, was ik niet van mijn bank geraakt denk ik.
Verderop in de week zal alles weer beter worden!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Da's goed man.Achh kom op Hummer, we pakken morgen gewoon een biertje op betere tijden.
Ik ben te herkennen aan mijn knappe gezichtje, tenger lichaampje, geschoren bolletje, leren jasje, drie koters, mijn vrouw, en mijn opgewekte persoonlijkheid trouwens.
Mocht ik jou niet herkennen...
Hyped doet nog mee toch?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Beetje afgevallen en veel gewerkt afgelopen week en donderdag.
Bench press;
20x20
20x20
15x30
10x50
5x90
5x110
5x130
3x140
3-Board press;
2x5x140
Bench press; (nasets)
0x120 Voelde te zwaar voor een nasetje...
3x110 Zwaar, moe...
Lekkere training ondanks de tegenvallende gewichten.
Moet beter eten, meer slapen, en ook in mijn werkweek trainen no matter what!
Dat trainen in mijn werkweek had Wim Wamsteeker ook al eens tegen me gezegd, maar ik ben er nu pas achter dat hij gewoon gelijk heeft.
Dus moe of niet, trainen!
Training was vanmiddag tussen 13:00 uur en 14:10 uur.
Bench press;
20x20
20x20
15x30
10x50
5x90
5x110
5x130
3x140
3-Board press;
2x5x140
Bench press; (nasets)
0x120 Voelde te zwaar voor een nasetje...
3x110 Zwaar, moe...
Lekkere training ondanks de tegenvallende gewichten.
Moet beter eten, meer slapen, en ook in mijn werkweek trainen no matter what!
Dat trainen in mijn werkweek had Wim Wamsteeker ook al eens tegen me gezegd, maar ik ben er nu pas achter dat hij gewoon gelijk heeft.
Dus moe of niet, trainen!
Training was vanmiddag tussen 13:00 uur en 14:10 uur.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.093
- Waardering
- 3.223
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Bench press;
20x20
20x20
15x30
10x50
5x90
5x110
5x130
3x140
3-Board press;
2x5x140
Bench press; (nasets)
0x120 Voelde te zwaar voor een nasetje...
3x110 Zwaar, moe...
Lekkere training ondanks de tegenvallende gewichten.
Moet beter eten, meer slapen, en ook in mijn werkweek trainen no matter what!
Dat trainen in mijn werkweek had Wim Wamsteeker ook al eens tegen me gezegd, maar ik ben er nu pas achter dat hij gewoon gelijk heeft.
Dus moe of niet, trainen!
Training was vanmiddag tussen 13:00 uur en 14:10 uur.
Hummer, ik begrijp dat je niet helemaal tevreden bent, but don't forget...er zijn jongens die nog lichtjaren van een tripple met 140kg verwijderd zijn!
Bij mij scheelt het ook wel zo'n 10kg als ik weinig slaap heb gehad
Lekker op karakter getraind en zo moet dat ook!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
