Weight gainer heb ik niet echt nodig, maar als ontbijt lijkt het me een lekker sjéékje.Ik zweer iedere dag op een shake met 5 rauwe eieren 2 bananen 2 eetlepels havermout 2 kiwi's en 2 scheppen Weight-Gainer tjacka en ik ben er weer klklklklkklklkaaaar voor
Ja, zoals gezegd 60%, en dan rustig aan opbouwen.
In al mijn jeugdige overmoed heb ik deze week geprobeerd om 3 weken Bankdrukken en Schouderdrukken 5/3/1 in één week te proppen.
Dat is dus niet gelukt!
Ik werd vanmorgen al net zo moe wakker als toen ik naar mijn bed ging gisteren.
Een symptoom van vermoeidheid.
Ik ga dus mijn nieuwste schema aanpassen.
Bankdrukken,
20x20
5x60
5x80
3x95
5x120
3x135
Fail op 150
De 20x20 ging lekker.
De 60 ook, de 80 vond ik al zwaar, de 95 was heel zwaar, en de 120 leek wel 160 op dit moment...
Na de 120 gingen mijn ellebogen ook een beetje pijn doen.
De 135 was nog net te doen, terwijl die op dit moment van de training er uit moeten vliegen natuurlijk!
Mja, toen zonk de moed al wat in mijn schoenen natuurlijk...
De 150 deed direct na het uitpakken al een beetje pijn, en eigenlijk wasik op dit moment al mentaal verslagen...
Kansloos.
Ach, ik zie het maar weer als een les, en hoop één dezer dagen mijn verstand te krijgen.
---------- Toegevoegd om 20:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:03 ----------
De eerste week weer Squats en Deadlifts hebben me natuurlijk ook wel wat extra vermoeid in vergelijking met de afgelopen tijd...
Tsja, ik had gehoopt het allemaal te halen wat ik geplanned had, en dan lekker een weekje rust te neen.
Ja, dat zou er ook mee te make kunnen hebben natuurlijk...Ik denk dat de hittegolf toch een invloed heeft op ons ouwe. Ik voel me ook ooooo zo moe en lusteloos.
Ondanks je vermoeidheid toch nog een sterke training neergezet
Tsja, ik had gehoopt het allemaal te halen wat ik geplanned had, en dan lekker een weekje rust te neen.
Maar het mocht niet zo zijn...
Even rusten, en een nieuw plan maken.
Ja, dat zou er ook mee te make kunnen hebben natuurlijk...
3x/week bankdrukken kan ik niet aan denk ik.
Thanks anywayz Frans.
dat ken ik ook nie aan. 1 x per/week borst training werkt goed bij mij.
3x p/week banken
Nee, ik ook niet dus...3x p/week banken
Juist ja, ik had het een beetje onderschat, dom va me...Ik kan max 1 keer heel zwaar per week. Kan wel 3 keer maar zeker geen 3 zware trainingen aan. Voor zover ik 'zwaar' ga momenteel
Die tijd ligt al een tijdje achter me...3x per week banken lijkt mij ook een beetje teveel van het goede. Ik denk dat 2x toch wel een beetje de grens is (tenzij je nog een jonge god bent misschien
Die tijd ligt al een tijdje achter me...
In al mijn jeugdige overmoed heb ik deze week geprobeerd om 3 weken Bankdrukken en Schouderdrukken 5/3/1 in één week te proppen.
Dat is dus niet gelukt!
Ik werd vanmorgen al net zo moe wakker als toen ik naar mijn bed ging gisteren.
Een symptoom van vermoeidheid.
Ik ga dus mijn nieuwste schema aanpassen.
Bankdrukken,
20x20
5x60
5x80
3x95
5x120
3x135
Fail op 150
De 20x20 ging lekker.
De 60 ook, de 80 vond ik al zwaar, de 95 was heel zwaar, en de 120 leek wel 160 op dit moment...
Na de 120 gingen mijn ellebogen ook een beetje pijn doen.
De 135 was nog net te doen, terwijl die op dit moment van de training er uit moeten vliegen natuurlijk!
Mja, toen zonk de moed al wat in mijn schoenen natuurlijk...
De 150 deed direct na het uitpakken al een beetje pijn, en eigenlijk wasik op dit moment al mentaal verslagen...
Kansloos.
Ach, ik zie het maar weer als een les, en hoop één dezer dagen mijn verstand te krijgen.
---------- Toegevoegd om 20:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:03 ----------
De eerste week weer Squats en Deadlifts hebben me natuurlijk ook wel wat extra vermoeid in vergelijking met de afgelopen tijd...
Yep.volgende keer dan maar wat minder
Pas uit de "ziekenboeg"...en meteen weer capsones
3x per week BD is voor ons "oudjes" inderdaad wat teveel van het goede...ik red tegenwoordig nog geen twee zware sessies per week...ik doe tegenwoordig 1x per week zwaar, en vervolgens een training op maximaal 70%. Dus dat ME/DE gebeuren waar je het over hebt lijkt me geen verkeerde keus te zijn.
Gecondoleerd.
Gianni is een (ver) familielid van me.
Als kleine jongen hoorde ik al verhalen over hem, hij zat toendertijd bij de mariniers.
Dat meekte altijd al indruk.
"Sommigen" noemden hem wel eens "de ultieme marinier"
Na een tijd instructeur bij de mariniers te zijn geweest is hij bij de politie gegaan.
Zodoende kwam ik hem ook wel eens tegen.
Ik zag 'm nog wel eens op een feestje enzo, of als er wat te doen was.
Hij zat de laatste tijd in een arrestatieteam, dus hij kon best leuke dingen vertellen.
Maar wat zo schokkend is, is dat hij zo'n beetje de meest fitte 50'er is die ik kende.
Altijd sporten, gezond leven, je kent dat wel.
Hij dronk ook wel eens wat, en ging wel eens lekker uit eten enzo, het was niet zo'n extreme freak ofzo.
Maar dat zo'n fitte vent dan ineens dood door een hartaanval van zijn fiets valt (want dat is er gebeurd geloof ik) is nauwelijks te bevatten.
Het is zonde, hij zou in aug. 51 geworden zijn geloof ik.
Misschien was hij gewoon "op"..?
Hij heeft nogal wat gevergd ook van zijn lichaam denk ik, in al die jaren aktieve dienst enzo.
Zonde.
